Les nouveaux défits 2014 pour le papy ironman

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Allons courir vers la fin d'année
Allons courir vers la fin d’année

Mes résultats sur le Marathon06

2012 05:28:21 mon premier Marathon

2013 04:46:29  avec beaucoup de vent

Objectif 2014 moins de 04:30 le 9 novembre… j’espère que j’aurais récupéré de mes épreuves précédentes et des quelques courses prochaines.

*** Retrouver et accompagné mon ami Parisien Stephane TAVANO sur une partie du parcours du Marathon de Montpellier le 19 octobre

13ème foulée
13ème foulée

 

 

DOUSSAN Robert FRA n°159 51 V3M [34] ASSO PARENTS BRISES TOBESPORT le 25 octobre à 16 h

 

 

 

Les 20 km de Montpellier si j’ai récupéré du Marathon06 pour le 30 novembre 2014.

*** Maintenant recommençons notre entraînement.

CYCLISME  PAR BOB LE 11-10 @ 10:07 Entre 2 déluges…testons nos lombaires 44.80 km Distance 23.1 km/h Vitesse moyenne 1,045 C Calories 1:56:22 Heure 263 m Gain d’altitude… Profitons du soleil et d’une accalmie entre 2 perturbations Cévenoles et Méditerranéennes pour aller voir si le papy a commencé sa récupération et si ses lombaires se calment…supers sensations et pas bobo.

 mar., 14 oct. 2014 9:47 Heure  – Le papy a récupéré… par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Trés bonnes sensations donc tout sur le grand plateau et faisons une sortie force dans le plaisir…réussi. Record de vitesse du tour habituel approché 27.2 avec un cardio moyen de 141 et un max à 165. Ma Suunto donne 54 ml / kg / min pour la VO2

CYCLISME  PAR BOB LE AUJOURD’HUI  jeudi 16-10 @ 10:20 Petite sortie sur petit plateau…objectif fréquence – Et oxygénation des muscles….séquence à 100 tours minutes pour une sortie avec une moyenne de 77 pour une fréquence cardiaque moyenne de  132 avec des pics à 162 sur 36 kms à 23.6 kms/h de moyenne pour un d+ de 196

NATATION EN PISCINE  PAR BOB LE VENDREDI  17-10 @ 16:55 – Piscine avec plaquettes + Pb ou sans Recommençons gentiment notre entrainement avec accessoires….il fait chaud dans cette piscine olympique…32 mouvements/min.Fréquence de mouvement maximale sur une distance de 1100 mètres en 29:14 115 SWOLF moyen

dim., 19 oct. 2014 10:46 Heure – Accompagnons notre ami Stephane par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Course | Parcours: Marathon de Montpellie… J’avais convaincu mon ami de venir faire ce Marathon….mais ayant fait il y a 15 jours l’ironman de Barcelone, je lui ai demandé de simplement l’accompagner quelques kms…et puis l’un dans l’autre je l’ai accompagné sur 23 kms +3 km de marche pour aller jusqu’au stade Bougnol et 4 à 5kms pour revenir de Saint Eloi…pas de bus…LoL…j’ai seulement suivi son train c’était sa course et fait une petite vidéo souvenir.

l’Ami Stephane Dossard n° 780
Arrivé(e) 805 sur 834
242 sur 246 dans la catégorie V1M
Place passage intermédiaire : 836
Temps passage intermédiaire : 02:11:38.791
Ecart avec le 1er : 02:57:42

Tous les résultats sur Sport Up

Commentaires de l’ami Stephane : « En parlant de maillot, il n’y avait pas un nombre suffisamment important de tee-shirt, donc je n’ai pas eu mon tee-shirt du marathon de Montpellier en retirant mon dossard…étrange !!! « … »Bonsoir Robert . Je rentre de Strasbourg ce soir et seulement maintenant je visualise Notre course de dimanche sur ton blog et tenais à te remercier pour celle ci. Malgré la contracture musculaire que j’ai eu dès le 5ème km, je ne pensai pas que j’aurai réussi à être une fois de plus finisher à Montpellier. Mais avec ton soutien et tes encouragements, cela a été possible. Ce fut difficile  pour moi physiquement mais comme quoi « quand on veut on peut ». Je garderai un bon souvenir de ce marathon. Merci encore et à la prochaine. Stéphane »

mar., 21 oct. 2014 8:30 Heure Sortie récupération avec PapyLy par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: LD Triathlon Cannes 2014-  FiFi m’a accompagné pour une petite sortie cool, pour essayer ma selle Adamo….un vrai régal ce partage, nous re-mettons cela jeudi avec 10 kms en plus.

jeu., 23 oct. 2014 13:59 HeureSortie consolidation des Papy’s par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: LD Triathlon Cannes 2014 – Le Papy Ly a assumé dans le Pic Saint Loup et d’ailleurs…la vitesse moyenne a commencé à grimper 23.20 sur D+465 et sur sortie pour moi de 55 kms avec pour moi des fractions travail sur fréquence pédalage 100 avec FC Cardio a 164 et attente en récup…et Hop..un régal et content que fifi est apprécié la balade.

sam., 25 oct. 2014 15:59 Heure Petit Trail de 12 kils…merci FiFi par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Course et entraînement | Parcours: Marathon06 – FiFi a cause de sa récente déchirure ma accompagné pendant 10 kms en VTT …Merci. Le cardio dans les cailloux et en montée 159 de moyenne avec la cafeine de 14h…et un max de 170.8.6 km/h de moyenne et très bonnes sensations en fin de course.

13ème foulée du Triadou – 333ème sur 360 finishers DOUSSAN Robert 01:25:03 V3M 16ème dans ma cat ASSO PARENTS BRISES  TOBESPORT 8,466 km/h

Résultats Challenge Pic Saint-Loup 2014 – Classement MASCULIN Vétérans 3

DOUSSAN Robert 59 Points Classement (minimum 4 courses – manque Roc des Mates donc il me manque 70 Points Bonus 5 courses)  total 59 points Classement Challenge GPSL 6 ème sur 69 le premier 890 points,  il y a encore du taff. (prévision 40 points au Roc + 70 de bonus 110+ 59 = 169 encore loin du 5ème 245 points…petit challenge 2015

ISM ATTACK ADAMO
ISM ATTACK ADAMO

CYCLISME PAR BOB LE mercredi 29 @ 10:52 Premier essais et premiers réglages nouvelle selle ISM Attack – 13.86 km Distance 20.3 km/h Vitesse moyenne 343 C Calories – Maintenant il ne reste plus qu’à faire une sortie moyen et ensuite longue.

jeu., 30 oct. 2014 11:16 Heure – Petite sortie à la papy  par coach_ironman_nice_2014 Tipo de actividad: Ciclismo | Tipo de evento: Entrenamiento | Parcours: LD Triathlon Cannes 2014 – Continuons a affiner nos réglages de selle et restons dans la souplesse pour économiser le papé et son Marathon06…FC moyenne 110 sur 45 kms avec un maxi de 140 et une fréquence de pédalage de 63 en moyenne.

Fin du mois d'octobre
Fin du mois d’octobre
Une belle équipe
Une belle équipe

sam., 1 novembre 2014 09:48 Heure – Echauffement Avec Laurent Vincent  par coach_ironman_nice_2014 – Type d’Activité: Course à pied | Type de d’Événement: Entraînement | Parcours: Marathon06 – Séance simple d’Echauffement Avec Laurent et Co … dans le bois de Montmaure. Dernier conseil de Laurent … petit non 30 * 30 mardi …

 

mars, le 4 novembre 2014 10:05 Heure – Suivons les conseils de Laurent  par coach_ironman_nice_2014 – Type d’Activité: Course à pied | Type de d’Événement: Entraînement | Parcours: Marathon06 – 26 minutes de chauffe du papy diesel et série de 5 * 30 30 Dans Les patrons (allure de 5,35 à 4,19 – 5.13 à 5.11) retour au calme et passage par le Kiné … Tranquillement salle rentrons à la maison. Les conseils de notre Coach Laurent Vicente et essayons notre cadeau ZEROD personnalisé par Fred …

ULTIMATE COMPRESSION TRI SHORTS 2014

ULTIMATE COMPRESSION TRI SHORTS 2014

 

 

 

mer., 5 nov. 2014 10:06 Heure  – Petite sortie oxygénation par coach_ironman_nice_2014 – Tipo de actividad: Ciclismo | Tipo de evento: Entrenamiento | Parcours: Marathon06 – Avant dimanche et après ma sortie run de hier…besoin d’oxygène pour mes cuisses…donc moulinons…74 de moyenne et 110 de max avec un cardio moyen de 92 et un max de 130 sur la Suunto

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Une réflexion au sujet de « Les nouveaux défits 2014 pour le papy ironman »

    Les nouveaux défits 2014 pour le papy ir... a dit:
    12 octobre 2014 à 17 h 17 min

    […] Mes résultats sur le Marathon06 2012 05:28:21 mon premier Marathon 2013 04:46:29 avec beaucoup de vent Objectif 2014 moins de 04:30 le 9 novembre… j'espère que j'aurais récupéré de mes épreuves …  […]

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