cyrille guilloux

Prêt pour le Triathlon Nice 2016…Papy ?

Image Publié le Mis à jour le


Triathlon Nice 2016

  • Fin de préparation avec le Trail Les 15 kms de Saint Gely le 11-09 (inscription ici)
  • Le Semi-Marathon des Vendanges de Teyran le 18-09 (inscription ici
  • Ce triathlon se déroule sur une distance M (1,5km de natation (max 1 heure), 36km de vélo (temps max avec natation 3 h) et 10km de course à pied). Il est accessible à tous, à partir de 18 ans, aux athlètes  Licenciés F.F.TRI et non licenciés.

14232557_1166994243363253_450744093336883167_nCOURSE À PIED URBAINE  PAR BOB LE 02-09 @ 06:59 Footing pour aller chercher les pains au chocolat  pour mes kikinoux et exceptionnellement un pain aux raisin pour le papy…partage du matin.MULTISPORT PAR BOB LE 02-09 @ 15:53: RPM et Force + natation en rentrant … Sortie à vélo l’après-midi RPM et Force
* Première partie travail sur RPM (25 kms à 82 rpm pour dénivelé + 189m et vitesse moyenne à 26 kms/h de moyenne jusqu’à Saint Mathieu)
** Seconde utilisons la TRAM (Vent 7,4 29,7 64,6 km/h contraire selon Newton+) pour travailler la force et le braquet.
Pour finir quelques longueurs en piscine pour se raffraichir de 30 à 32°C de température extérieure.

MULTISPORT PAR BOB LE 03-09 @ 09:33 Récupération active Entraînement
* 16 ‘ de marche avec fentes avant
** 1h40 de Footing incluant divers exercices fentes avant dynamique + squat etc..
*** 5’37 Quelques longeurs 220 mètres
**** 23’ étirements dans l’eau

14199220_1168424869886857_232484982824315788_nRANDONNÉE PAR BOB LE 04-09@ 09:49 Montferrier-sur-Lez Randonnée pédestre Loisirs Allons traîner au Zoo, pour faire tomber mes pulsions cardiaques 160 au départ et 77 en moyenne durant la randonnée de 3h20…Comme quoi, le sport calme mon rythme

MULTISPORT PAR BOB LE 05-09 @ 10:27 10 fois tu Moringaretourneras à la source…Travail spécifique en côte à la source du Lez 42 kms avec 5 montes sur 34 dents en variantea RPM, Danseuse ou Force et 5 sur le 50 dents dont 2 montes sur la plaque tout à droite ( 502 W Puissance max.158 W
Puissance moyenne maximale (20 min) ) et ensuite étirements dans l’eau et quelques longueurs de piscine 540 mètres en 10’58. Et pour régénérer mon organisme un cuiellère à café de Moringa dans un soja nature

10 fois tu monteras

RANDONNÉE  PAR BOB LE 05-09@ 16:53 Montferrier-sur-Lez Randonnée pédestre de 7.75 kms Loisirs Récupération active…

NATATION EN PISCINE  PAR BOB LE 06-09@ 11:09 Natation en piscine  travail sur la gestuelle et les appuis + gainage…sur 880 mètres en 17:54 RANDONNÉE  PAR BOB LE 06-09 @ 15:15 Montferrier-sur-Lez Randonnée pédestre  Loisirs Tournage sur les bords du Lez ( Feuilleton Français sur France3…TANDEM série policière…je connaissais pas) … Promenade écourtée 8 kms 6

MULTISPORT PAR BOB LE 07-09 @ 09:01 Footing Spécifique Entraînement 31 minutes de Footing avec pauses fentes avant et sqats
7’40 de Tabata (sur FaceBook)chaise pompier
17′ de Footing de récupération
Pour un total de 5.64 kms et cette après-midi: NATATION EN PISCINE PAR BOB LE 07-09 @ 17:26 Natation en piscine Entraînement…Quelques longueurs ..travail position sur 700 mètres SWOLF de 28 en 14:36

CYCLISME PAR BOB LE 08-09 @ 09:57 Préparation des Bosses du 13 Type d’événement: Entraînement …Mon ami Nicolas Elzeard m’invite sur les bosses du 13 Cyclosportives 94 kms avec quelques belles bosses. Alors …86 kms à 24.2 kms de moyenne avec un D+ de 622…Avant le Trail de dimanche 15 kms à Saint Gely et ma session Tabata de hier…et 33 à 34°C pour un mois de septembre c’était bien avec de bonnes sensations.14224683_1171780456217965_6887634974690520472_n
STRAVA me dit que la montée sur QUISSAC à vide ( sans les quelques 4 kgs de courses dans le sac à dos …Parapharmacie de Quissac) 7 meileurs segments .
Prise de MORINGA à l’arrivée

 

MULTISPORT PAR BOB LE 10-09 @ 09:06 Il faut toujour vérifier (en vidéo) le pneu après une crevaison…Seconde crevaison après 2 kms en VTC….Allons récupérer une nouvelle chambre chez Alain Bonnet (ancien champion de vélo équipe Bernard Hinault)…
Et 10 kms à pieds…VTT  PAR BOB LE AUJOURD’HUI @ 16:47 Montferrier-sur-Lez Cyclisme   Type d’événement: Entraînement Faisons tourner les jambes sur 13 kms en VTC pour préparer le petit trail de demain 15 Kils de Saint Gely

saint-gely

COURSE À PIED TOUT TERRAIN PAR BOB LE 11-09 @ 10:12 Saint-Gély-du-Fesc Course à pied Type d’événement:
Course 2014 …01:42:29 151 bpm Fréquence cardiaque moyenne 163 bpm Fréquence cardiaque maximale 5.0 Training Effect
2015 …01:59:13 133 bpm Fréquence cardiaque moyenne 153 bpm Fréquence cardiaque maximale 3.5 Training Effect
2016 … 01:47:01 146 bpm Fréquence cardiaque moyenne 171 bpm Fréquence cardiaque maximale 5.0 Training Effect

CYCLISME SUR ROUTE PAR BOB LE 15-09 @ 10:23 Sortie courte Spécifique
Type d’événement: Entraînement Sortie Sprint…Tirage de braquet…sprint etc…452 W Puissance max. 144 bpm Fréquence cardiaque moyenne 170 bpm Fréquence cardiaque maximale 4.4 Training Effect sur 29 kms à 25.2 km/h de moyenne et 41.7 K/H Vitesse max sur D+150

cardio_sortie_specifique

VTT  PAR BOB LE 15-09 @ 15:39 Montferrier-sur-Lez Cyclisme   Type d’événement: Loisirs Récupération active…8.6 k/h et pour finir la soirée…MUSCULATION  PAR BOB LE AUJOURD’HUI @ 19:05 Poussons la 2 CV de Marie  Type d’événement: Entraînement la 2cv cale et ne redémarre plus…Alors épouse dedans et papy derrière en faux plat montant durant 20 mns…LoL

MULTISPORT PAR BOB LE 16-09 @ 10:05 Entretien de la forme
Type d’événement: Entraînement Préparation du semi marathon de Teyran
2h44 de VTC
2h49 de marche

MULTISPORT PAR BOB LE 17-09@ 07:49 Testons ce type de préparation semi-Marathon Type d’événement: Entraînement
9.6 km de VTC
5.6 kms de marche en ville avec arrêts fréquent et pause chausson à la purée de chataîgnes
4.6 kms de VTC
3.76 de Marche + VTC
1.76 kms de VTC
4.56 kms de Marche
13.30 kms de VTC

teyranMULTISPORT PAR BOB LE 18-09 @ 08:02 Allons en VTC faire, le semi-Marathon des Vendanges et retour en VTC Type d’événement: Course Partons en VTC pour chauffer le papy départ prévu du semi 9h
Erreur il partira à 9h45, après toutes les autres courses des pichouns
** Belle balade quelque peu caillouteuse et je servirais de lièvre à l’ami Francis qui est classé 5ème comme moi, dans le challenge du Pic Saint Loup…heureux de remplir cette fonction pour une fois que c’est pas moi qui subit. Temps Garmin 2:24 avec dénivelé D+209 140 bpm Fréquence cardiaque moyenne 157 bpm Fréquence cardiaque maximale
Et retour en VTC pour oxygéner les jambes 14 kms souple.

*** Pendant que je finissais tranquillement mon semi-marathon des Vendanges en préparation du Triathlon de Nice 2016

Ma copine Soso Surf montait sur le Podium du Triathlon M  de Saint Pierre La Mer. ( Narbonne)

: -12 ° et 80 km/h de vent

Seconde des … 39 ans : Après Embrunman, ötillö, pas mal d’ironman, et j’espère une future qualification pour Hawaï…

« Mon Cœur (Cyrille ) et la team MCT à mes trousses, j’ai galoper pour ne pas me faire reprendre 😂
Vive les départs différés, çà donne des ailes (et une impression d’être championne du monde »

Et mon cher Cyrille « Qui l’aurait cru ?! 6 ans après mon premier S ( 100 ème /200) .
Un vent à décorner les bœufs , une mer démontée, 10 kms à contre vent à vélo et une cap d’asmathique 😂 16ème / 190 mecs
3 ème vétéran ( 1er V2 )
( le 1er V1 3 ème au scratch 1h04)
Au garmin :- nat 730m : 13’50 ( 34 ème )
– bike 20.5 kms : 34’41 ( 9ème ) 35.5 km/h !!!!
– cap 4.9 kms : 19’57 ( 16 ème) 14.7 km/h !
1h13 et un bel exercice de seuil 2
Je progresse merci

Commentaire de Cyrille BoB « Carrément ! Tu aurais détesté les 80 km/h de vent et la nage de taré !!! »

06v3-x3hf0hre9erjgga6lu-ektlgoik2dttstwva6q-128x72MULTISPORT PAR BOB LE 20 @ 10:05 Préparation des Bosses du 13 et du triathlon de Nice 2016 Type d’événement: Entraînement
Natation prévue 1500 mètres en 45′ en eau libre…réalisation 1800 en 46:19
* Ensuite Jogging de récupération active sur le semi de dimanche 7.21 kms
Marche Loisir 45 ‘
Et pour finir retour de Carnon 2.73 kms en Footing Cool

14355002_1182635478465796_5343904933457442525_nMULTISPORT PAR BOB LE 21-09 @ 14:22 Allons chercher du Miel et notre coursier Type d’événement: Entraînement
* 13 kms de marche en passant par le rucher du Patus pour récupérer mes 2 kgs de Miel de Châtaigniers .
et Ensuite récupération de mon SPE chez Bicycle Store 11kms pour premier test en attend demain

CYCLISME SUR ROUTE PAR BOB LE AUJOURD’HUI @ 11:10 Ma tête et mon esprit sont près de l’explosion…Alors pédalons … Les soucis et les contrariétés diverses…et une date sortie-du-22-09fatidique le 23 qui approche:
Allons créer nos endorphines…mission réussie…Merci le sport. J’ai même eu la chance de trouver des fruits sauvages et bio…24.7 K/H Vitesse moyenne en déplacement

preparation-bosses-du-13

Publicités

Début de saison pour Cyrille…Half ironman de Villetelle

Publié le Mis à jour le


dimanche 26 mai 2013

Natation dans le Vidourle
Natation dans le Vidourle

Accompagnons Cyrille dans son Half Ironman de Villetelle.

Quelques chiffres pour Cyrille :

Nage 1,9 kms : 30’30 »

Descente vers Claret
Descente vers Claret

Vélo 93 kms : 2h59’25 »

Un semi-Trail autour de Villetelle
Un semi-Trail autour de Villetelle

CaP 21 kms de TRAILS : 1h59’50 »

D’où 5h35 avec transitions ! manque de prépa ,)* mais wouah ça fait du bien !!

Vidéo en cours sur Dailymotion

sur Youtube

Commentaires de Cyrille:

« Et pourtant ….Après un hiver beaucoup trop long,une préparation presque absente(seulement 1200 kms à vélo,5 mois sans nager et dernière course à pied le 1er mai),un manque certain de motivation,un besoin de souffler surement,des blessures naissantes et un superbe trip surf de 2 fois 7 jours (fin avril et debut mai),un semblant de régime, bref vous l’aurez compris un debut de l’an 2013 très résilient et d’absence de fond, je décide de m’inscrire au dernier moment à ce triathlon grace à BOB mon sponsor financier $ MERCI du fond du coeur ! Inconscience,betise,doute,frustration,peur,envie,des sentiments divers et variés qui se sont envahis de moi durant 5 jours ….Et pourtant,il fallait que j’aille voir, me confronter parce-que plus le droit de reculer ou de laisser aller,me remettre le pied à l’étrier,et « jouer au triathlon » comme on peut aller surfer ou partager avec les autres NOTRE VIE.Car quand on prend des risques on peut perdre mais quand on n’en prend pas on perd toujours.Et aujourd’hui je peux confirmer ou rapporter encore cet élément vital et nécessaire à mon existence:LE DEPASSEMENT DE SOI!car malgré la belle vidéo et de paisibles photos figées,il y a eu de la souffrance,des douleurs,des cris,des larmes et de la résilience.Et comment oublier un 2eme tour de 5 kms pédestre avec mon fils THOMAS juste pour voir « le coeur de l’action » et les « bravo » des gens autour!Alors MERCI encore,encore et encore à ma famille,mes proches,mes amis et tous ceux qui savent,qui m’accompagnent de près ou de loin,qui partagent quelque soit l’effort et qui sourient à la vie par le biais du sport et de la passion ! VERS L’ETOILE….. » Cyrille

Arnaud, Cyrille, Patrick, Vincent et les autres..Marathon de Montpellier 2012

Publié le Mis à jour le


Arnaud …

Merci aux organisateurs et à tous les participants pour ce régal, ma journée de récupération a été une belle journée de partages, de rencontres et d’émotions.
Maintenant la balle est dans mon champ… et le Marathon06 m’attend.(Ma charge d’entrainement depuis le 10 septembre 2012 : 68 séances – 27 heures – 243 kms – 20169 kcal au Polar).
Merci à Arnaud pour m’avoir permis de l’accompagner, il a supporter ma présence et c’est parfois pas facile d’avoir un accompagnateur.
L’avis d’Arnaud sur sa course:
“Bon ça c’est fait : 3h38’45 ! un marathon de plus sur le CV mais surtout dans les jambes…. je suis déçu de ma course mais je reste très positif sur cette dernière : semi en 1h34 et tranquillou dans un bon groupetto, je reste au chaud et ça se déroule bien ! puis un relai ravitaillement loupé et un trou de quelques mètres que je n’arrive pas à combler… c’est le début de la misère. lol ! je souffre sur 17 kms mais j’ai bob à mes côté qui m’aide terriblement et constate que le marathon c’est ça : ça vas bien puis ça peut vite devenir très penible… je fini avec mon fils et un chrono de 3h38 et quelques secondes . Voilà ma saison sportive se termine par cette épreuve et vais dès demain mettre l’accent sur ma famille et surtout récuperer pour partir de plus belle vers de magnifiques epreuves pour 2013… je vais dormir pendant 1 mois maintenant ! mdr !!!!!!”

Arnaud, Cyrille, Patrick, Vincent et les autres…. par mobilers2010

Résultats officiels:

*** GUYONNET PATRICK  Dossard n° 514  Arrivé(e) 201 sur 947 – 77 sur 295 dans la catégorie SEM …Club : RUNNING SENSATION Vitesse moyenne : 12,17

*** GAUZE VINCENT  Dossard n° 978  Arrivé(e) 256 sur 947  – 92 sur 295 dans la catégorie SEM Club : …Vitesse moyenne : 11,91

*** ROUQUETTE ARNAUD Dossard n° 1431 Arrivé(e) 319 sur 947 – 117 sur 295 dans la catégorie SEM Club :…Vitesse moyenne : 11,53

Totalité des résultats ici

Suite de la réflexion post Marathon d’Arnaud

 »

Comme je l’avais prévu j’ai fais ma course et ne regrette rien car je suis une fois de plus marathonien et mon chrono n’est pas si mauvais avec de la douleur !

J’en tire les enseignements et me dire qu’au marathon de Barcelone le 17 mars 2013 (ou je suis déjà inscrit), je fais faire un bon truc ….car c’est quelques jours après mon anniversaire.

Cette année a été belle et que de beaux souvenirs sur le plan humain avec de belles rencontres , je pense notamment à nos amis Belges Serge Blanchy et Fred Fontaine ! et dire merci a ceux qui ont visité le site .

Je me repose avec ma famille et prépare une super saison 2013 au progamme… je ne dis rien pour le moment mais avec le marathon de Barcelone je vais faire un ironman en Europe … mais pas Nice (cette année…question de budget) ! et d’autres très beaux triathlons très connus !

Pour finir dire merci dans l’ordre à Bob sans qui rien ne serait possible et lui dire que lui aussi vas bientôt devenir marathonien ! merci à Cyrille pour tout, merci à Sébastien et son papa pour leurs soutiens, à Jeff pour sa gentillesse et ses supers conseils ! et dire à ma femme Nathalie que je l’aime et que c’est grâce à elle que je fais mon sport et qu’elle est toujours là pour moi ! et un gros bisous à mon fils !

Dans un coin de ma tête je pense en permanence à Mathieu mon frère (qui est tétraplégique) pour qui je me dépasse et vise le dépassement physique !

à bientôt Arnaud .

 

Half ironman émotions, hommages et dépassement de soi…

Publié le Mis à jour le


Belle perf en vélo

Nous avons accompagné Cyrille sur le Half de Carcassonne résultats sur SudChrono . Ce week-end placé sous le signe du triple effort s’est déroulé sous une météo idéale, avec un soleil magnifique pour accueillir l’ensemble des 400 participants sur le site du lac de la Cavayère.
En ce qui concerne le Half, natation nouvelle formule avec une sortie à l’Australienne et nouveau circuit CaP qui devait être plus facile, mais qui a semblé plus difficile à beaucoup d’athlètes. Pour ma part pendant que Cyrille allait chercher bonheur dans l’épreuve de vélo je m’étais mis en tête de tester mes capacités et mon temps sur le circuit natation…idée tombée à l’eau…car après avoir attendu que Cyrille entâme sa seconde boucle en vélo…lorsque que j’ai pu regagné le plan d’eau…toutes les bouées avaient été enlevées…donc petite natation de 800 mètres, mais sans conviction…et ensuite repérage de la seconde boucle du CaP ( plus du Trail que de la préparation Marathon06…mais un grand plaisir en solitaire dans la garrigue Audoise ), mon entrainement sur Polar

Pour Cyrille voir la vidéo et son classement :
33ème sur 96 participants GUILLOUX CYRIL n°1093 4
V1M 06:11:13 19.40
Natation 00:39:09 45
Vélo 03:40:29 23
CaP 01:51:36 43
Grosse progression par rapport à 2011 plus d’une heure sur le temps total.
12 Abandons et une DSQ

Vidéo

Spéciales Dédicaces

vidéo

Remerciements spécifiques à Thierry Sache et Arnaud Rouquette ironmen Nice 2012 qui ont chacun à leur manière accompagné Cyrille dans cette belle épreuve.

Commentaire de Cyrille :
Il y a des jours où vous avez l’intime conviction que malgré une baisse de forme ou une moins bonne préparation physique, vous devez partir pour aller voir, essayer, fédérer, partager ou souffrir pour vos idées, convictions ou rêves !
Il est 3h45 ce dimanche 16 sept 2012 et je n’arrive plus à dormir….Je me projette dans le futur car à 9h15,la seconde édition du triathlon de longue distance de Carcassonne aura lieu. Vers 6h, nous partons(Sébastien, Philippe, bob et moi)de Montpellier et filons dans la ville encore endormie, sur une autoroute déserte jusqu’au lac de la Cavayere. Lieu de tranquillité absolue avec une eau à 18° et des tracés de vélo et de course à pied bien difficiles! D’ailleurs les organisateurs ont prévu après une natation de 1,9 kms et un parcours vélo de 98 kms très sélectif, de raccourcir le semi marathon en trails de 18,5 kms ! Quelle bonne idée 😉
Le retrait du dossard 1093 se fait dans une ambiance de pré-competition, visages concentrés et absence de paroles entre les athlètes, et j’ai déjà en tête Thierry Sache qui blessé, m’a offert sa place! Merci Thierry ! Avec l’aide de Seb, Phil et bob, je me prépare et « construit » mon petit parterre de transition! Tout va bien, le stress monte peu à peu et je salue un copain de Vauvert s’essayant à son premier halfironman! Félicitation au finisher Regis Verdu. Avant de se jeter à l’eau pour un départ en ligne au milieu du lac(j’ai adoré) mon pote Arnaud et son épouse Nathalie me font l’énorme surprise de se joindre à mes supporters présents, rassurants et précieux! Merci à vous deux! ça réchauffe le cœur et met une pression supplémentaire qui ne me déplait pas. Parti pour 2 boucles de nage (sortie à l’australienne),je sors à la 48 eme position de l’eau et gagne 3 places à la sortie de la première transition! Mon temps de natation est correct(34′) car je ne pense pas nager plus vite à l’heure actuelle et les 2,3 minutes que je pourrais gagner me prendraient trop d’énergie! Le triple effort de longue distance demande surtout une très bonne gestion et une connaissance certaine de son physique! Pour le mental, on le découvre petit à petit et je crois qu’il s’agit de vivre ses états d’âme, ses convictions et son partage avec ses proches(famille,amis) disparus ou pas SANS MESURE !On ne peut pas tricher avec cela et le choix n’est qu’Homme à ce moment là….voir pièce jointe.
Je pars d’une pédale décidée vers ces premiers 38 kms de vélo et au passage de la seconde boucle de 60 kms, mes supporters me filent la chair de poule car les encouragements de SEB et ARNAUD s’entendent à 2 kms à la ronde!! C’est magique et je retrouve les sensations de l’ironman de Nice! Je ferai donc un bon vélo mais sans compter un début de crampes dans la dernière ascension au 75ème kms! Je finis alors à la 23ème place, je repars à pied sur des chapeaux de roues et je vais déjà m’écrouler physiquement après 500 m de cap….Malgré l’aide d’Arnaud qui court une centaine de mètres à mes cotés, je sens mes quadriceps (devant de cuisses) qui se contractent au maximum à chaque foulée. Mais le parcours s’élève, encore et encore! Je dois courir à 8 ou 9 km/h dans les montées et 11 ou 12 dans les descentes. J’aperçois la marque sur la chaussée « 1 KM », le retour déjà du premier concurrent,….,je n’en peux plus! Je serre les dents, me dis que malgré la douleur je dois aller chercher mon premier choucou au 5eme km au pied des remparts de Carcassonne ! Il fait chaud, les sentiers sont escarpés, je regarde ou je mets les pieds car les crampes sont intenses et je n’avais jamais connu aussi dure souffrance en courant! Bien sur je me fais rattraper par des athlètes et malgré un moral dans les chaussettes, je parle avec les bénévoles aux différents ravitaillements, je lâche des « allez allez » aux filles croisées et aux garçons très fatigués eux aussi! Hé oui!! Je ne suis pas seul à souffrir et ce partage, ambigu ou évident, me rattrape et me renvoie à l’étoile tant convoitée….Julien n’est pas loin, mes proches aussi! J’arrive au 10 km,1 h ….je n’avance pas comme je voudrais et les kms 12,13,14,15,16,17 sont interminables! La moindre ornière, la moindre racine, un trou, une pierre, une branche me font progresser aléatoirement et lourdement! Enfin j’aperçois Arnaud au 18e km; il m’attend, me tend de l’eau, puis me lance « tu lâches rien » , »regarde les hommes au fond, la ligne est à 200m après… »Je vais alors penser qu’à cette finish ligne et dans une accélération progressive me défaire de 3 triathlètes! Un sprint après 6h10 d’effort? un dernier souffle, une certaine envie de finir et surtout de surpasser cette douleur omniprésente depuis 2h!!!Ce FUT MON CHOIX à CE MOMENT Là…et pourtant vers le 17e km j’avais pensé laisser finir ces 3 triathlètes devant moi car à quoi bon, je n’étais plus à 3 places ou 2 mn près! Mais l’inconscient ou les pensées communiantes font bien les choses…
Je remercie du fond du cœur tous les gens qui m’ont soutenu et qui continuent vers leurs quêtes en pensant que nous pouvons vivre malgré nos souffrances dans le partage ou l’aloha spirit et grâce au sport ! Vers l’étoile…

Cyril and Arnaud are Ironmen 2012

Publié le Mis à jour le


Cyrille and Arnaud are Ironmen 2012

C’est Fait et bien Fait…Maintenant leurs réflexions….(classement et résultats ici)

Celle d’Arnaud:

Result : rang 1341 Rouquette Arnaud  dossard 1238 âge M35-39 club suarc temps 13:00:17 1275 291

natation 01:29:40 rang 2050 406 1920 transition 00:10:36

vélo 06:39:21 rang 1471 326 1407 transition 00:13:42

Marathon 04:26:55 rang 1017 226 958 FIN

je suis un Ironman …

mes premières pensées vont vers ma femme Nathalie et mon fils Lucas , avec qui j’ai franchi la finish-line en 13h00’17 » ! ce sentiment de fierté et de bonheur me font monter les larmes aux yeux mes trop ému pour pleurer … Pour voir ses images et son texte en entier ( cliquez ici)

Celle de Cyrille (ici )

Result : rang 619 Guilloux Cyrille dossard 1560 âge M40-44 temps 11:29:35 596

121 dans sa catégorie

natation 01:08:51 716 142 679 première transition 00:11:15

vélo 05:54:57 rang 639 cat 136 617 seconde transition 00:07:44

Marathon 04:06:45 650 138 614 FIN

Ironman Nice 2012
Dans les coulisses de nos 2 dernières journées avant le D Day
Félicitations aux organisateurs de cette épreuve reine.

La vidéos jours J-2 and 1

La vidéo Jour J

 

Mes coups de coeurs et extras

Classement irongirls ici

Classement ironkids Otarie et Requin ici

Article Midi-Libre du 10-07-2012

Article du 10-07

Arnaud dans l’article de TRI Mag

Arnaud au premier plan

Programme Cyrille

Publié le Mis à jour le


The lasts days

Voici ce que alain m a envoyé aujourd’ hui : »Ca y est c est la derniere ligne droite . Maintenant c est la preparation mentale qui est importante . Penses a tout ce qui peut arriver de negatif , trouves a chaque fois la solution et positives et endores toi en confiance . Tu es un iron man . Bise alain  »
Dur dur de ne pas y penser !! Toujours en etat de stress mental ! comme tu dis il faut positiver mais l endormissement est difficile le sommeil court et le cerveau en perpétuel ébullition !!! j essaye de me concentrer sur la journée présente sur la préparation des affaires et sur le sport du jour !! aloha
Enjoy … Merci Cyrille

Semaine 24

Poids de Forme atteint 77.6 kg

lundi : cap 15 kms
Mardi : Recup
Mercredi : vélo 90 kms cap 5 kms
Jeudi : Recup
Vendredi : nage 2,5 kms cap 10 kms
Samedi : Recup
Dimanche : vélo 62 kms cap irongirl 5 kms
Au moment où j ecris ces lignes, j attaque les 6 jours précédents l épreuve ! il faut rester cool mais c est loin d etre facile ….je vais essayer de gérer ces derniers entrainements afin de faire une belle course ! et de profiter au maximum de ce jour tant attendu..

Semaine 23
lundi : nage : 50 mn cap sur promenade : 10,2 kms
Mardi : reco vélo nice 160 kms
transition cap 15 kms
Mercredi : repos
Jeudi : muscu 45 ‘
vendredi : nage 2,5 kms transition cap 10 kms
Samedi : Recup
Dimanche : vélo 64 kms cap irongirl : 5 kms

Dossard N°1560 GUILLOUX Cyrille M 1968-1972 (M40-44 Category) France

Semaine 22
lundi : repos
Mardi : nage 2,5 kms
Mercredi : vélo 82 kms transition cap : 10 kms
Jeudi : nage 2,5 kms
Vendredi : nage 2,5 kms transition vélo 69 kms
Samedi : muscu abdo 45 ‘
dimanche : repos ( va voir l ironman de sommieres et encourager Alain )
ps : je sens la fatigue s installer alors je baisse l intensité et me prépare pour ma dernière longue sortie vélo ce mardi 180 kms( nice )
j appréhende cette reco mais j en ai besoin !! aloha

L’Ironman de Nice c est tout d abord : « et si on faisait un des plus beaux triathlon du monde …. » Arnaud et Cyrille

Et depuis 9 mois tout cela a bien muri dans nos tetes , nos corps et une réelle quete personnelle dans un vrai partage s est créée …. J ai bien lu la dernière émotion d’ Arnaud ( écrit du 26/05/12 sur ce site ) et Lui repond à mon tour Merci pour ces moments passés ensemble à communier et à profiter de notre préparation !!

Le besoin de partager est humain et me réconcilie parfois avec l’Homme et sa Mentalité égoiste …car au fond, Qui ferait un Ironman dans son coin à l abri de tous les regards et pour soi meme ?
Après de longues heures d’ entrainement souvent seul ( car il le faut …) le graal n est-il pas d etre finisher le 24 au soir ? J ai versé des larmes,crié,ri,chanté,je me suis surestimé parfois,j ai beaucoup pensé, et douté …..

D’ailleurs je doute encore ! et j’invente inlassablement , continuellement une course idéale, surtout pas facile (voir un chemin de croix) afin de m oter une pression d’amateur passionné qui augmente jour après jour …..je dois faire avec ! car je veux faire bien ….pour moi,pour ma famille,mes amis,ceux qui me suivent et m encouragent tout au long de ce périple,cette quete, cette épreuve …..MERCI à tous

Semaine 21
lundi : vélo 54kms cap 12,5kms
Mardi : surf 2h30
mercredi : muscu 1h
Jeudi : vélo 139,6 kms cap : 10 kms
Vendredi : nage 3 kms cap : 5 kms
Samedi : nage 2,4 kms
Dimanche : vélo 93 kms cap 10,8 kms
Quelle belle semaine d entrainement avec le soleil ! espère passer les 1000 kms d ici la fin mai …… aloha

Semaine 20
lundi : vélo 93 kms cap 5 kms
Mardi : nage 2 kms cap kms: 10 kms
Mercredi : muscu cap : 6 kms jeudi : vélo 92 kms
Vendredi : nage : 2,6 kms muscu : 1 h
Samedi : muscu 1h
Dimanche : surf 4 h
Bonne semaine pour le moral et un peu fatigué de la semaine précédente ( beaucoup de vélo ) ….

Yo coach !je suis mort !  parti a 11 h ce matin ! viens d arriver ! 6h 10 d effort avec 6 arrets stand ravito eaux et barres ! 139.6 kms en 4h45 ( soit 29.3 km/h avec arret ) et transition de 10 kms en 1h04 !!!  je paye mes 10 kms d hier soir en 47 mn !!! mais pas de grosses douleurs particulieres juste très fatigué !!!!  je t embrasse mon ami

Merci ! il est vrai que sur mon garmin il y à 139,4 en 4h33 soit 30,6 km/h ! sans les arrets ! alors si je peux me ravitailler à la volée à nice ! tant mieux et puis s arreter fais mal aux jambes ! Et bien entendu gros travail de cap !! demain nage bisous

Semaine 19
lundi : surf 4 h
Mardi : cap 10 kms retour trip
Mercredi : vélo 70 kms
Jeudi : vélo 97 kms
Vendredi : nage 3,3 kms cap 10 kms
Samedi : vélo 140 kms
Dimanche : cap 10 kms
On augmente le volume horaire distance afin de s affuter …..Aloha .Mes 4 jours de trip surf ont été une excellente coupure pour le moral ! Je peux désormais Me reconcentrer sur l objectif !!
bonne semaine à tous

Semaine 18
lundi : surf 2 h
Mardi : semi marathon
Mercredi : Repos
Jeudi : musculation 1h
Vendredi : nage 3,2 kms
Samedi : surf 2h30
dimanche : surf 4h30
4 jours de vacances avant une grande ligne droite … bonheur et aloha

Semaine 17
lundi : cap 10 kms
Mardi : cap 5 kms
Mercredi : windsurf
Jeudi : vélo home trainer
Vendredi : surf
Samedi : musculation gainage
Dimanche : vélo 92 kms
Semaine de transition en attendant le vrai beau temps et un affutage plus rigoureux !
en préparation du semi marathon de nimes …aloha

Semaine 16
lundi : repos
Mardi : vélo 100 kms et cap 5 kms
Mercredi : gainage muscu 1 h
Jeudi : surf 2h30
vendredi : surf 2h 30 cap : 12 kms
Samedi : vélo 92 kms
Dimanche : nage en mer agitée 2,5 kms
A 10 semaines de nice , et après 9 semaines de régime : -9 kgs et un affutage qui porte ses fruits en vélo et qui me permet de courir un peu mieux ( mais cela reste mon vrai point faible ! ) . En préparation pour le semi de nimes …bisous

Semaine 15

Semaine 12
lundi : training 50mn
Mardi : vélo 95 kms runtastic
Mercredi : surf
Jeudi :surf
Vendredi : surf
Samedi : repos
Dimanche : Duathlon LD carcassonne voir le reportage photo et vidéo
Super semaine de Recup accès surf and sun et un dimanche qui a tenu toutes ses promesses !!!
la semaine prochaine : je renage en mer ! ‘))

Semaine 11

Lundi : training circuit 50mn
Mardi : vélo 104,5 kms runtastic
Mercredi : cap 11,6 kms runtastic
Jeudi : vélo 85 kms runtastic
Vendredi : nage 55 mn
Samedi : surf 2h 30
dimanche : cap 10 kms runtastic avec marie en roller !
Très bonnes sensations sur les 3 disciplines avec un bon surf en bonus !! de nouvelles chaussures de vélo : merci bob !!!! une séance kine et un grand plaisir à revoir Arnaud mon ami et sa petite famille .
Vers Nice

 Semaine 10

Arnaud a su programmer de belles épreuves pour sa préparation vers Nice !! je le suivrai donc pour : le duathlon LD de carcassonne le 25 mars 2012 , le triathlon CD de homps le 15 avril !! bien entendu nos 3jours de reco nice vélo 10 11 12 avril avec jeff aussi ! et je ferai le semi marathon de nimes le 1er mai !! pour la suite des épreuves je verrai Car je prévois l ascension du Ventoux , retourner aux cirques de Navacelles et à nice
Cyrille

Recap Semaine 10
lundi : surfing 3h
Mardi : training 2h
Mercredi : nage 1h
Jeudi : home trainer 2h
Vendredi : nage 50 mn
Samedi : enchainement vélo 30kms cap 5 kms Recup
Dimanche : repos
Une semaine de recup active avec une bonne seance de home trainer !! le soleil est là et le moral en hausse …
toujours à la recherche d un slogan pour nice ….

Semaine 9

Recap Endomondo par semaine

Semaine 8

Semaine 8 de Cyrille

Semaine 7 profil Endomondo

Semaine 7 de Cyrille

Semaine 6

Semaine 6

Semaine 5

Semaine 5 de Cyrille

Semaine 4 : Endomondo 82 kms vélo

Endomondo vélo 62 km

Semaine4
semaine 3 de Cyrille
Deuxième semaine de Cyrille

Inscription de Cyrille à l’ironman 2012 de Nice

185 Cyrille Guilloux vauvert France

Première SEMAINE 2012

lundi: surf
mardi: musculation
mercredi: musculation
jeudi: windsurf
vendredi: repos
samedi: natation 1 h 3km en piscine
dimanche : repos
debut d année multi activites et une reprise en douceur pour le velo et la cap bientot ! je l espere …

SEMAINE 52 

lundi:repos
mardi:velo 62 kms
mercredi : windsurf 2 h
jeudi:surf
vendredi: musculation
samedi:surf
diamnche:surf
bien bon cette derniere semaine aquatique ….bonne année !

Tableau de la VMA de Cyrille et nos sessions de  Longboard de fin d’Année 2011 et nouvel an 2012 sur Youtube

VMA de Cyrille
SEMAINE 50

étant donné un mollet douloureux à l appui, je mets celui ci au repos !
lundi: musculation
mardi:nage 45 mn
mercredi:musculation
jeudi: natation
vendredi:surfing 2H 30
samedi:surfing 2h
dimanche:repos
reprise des activites cyclistes et pedestres en douceur cette semaine !
pourvu que cela tienne ….
a bientot et joyeux noel a tous !

Semaine 49 : 
Semaine 49 de Cyrille Endomondo

Semaine 48

lundi : vélo 55kms endomondo
Mardi : musculation 1h30
mercredi :repos
Jeudi : vélo 73 kms endomondo
Vendredi : surf 2h
Samedi : marche 3h
Dimanche : cap 11kms endomondo
Bonne semaine mais une douleur persistante au mollet droit ! 😦 et une semaine sans nage !!
Bon entrainement à tous
Cyrille

SEMAINE 47

– lundi: 3h de surfing
– mardi:3h de surfing et entraînement judo 1 h
– mercredi: musculation (circuit training intense mêlant haut et bas 90%) 1 h30
– jeudi: vélo 72 kms et enchaînement cap 5 kms (endomondo)
– vendredi: natation 45 mn 2kms 300
– samedi:musculation (circuit training à 70% sans squat pliometrie) plus gainage . 1h30
– dimanche: repos
Très bon surf en ce début de semaine 47 et une préparation plus cool au niveau du vélo et cap ! mollet un peu sensible encore ;(sorties vélo prévues avec un nouveau groupe au rendement plus élevé que Vauvert !

A voir planning compétition 2012 à voir avec ARNAUD plus reconnaissance du parcours de NICE .
Bonne semaine à toutes et à tous !
DREAM IT ….THINK IT….JUST DO IT …..

SEMAINE 46
lundi: repos
mardi:natation 1h
mercredi:surfing 2h30 LE MATIN et soir 5 kms cap plus renforcement jambes escalier et squat pliometrie et gainage
jeudi: velo 82 kms (endomondo)
vendredi:trail cap 12km5OO (endomondo)
samedi: 3H marche
dimanche: 7kms 500 (endomondo)
une semaine acces sur une cap ! a noter un mollet droit encore sensible à la contracture …
a bientot mais debut de semaine 47 « surfing » .la houle d ‘est est trop belle et la passion intacte ! ,)
cyrille oldschoolforever

SEMAINE 45 ! la réflexion du jour après une semaine de surfing et d entrainement !
l ironman a toujours été un événement sportif hors du commun et inaccessible à mes yeux ….
il est et restera, même après l’ half de Carcassonne en sept 2011,le défi de mes 40 ans mais aussi celui de ma vie de sportif amateur !
Alors aujourd’hui je ne me pose plus la question de savoir quel temps je vais mettre pour terminer chacune de ces 3 épreuves ou l’ ironman en totalité . Je m’ entraîne et m entraînerait jusqu ‘au jour J ( si tout se passe bien ) pour devenir FINISHER ! c ‘est tout mais c ‘est pas si mal, je crois …..et je rêve . oldscholforever
voici le programme de la semaine 45 :
lundi: vélo avec mon ami Arnaud 65 KMS de roulage automnale
mardi: surfing 2H30 avec la mini simmons ! belles vagues
mercredi: surfing le matin longboard 2H30 et renforcement musculaire salle de gym 1 h
jeudi:natation en piscine 45 mn et 2 kms 250; une sensation de fatigue …
vendredi: repos
samedi: surfing 2h30 longboard
dimanche: vélo 60 KMS avec un enchaînement de 5 KMS cap afin de voir si le mollet droit tient ! cela faisait 2 semaines
sans cap et je l ai bien ressenti ! mais je cours sans boiter et le moral est bon !
En résumé, une semaine de mauvais temps et une semaine à tendance « glisse  » ! Carpe diem
oldschoolforever , et l »aventure continue ….

Première semaine ( semaine 44 )

Une contracture massive du mollet droit lors d une cap d ‘un peu plus d ‘une heure me paralyse la semaine 44 ! 3 seances de kiné , 2 renforcements en salle de musculation ont ete accomplis malgré tout .

Je débuterait la semaine 45 prudemment en essayant de nager et de pédaler ….en ménageant autant que faire se peut le mollet ! a plus et l aventure continue …

Le Team P-B salut tout le monde ! Le Team PB

Publié le Mis à jour le


IronMan 2012 de Nice franc succès.Nous repartons pour 2 tours…2013 et 2014

Aussi sur ce blog vous pourrez suivre notre préparation.

Présentation du Team

Cyrille Guilloux (Ancien Pompier de Paris et actuellement Pompier professionnel ) courriel : cyrille.ironman.2012@gmail.com
né en 1971
Cyrille : 1m75 79 kg
M – Mollet D 39 cms
M – Mollet G 38 cms
H – Hauteur G : 42 cms
C : 59 cms
Pointure 44
Socs running Blanche 42-44
Socs Bike 42-44
Tour de tête : 58

SOUS VETEMENT TECHNIQUE

Tour de cou :
Tour de poitrine 108
Tour de nombril :
Tour de hanches : 88

Triathlon des vendanges 2009

Triathlon des Vendanges 2011

Half- IronMan de Carcassonne 2011

Programme actuel  de Cyrille semaine par semaine ici

2013 et 2014 c’est demain…Arnaud Rouquette  (Gendarme dans un Peloton de surveillance et d’intervention de la gendarmerie )  courriel : arnaud.ironman.2012@gmail.com

Arnaud ROUQUETTE né en 1977
1m80 et 83 kgs

M – Mollet D 36 cms
M – Mollet G 36 cms
H – Hauteur G :  48 cms
Cuisse.D : 58 cms

Cuisse.D : 56 cms

Pointure 43
Socs running Blanche 42-44
Socs Bike 42-44
Tour de tête : 59

SOUS VETEMENT TECHNIQUE

Tour de cou :40.5 cm
Tour de poitrine 110
Tour hauteur nombril : 85
Tour de hanches : 99

Plusieurs Marathon à son actif:
Médoc 2011 et 2002
Séville 2001
Barcelone 2002

Triathlon Sommières (Gard ) 2009
Triathlon Langogne 2009 et 2010

L’esprit du Team en cliquant sur ce lien vous découvrirez que l’amitié est un ciment et que  nous avons avons affaire à des Héros du quotidien. 

« Je suis fier, mais ce n’était qu’un acte de civisme et je n’ai fait que mon devoir »

Lire l’article en cliquant iciProgramme actuel  d’Arnaud semaine par semaine ici

04-04-2013 :

Dernière nouvelle d’Arnaud:

Arnaud 2013
Arnaud 2013

C’est la fin d’une histoire pour moi … je quitte le blog « team ironmannice ». je souhaite une bonne continuation a Robert Doussan et Cyrille Guilloux. je me consacre a autres choses et d’autres objectifs ! merci à eux et bonne courses !

Nouvelle recrue juin 2013: Sonia Reynaud, Enseignante spécialisée auprès des enfants présentant un handicap cognitif:

Sonia Surf en action
Sonia Surf en action

1m66 et 54kg

pour les différents tours :
-tête 56cm
-poitrine 90cm
-taille 63cm
-hanches 91cm
-cuisses 55cm
-mollets 34cm
Ce qui m’amène aujourd’hui au triathlon, c’est l’alchimie d’un passé douloureux, d’un présent résilient, d’une vocation passionnante et d’un exutoire vital. Pour plus d’information sur ses motivations (cliquez ici )


Robert DOUSSAN né le 30 juin 1951

6-01-2014
6-01-2014

BoB 1.79m 78 kg 2014 1.79m et 80 kg en janvier
M – Mollet D 39 cms 2014 37.5
M – Mollet G 36 cms 2014 37
H – Hauteur : 44 cms  idem
C D: 55 cms 2014 54
C G: 53 cms 2014 54

Chaussures running Mizuno 42 (US 9) Chaussures 2014 Saucony Hattori – Virrata et Gel 33 Asics
Socs 41
Tour de tête :59 cms

SOUS VETEMENT TECHNIQUE


Tour de cou : 39.5 cms
Tour de poitrine 105
Tour de nombril : 96
Tour de hanches : 100

Triathlon des vendanges 2011 et amateur de sports Running et Longboard Surfing

Responsable communication courriel :  team.ironman.2012@gmail.com

cell : 0617953758

Programme actuel  de Robert semaine par semaine ici