Mois: Mai 2013
Triathlète MayBe…mois de mai…mois de l humilité
Il ne suffit pas que je me dise Triathlète pour l’être et ce mois de mai va me remettre les compteurs à l’heure. « LD Calvi 19 mai 2013 »
Car participer a quelques CD de Triathlon est une chose..
* Nage: Être capable de parcourir 3000 mètres en piscine, même olympique, est une chose, mais mon prochain challenge n’est pas le même, car parcourir cette même distance en eau libre ( perte de certains repères: ligne de fond etc. et de certains appuis mêmes furtifs tous les 50 mètres) et dans un temps imparti de 1h30 avec un état de la mer et une température de l’eau qui reste à ce jour…une interrogation. voir le parcours, grosse interrogation. Il me reste 15 jours pour vaincre cette première apréhension.
** Vélo: Si je suis capable de faire une sortie vélo de 80 kms et plus avec quelques beaux dénivelés, c’est une chose mais monter 3 cols d’affilés sur cette même distance et en moins de 4 heures, là, super challenge pour moi et ma reconnaissance du circuit le 9 ou 10 mai, va certainement calmer mes ardeurs. Voir le parcours Google Earth
parcours velo..départ du quai landry de Calvi direction Bastia quitter la N197 en direction de l’aeroport, monter le col du Marsulino direction galeria, rester sur la D81 en direction d’Ajaccio, monter le col de Palmarella puis demi tour et retour en direction de Calvi après le col.
Alors poursuivons notre rêve
jeu., 2 mai 2013 12:06 – Natation en Fractionnés à Palavas par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Natation en eau libre | Type d’événement: Entraînement | Température de l’eau 15°C, me devient plus acceptable et les bonnes sensations de nage en pleine eau reviennent. Aloha. Fractionnés pour recommencer l’apprentissage en eau libre 200-240-300-320
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LAPS |
Temps |
Tps déplac. |
Distance |
Allure moyenne |
Avg Moving Pace |
Meilleure Allure |
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1 |
3:58.2 |
3:04 |
0.20 |
19:56 |
15:24 |
6:13 |
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2 |
5:07.8 |
4:02 |
0.24 |
21:01 |
16:31 |
3:38 |
|
3 |
4:56.9 |
3:02 |
0.30 |
16:22 |
10:02 |
1:17 |
|
4 |
7:00.8 |
5:50 |
0.32 |
21:52 |
18:12 |
1:18 |
ven., 3 mai 2013 11:10 Heure Essais en Fonction Triathlon du Garmin 910 XT par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Natation en eau libre | Type d’événement: Entraînement | Les sensations de liberté reviennent – Parcours: — 1.38 km Temps 31:22 Cadence de nage moyenne: 31 mouvements/min Transition fonction vélo en running et petites VMA sur le Sable mouillé et dans l’eau…
sam., 4 mai 2013 9:53 Heure par coach_ironman_nice_2012 – Limite…Hors Limites comparé à Calvi Dénivelé totale du parcours de ce jour : 2740 m Dénivelé négatif : 1364 m Dénivelé positif : 1376 m
Durée 4h30:57 pour 90.42 kms- soit vitesse moyenne 20 kms/h – Cardio FC moyenne 133 FC Max 159.
Comparé à Calvi c’est pas gagné…vivement la reconnaissance –
CALVI: Altitude de départ : 4 m | Altitude d’arrivée : 35 m Altitude Maxi : 438 m | Altitude Mini : 1 m Différence d’altitude entre le départ et l’arrivée : 31 m
Dénivelé totale du parcours : 3467 m Dénivelé négatif : 1718 m Dénivelé positif : 1749 m – Dénivelé moyen sur ce parcours : 8.3 %
Sortie d’aujourd’hui Causse de la Selle Dénivelé moyen sur ce parcours : 7.89 %
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Intervalle |
Temps |
Distance |
Vitesse moy. |
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Récapitulatif |
4:30:57.0 |
90.42 |
20.0 |
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1 |
30:48.1 |
10.00 |
19.5 |
|
2 |
28:42.3 |
10.00 |
20.9 |
|
3 |
30:16.5 |
10.00 |
19.8 |
|
4 |
35:00.6 |
10.00 |
17.1 |
|
5 |
24:25.9 |
10.00 |
24.6 |
|
6 |
40:17.9 |
10.00 |
14.9 |
|
7 |
24:39.2 |
10.00 |
24.3 |
|
8 |
34:07.8 |
10.00 |
17.6 |
|
9 |
21:41.1 |
10.00 |
27.7 |
|
10 |
:57.5 |
0.42 |
26.3
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mar., 7 mai 2013 10:23 Heure – Un peu mieux: Causse par Saint Jean de Cuculles par coach_ironman_nice_2012 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | 2251 mètres de dénivelé cumulé total 2400. Parcours: — 90.44 kms temps 04:15:3 soit 21.2 km/h de vitesse moyenne – Dénivelé moyen sur ce parcours : 6.16 % – Altitude de départ : 51 m | Altitude d’arrivée : 49 m Altitude Maxi : 341 m | Altitude Mini : 44 m – FC moyenne 133 maxi 166
mer., 8 mai 2013 11:11 Heure Palavas GPS Out première natation par Coach_ironman_nice_2012 Type d’activité: Natation en eau libre | Type d’événement: Entraînement |Rectification distance avec GPS Running et seconde natation et Cardio avec la Suunto MemoryBelt FC Maxi 139 moyenne 96 – 1300 mètres environ, ensuite running sur la plage pour estimer cette distance natation – 960 mètres de running tranquille et nouvelle séance natation 510 mètres avec GPS actif de nouveau et sortie Australienne.
ven., 10 mai 2013 13:21 Heure signal GPS perdu au large Type d’activité: Natation en eau libre | Type d’événement: Entraînement | Estimation avec les bouées jaunes et ma marche sur la plage + plus ma deuxième session natation …a confirmer – Parcours: — 2100 mètres en 0:45:38 – Marche pour récupérer la distance 710 mètres – Natation 810 mètres en 00: 20:10 GPS récupéré – Running CAP 10 kms en tourisme 00: 50:37 – Reconnaissance Bonheur et Suunto MemoryBelt OK même dans l’eau
sam., 11 mai 2013 9:04 Heure Reconnaissance parcours vélo Triathlon LD Calvi par coach_ironman_nice_2012 Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement |Plus de 50% de ce beau parcours du Triathlon LD avec un vent de face ou de travers avec des pointes à 50km/h…ma conclusion le col de Marsulinu est pour moi la principale difficulté de ce parcours …surtout le 4 derniers kms du retour de ce et la courbe du cardio confirme mes difficultés… beaux cols et celui de Palmarella m’a semblé plus régulier à monter dans son long dénivelé. Parcours Garmin 910 XT: 80.54 kms dénivelé cumulé 2992 mètres dont 1497 de positif. FC moyenne 125 Max 157.
dim., 12 mai 2013 16:37 Heure – Petite séance récupération par coach_ironman_nice_2012
lun., 13 mai 2013 10:31 Heure par coach_ironman_nice_2012
mar., 14 mai 2013 16:21 Heure – Petit Trail dans le Sartenais en empruntant une partie du parcours du Trail de l’Echauguette par coach_ironman_nice_2012 – Type d’activité: Marche rapide | Type d’événement: Entraînement | Marche rapide pour cette fois sur une partie du parcours du Trail du 19 mai 2013 et nous verrons après le Triathlon de Calvi. Parcours: 12 kms en 2:18:55 en mode reportage vidéo
Jeudi 16 et Vendredi 17 mai repos allons voir notre famille sur Sartène et Lévie en passant par la Source des Caldane
Ensuite méditons sur les conditions Météo ( J’aime pas le vent sur le vélo )
Bonjour,
En raison des conditions climatiques sur CALVI (Vent) le dépôt des vélos dans le parc ne pourra se faire que Dimanche 19 de 6H00 à 7H30.
Nous sommes désolés pour ce contretemps indépendant de notre volonté mais sachez que les prévisions météo de dimanche sont bonnes !
Nous vous remercions et vous souhaitons bonne course !
———————————————-
Thomas FANARI
Chargé de communication / marketing
2 rue de la Justice
93210 LA PLAINE SAINT DENIS
La journée sera particulièrement ensoleillée. Le ciel de la soirée sera complètement dégagé.
Températures : mini 13°C / maxi 19°C. Cumul de pluie : environ 0 mm –
MATIN
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dim-19-mai |
6h |
9h |
12h |
15h |
18h |
21h |
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Vagues |
0.0 m |
0.0 m |
0.0 m |
0.0 m |
0.1 m |
0.1 m |
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Vent gfs 0.5° |
9 nds |
10 nds |
14 nds |
14 nds |
10 nds |
11 nds |
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SW |
SW |
SW |
SW |
SW |
SSW |
Vitesse du Vent en Noeuds
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5 h – 13 |
8 h – 13 |
11 h – 14 |
14 h – 15 |
17 h – 15 |
20 h – 13 |
Samedi 18 mai 2013 – 14 heure: Nous y sommes…pluie…je m’abrite sous un pin en attendant l’ouverture du retrait des dossard et je commence à discuter avec un monsieur …Yves TABARANT de Lourdes …30 ans de compétition et Champion du monde triathlon longue distance 2012: le Lourdais Yves Tabarant vainqueur dans sa catégorie d’âge …son secret …environ une compétition par semaine depuis qu’il est à la retraite.(63 ans )
Quelques ironman de Nice, plusieurs ironman Hawaï , EmbrunMan etc…Marathonien pour ses loisirs et ses enfants lui ont emboités le pas..Anne TABARANT…Belle rencontre avec Yves qui me montre sa blessure Handicap du jour Talon d’Achille fissuré. Respect Monsieur.
dimanche 8h 19 mai 2013 –Triathlon LD de Calvi 2013 – Championnat de France
Première expérience concluante et comme le dit Cyrille tout passe par le vélo et en plus il faut que je trouve un spécialiste des crampes si celà existe sur Montpellier.
Natation FC Maxi avec Crampes 152 un peu de panique…première mauvaise expérience dominée au large…Merci Julien sorties douloureuses – 3.17 km Temps 01:22:35
Vélo 81 kms 48 Temps et distance de transition comprise, je maîtrise pas encore mon Garmin en Compétition Temps hors limite 4:51:00 mais je continue sous ma responsabilite et la voiture balais me lasse à ma marche crampée dans les 3 derniers kms de retour du col de Marsullino 67 ème kilomètres.
Running pour le fun et pour voir si malgès mes crampes, je peux encore courir un minimum au mental 10 kms en 01:06:03 + 00:01:40 d’erreur de manipulation du Garmin…les arbitres préfères me demandé d’assisté à la remise des prix et de ne pas entamer les 10 derniers kilomères que je devraient faire en 15 minutes pour ne pas dépasser le temps maxi de 8 heures et le balisage de sécurité pour les voitures est enlevé. j’assiste avec plaisir à la remise des prix et en profite pour filmer et shooter quelques photos.
***Mon temps total au Garmin et au chrono de la course 07:41 avec 10 kms de running en moins….maintenant récupération en Corse et en Famille et préaration tranquille du Half de Beaucaire.
Résultats du Cardio Suunto MemoryBelt
FC Moyenne 133 Maxi 166 durant 7h41 d’effort
-
VO243 ml/kg/min
-
FACILE0:51’02.0
-
MODÉRÉ1:34’52.0
-
DIFFICILE2:40’02.0
-
TRÈS DIFFICILE4:03’38.0
- MAXIMAL
0:11’10.0mardi 21 mai 2013 08:38 InscriptionNom: M. Robert DOUSSAN
Épreuve: Triathlon du Sud Half 09 Juin 2013 BEAUCAIRE PROVENCE
Catégorie: Half – Licencié
Date de début de l’épreuve: 09/06/2013 – 08:30
Association : Association Parents-Brisés.org
Numéro de licence: 181135697059MV5FRA
JE M ENGAGE A PRESENTER MA LICENCE SI JE SUIS LICENCIE AU RETRAIT DU DOSSARD OU A DEFAUT UN CERTIFICAT MEDICAL DE MOINS DE 1 AN: OUI
Je m’engage a présenter ma licence (FFTri) ou une photocopie, en cours de validité: Oui
Est-ce votre première participation à un Half?: Oui
Temps estimé ?: 07:25:00 le temps limite étant de 7h30 …soyons prudent… »just finisher »
Matinée reprise entrainements mer., 22 mai 2013 9:44 Heure par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Natation en eau libre | Type d’événement: Entraînement |
Parcours: Ouf pas de crampes Reprise soft de l’entrainement – FC 108 Maxi 138 avec sortie à l’Australienne après 600 mètres et seconde session 980 mètres en 22:54:4 – Allure moyenne 23.19 – Cadence de nage moyenne: 32 mouvements/min – Cadence de nage maximale 158 mouvements/min – Matinée reprise entrainement : Laissons Louis et son fils Dominique travailler la terre Corse…Prenons un petit café Au Liventu et allons faire nos longueurs à la plage de Portigliolo…Ensuite cherchons un pain Cuit et qui a le goût du Pain à Propriano ( Mani sur le Port) et finissons au Bain de Caldane en compagnie de footballeurs semi-pro et de Bickers.
Tizzano et Portigliolo jeu., 23 mai 2013 9:49 Heure par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Natation en eau libre | Type d’événement: Entraînement | Parcours: Après un passage à Tizzano, allons à Portigliolo 420 mètres en 00:12:24 Dernière session dans une belle houle naissante, ça promet pour le retour en bateau…Transition longue retour chez Pierrette ..Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: GPS en vrac après natation…runtastic et compteur vélo 16.90 km vitesse moyenne 25.5 km/h vitesse maxi 40.5 km/h retour de la source des Caldane.
dim., 26 mai 2013 15:12 5 kms reconnaissance CaP parcours semi-trail du Half-ironman de Villetelle avec quelques images de Cyrille… par coach_ironman_nice_2012
lun., 27 mai 2013 11:12 Heure Bonheur… par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Est-ce du à la montagne Corse…mais superbes sensations et quelques gains en vitesse moyenne – Parcours: 36.57 km vitesse moyenne 25.9 km/h – Gain altitude : 243 m – FC Moyenne 144 bpm Maxi 188 – Intervalle tous les 5 kms – Vitesse moy. 23.2 – 24.3 – 25.8 – 25.3 – 27.5 – 26.8 – 28.5 – 28.8 – Si… sur le Half de Beaucaire je pouvais assurer sur 90 kms…
mar., 28 mai 2013 10:46 Heure – Petite CaP de Maintenance – par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | Départ lent…diésel Parcours: 8.91 km en 59:12 FC Moyenne 142 maxi 160 – Training effect 3.1 : 3,0 = Progression ( La fonction Training Effect mesure l’impact de l’exercice physique sur votre capacité cardio-respiratoire. En se basant sur votre fréquence cardiaque, la fonction Training Effect vous indique si l’exercice réalisé maintient votre condition physique actuelle ou l’améliore )
mer., 29 mai 2013 9:45 Heure... La température de l’eau (14°C)…en chute par rapport à la Corse… par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Natation en eau libre | Type d’événement: Entraînement | En vague vers Beaucaire…Aller dans le calme et la platitude… retour contre le vent Tramontane, courant et vaguelettes….mais bonne expérience.Météo état de la mer : peu agitée…hauteur des vagues : 1m (Marseillais le mec de Météo) Clapot de 40 cms. FC Moyenne 130 – Parcours: 1000 mètres en 17:46 …sortie à l’Australienne…et retour 960 mètres en 28:09 – CaP pour se réchauffer…dur mois de mai …1460 mètres sur le sable mou et dur en 09:57
jeu., 30 mai 2013 10:07 Heure… Moulinons un peu contre et avec le…Vent…j’aimes pas …mais il faut s’y faire…ou du moins essayer par coach_ironman_nice_2012
Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: 22,51 kms avec petit dénivelé de 194 mètres – FC Moyenne 121 Max 150
Aureille ven., 31 mai 2013 11:18 Heure …Mon tour d’Aureille …quelque peu venté par coach_ironman_nice_2012 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entrainement |
Ce vent commence à me prendre la tête…J’aime toujours pas le vent fort en vélo…cela renforce mon insécurité par rapport aux voitures et camions et me déstabilise mentalement. Je ne suis plus dans l’effort …mais dans les calcul de risques…Parcours: Début de reconnaissance circuit Half ironman de Beaucaire…retour prévu mardi pour compléter cette reconnaissance…et je vais convaincre mon épouse de m’accompagner ( en voiture ) pour visiter ces merveilleux endroits plein de souvenirs.
Début de saison pour Cyrille…Half ironman de Villetelle
dimanche 26 mai 2013
Accompagnons Cyrille dans son Half Ironman de Villetelle.
Quelques chiffres pour Cyrille :
Nage 1,9 kms : 30’30 »
Vélo 93 kms : 2h59’25 »
CaP 21 kms de TRAILS : 1h59’50 »
D’où 5h35 avec transitions ! manque de prépa ,)* mais wouah ça fait du bien !!
Vidéo en cours sur Dailymotion
sur Youtube
Commentaires de Cyrille:
« Et pourtant ….Après un hiver beaucoup trop long,une préparation presque absente(seulement 1200 kms à vélo,5 mois sans nager et dernière course à pied le 1er mai),un manque certain de motivation,un besoin de souffler surement,des blessures naissantes et un superbe trip surf de 2 fois 7 jours (fin avril et debut mai),un semblant de régime, bref vous l’aurez compris un debut de l’an 2013 très résilient et d’absence de fond, je décide de m’inscrire au dernier moment à ce triathlon grace à BOB mon sponsor financier $ MERCI du fond du coeur ! Inconscience,betise,doute,frustration,peur,envie,des sentiments divers et variés qui se sont envahis de moi durant 5 jours ….Et pourtant,il fallait que j’aille voir, me confronter parce-que plus le droit de reculer ou de laisser aller,me remettre le pied à l’étrier,et « jouer au triathlon » comme on peut aller surfer ou partager avec les autres NOTRE VIE.Car quand on prend des risques on peut perdre mais quand on n’en prend pas on perd toujours.Et aujourd’hui je peux confirmer ou rapporter encore cet élément vital et nécessaire à mon existence:LE DEPASSEMENT DE SOI!car malgré la belle vidéo et de paisibles photos figées,il y a eu de la souffrance,des douleurs,des cris,des larmes et de la résilience.Et comment oublier un 2eme tour de 5 kms pédestre avec mon fils THOMAS juste pour voir « le coeur de l’action » et les « bravo » des gens autour!Alors MERCI encore,encore et encore à ma famille,mes proches,mes amis et tous ceux qui savent,qui m’accompagnent de près ou de loin,qui partagent quelque soit l’effort et qui sourient à la vie par le biais du sport et de la passion ! VERS L’ETOILE….. » Cyrille
En préparation du LD de Calvi…semi-Marathon Nîmes
En attendant l’épreuve du LD de Calvi, allons tester nos nouvelles Saucony VIRRATA ( minimalistes) par une belle matinée pluvieuse et encore fraîche.
En conclusion : Amélioration de mon temps de l’an passé de 00:30:06 et pas de souffrance.
Malgré des traversées de grosses flaques d’eau, pas de dommage aux pieds…pour le reste Cyrille et Arnaud ont eu de bonnes sensations et ont fait une belle course :
Cyrille GUILLOUX Place au général : 255 / 1340Temps : 1:35:59 Moyenne (km/h) : 13.190
Place / Nbre dans cette catégorie : 84 / 348
Dossard : 1213
Catégorie : V1H
Arnaud ROUQUETTE 129 ème Dossard 473 en 1h29m56 avec une moyenne de 14.077 km/h
Rapport Garmin 910XT sur le tracé vitesse et temps de passage…petit fléchissement entre le 15 et 20ème kilomètres
Place du Papy au général : 1234 / 1340 Temps : 2:15:56 Moyenne (km/h) : 9.313
Place / Nbre dans cette catégorie : 53 / 56
Dossard : 26
Club : Tobesport
Catégorie : V3H
Vidéo ambiance
sur Dailymotion
Semi-Marathon Nîmes calcul mixte Runtastic et Garmin
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Distance |
Rythme |
Vitesse moy. |
Durée |
Hausse altitude |
Perte altitude |
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5.00 km |
6:06 min/km |
9.81 km/h |
31:25 |
0 m |
8 m |
|
10.00 km |
6:25 min/km |
9.33 km/h 9.6 km/h sur 10 |
1:02:30 Place / Nbre dans cette catégorie : 48 / 58 |
17 m |
14 m |
|
15.00 km |
6:52 min/km |
8.73 km/h |
1:37:45 |
14 m |
11 m |
|
21.10 km |
6:36 min/km |
9.09 km/h 9.06 km/h sur la 2ème partie |
2:15:56 Place / Nbre dans cette catégorie : 53 / 56 |
17 m |
12 m |
ironman and Half... vers l'étoile 
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