arnaud rouquette

Mon Marathon de Barcelone…Arnaud ROUQUETTE

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Dossard

Dernière nouvelle d’Arnaud:

C’est la fin d’une histoire pour moi … je quitte le blog « team ironmannice ». je souhaite une bonne continuation a Robert Doussan et Cyrille Guilloux. je me consacre a autres choses et d’autres objectifs ! merci à eux et bonne courses !

Voilà le 1er objectif de ma saison 2013 est terminé ! 3h18’27 » et 2061 ème. Le marathon de Barcelone est vraiment très beau et 15000 coureurs classés c’est grandiose ! plus de 20000 au départ ! Je profite en famille de ce w.e de mes 36 ans !!!!! et quel plaisir de vivre une telle épreuve quel monde quelle ambiance bref le top !

Mon départ a été prudent et je comprends de suite que je vais faire quelque chose de sympa ! même si le chrono de 3h18′ me semble correct je suis un peu dég car j’ai craqué au 37 ème et impossible de retrouver un peu de pêche ! sinon j’étais en dessous de 3h10 … mais bon je tiens le cap et franchi 1 fois de plus la finish line et marathonien encore 1 fois c’est vraiment le top! je le referais car c’est vraiment beau Barcelone et cette fois me foutrais dans le sas -3h00 car ça piétine de la folie au départ et c’est la misère d’entrée ! je repars dès demain sur d’autres objectifs et prépa vers ironman Zurich… merci à tous ceux qui par leur aide morale m’ont encouragés ! merci à vous ! je vais boire une bonne binousse et dormir comme un bébé !

19-03-2013 : Je tenais à dire merci à tous ceux et celles qui m’ont encourager pour le marathon de Barcelone ! je récupère bien et suis super motivé pour la suite de ma saison sportive ! un gros objectif être encore 1 fois ironman… et refaire le marathon de Montpellier et pulvérisé mon chrono de l’an dernier !

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Arnaud, Cyrille, Patrick, Vincent et les autres..Marathon de Montpellier 2012

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Arnaud …

Merci aux organisateurs et à tous les participants pour ce régal, ma journée de récupération a été une belle journée de partages, de rencontres et d’émotions.
Maintenant la balle est dans mon champ… et le Marathon06 m’attend.(Ma charge d’entrainement depuis le 10 septembre 2012 : 68 séances – 27 heures – 243 kms – 20169 kcal au Polar).
Merci à Arnaud pour m’avoir permis de l’accompagner, il a supporter ma présence et c’est parfois pas facile d’avoir un accompagnateur.
L’avis d’Arnaud sur sa course:
“Bon ça c’est fait : 3h38’45 ! un marathon de plus sur le CV mais surtout dans les jambes…. je suis déçu de ma course mais je reste très positif sur cette dernière : semi en 1h34 et tranquillou dans un bon groupetto, je reste au chaud et ça se déroule bien ! puis un relai ravitaillement loupé et un trou de quelques mètres que je n’arrive pas à combler… c’est le début de la misère. lol ! je souffre sur 17 kms mais j’ai bob à mes côté qui m’aide terriblement et constate que le marathon c’est ça : ça vas bien puis ça peut vite devenir très penible… je fini avec mon fils et un chrono de 3h38 et quelques secondes . Voilà ma saison sportive se termine par cette épreuve et vais dès demain mettre l’accent sur ma famille et surtout récuperer pour partir de plus belle vers de magnifiques epreuves pour 2013… je vais dormir pendant 1 mois maintenant ! mdr !!!!!!”

Arnaud, Cyrille, Patrick, Vincent et les autres…. par mobilers2010

Résultats officiels:

*** GUYONNET PATRICK  Dossard n° 514  Arrivé(e) 201 sur 947 – 77 sur 295 dans la catégorie SEM …Club : RUNNING SENSATION Vitesse moyenne : 12,17

*** GAUZE VINCENT  Dossard n° 978  Arrivé(e) 256 sur 947  – 92 sur 295 dans la catégorie SEM Club : …Vitesse moyenne : 11,91

*** ROUQUETTE ARNAUD Dossard n° 1431 Arrivé(e) 319 sur 947 – 117 sur 295 dans la catégorie SEM Club :…Vitesse moyenne : 11,53

Totalité des résultats ici

Suite de la réflexion post Marathon d’Arnaud

 »

Comme je l’avais prévu j’ai fais ma course et ne regrette rien car je suis une fois de plus marathonien et mon chrono n’est pas si mauvais avec de la douleur !

J’en tire les enseignements et me dire qu’au marathon de Barcelone le 17 mars 2013 (ou je suis déjà inscrit), je fais faire un bon truc ….car c’est quelques jours après mon anniversaire.

Cette année a été belle et que de beaux souvenirs sur le plan humain avec de belles rencontres , je pense notamment à nos amis Belges Serge Blanchy et Fred Fontaine ! et dire merci a ceux qui ont visité le site .

Je me repose avec ma famille et prépare une super saison 2013 au progamme… je ne dis rien pour le moment mais avec le marathon de Barcelone je vais faire un ironman en Europe … mais pas Nice (cette année…question de budget) ! et d’autres très beaux triathlons très connus !

Pour finir dire merci dans l’ordre à Bob sans qui rien ne serait possible et lui dire que lui aussi vas bientôt devenir marathonien ! merci à Cyrille pour tout, merci à Sébastien et son papa pour leurs soutiens, à Jeff pour sa gentillesse et ses supers conseils ! et dire à ma femme Nathalie que je l’aime et que c’est grâce à elle que je fais mon sport et qu’elle est toujours là pour moi ! et un gros bisous à mon fils !

Dans un coin de ma tête je pense en permanence à Mathieu mon frère (qui est tétraplégique) pour qui je me dépasse et vise le dépassement physique !

à bientôt Arnaud .

 

Cyril and Arnaud are Ironmen 2012

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Cyrille and Arnaud are Ironmen 2012

C’est Fait et bien Fait…Maintenant leurs réflexions….(classement et résultats ici)

Celle d’Arnaud:

Result : rang 1341 Rouquette Arnaud  dossard 1238 âge M35-39 club suarc temps 13:00:17 1275 291

natation 01:29:40 rang 2050 406 1920 transition 00:10:36

vélo 06:39:21 rang 1471 326 1407 transition 00:13:42

Marathon 04:26:55 rang 1017 226 958 FIN

je suis un Ironman …

mes premières pensées vont vers ma femme Nathalie et mon fils Lucas , avec qui j’ai franchi la finish-line en 13h00’17 » ! ce sentiment de fierté et de bonheur me font monter les larmes aux yeux mes trop ému pour pleurer … Pour voir ses images et son texte en entier ( cliquez ici)

Celle de Cyrille (ici )

Result : rang 619 Guilloux Cyrille dossard 1560 âge M40-44 temps 11:29:35 596

121 dans sa catégorie

natation 01:08:51 716 142 679 première transition 00:11:15

vélo 05:54:57 rang 639 cat 136 617 seconde transition 00:07:44

Marathon 04:06:45 650 138 614 FIN

Ironman Nice 2012
Dans les coulisses de nos 2 dernières journées avant le D Day
Félicitations aux organisateurs de cette épreuve reine.

La vidéos jours J-2 and 1

La vidéo Jour J

 

Mes coups de coeurs et extras

Classement irongirls ici

Classement ironkids Otarie et Requin ici

Article Midi-Libre du 10-07-2012

Article du 10-07

Arnaud dans l’article de TRI Mag

Arnaud au premier plan

Arnaud Rouquette est un ironman 2012 ( Nice le 24 – 06 – 2012)

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Arnaud Finisher avec son fils

Je suis un Ironman …

mes premières pensées vont vers ma femme Nathalie et mon fils Lucas , avec qui j’ai franchi la finish-line en 13h00’17 » ! ce sentiment de fierté et de bonheur me font monter les larmes aux yeux mais trop ému pour pleurer …

pour ne pas oublier personne je risque d’être un peu long mais je tiens à vous dire ces quelques mots :

un Ironman c’est une préparation de fou pendant 9 mois …pour n’avoir fait que 3 triathlons sprint et avec mon travail (gendarme) dur dur de trouver du temps de libre pour mener de bons entraînements… c’est avec un gros mental que j’ai pris sur moi , surtout lors de mon affectation à Gaillac (81), car je n’ai pu avoir des conditions favorables là-bas et mes chefs ne m’ont pas plus aider…sans commentaires… mais juste une personne as pris le temps de m’aider… et dire à mon ami alexandre : MERCI ! car grâce à toi ma vie dans cette prison doré à été un peu moins dure et nos entraînements m’ont filé la patate et un mental à 200% …

Merci à Jeff pour son montage photo

Trouver des ressources c’est difficile lorsque l’on est loin de ses proches ( ma femme et mon fils vivaient à 330 kilomètres de moi pendant la plupart de la préparation) . C’est là que j’ai découvert à quel point le dicton : « on choisi bien ses amis mais pas sa famille » prend tout son sens… je dis cela car mes parents m’ont tourner le dos et ça c’est dur ! juste leur dire que je les aiment !

dans cette prépa de nombreuses rencontres, mais surtout une immense amitié au départ mais très vite un relation particulière entre moi et mon ami Cyrille… je suis ému en écrivant ces quelques lignes !!!!! dur pour un gladiateur ( en références à nôtre duathlon LD à Carcassonne…).

Faire un Ironman est né un jour de septembre 2011, si mes souvenirs sont bons …en regardant notamment une magnifique vidéo du Doc, alias Laurent (que j’ai rencontré lors de la course et quel plaisir et quel partage avec ce grand triathlète !). Au départ je mes suis dis ouah un Ironman c’est trop énorme!!!!…mais je tiens le pari avec Cyrille de prendre le départ le 24 juin 2012 …

Préparation faite dans le partage mais souvent seul car c’est la dure réalité du triathlon : seul face à soi même ! durant ces 9 mois , quelques courses sont venues me mettre en évidence que le vélo et la course à pied çà se fait, la natation par contre c’est autre chose … en effet je ne savais pas nager il y a 2 ans en arrière et se dire faire 3,8 kilomètres de nage ! impensable il y a donc peu de temps en arrière… c’est à force de persévérance et de me dire que je suis capable de faire une telle distance… que j’ai pris le temps de transformer un hors bord (référence à mon poids et mes grosses épaules ! à l’époque ! ) en quelque chose qui ressemble à un nageur… résultats énormes dans cette discipline car c’est en sortant en 1h29’40 » de l’eau à l’Ironman que je me dis ouah je l’ai fais… pour un gars qui ressembler plus à une pierre au fond de l’eau , c’est vraiment une grande satisfaction et en gérant en plus !

Je m’étais mis la pression sur cette partie de l’épreuve car à force de regarder des vidéos sur internet , la pression de voir ce mythique départ était dans mon esprit jusqu’à mon départ… pression nécessaire mais vite oubliée car dans le sas avec Cyrille c’était si calme ,si paisible dans nôtre bulle… de se dire que c’est le boucanet ( plage de nos entraînements natation au grau du roi) en plus grand avec quelques gars de plus !!!! bref dès que j’ai vu cette masse énorme partir , je suis comme un robot qui suit le mouvement et me laisse guider par les battements de pied du gars qui me devance ! c’est une sensation unique et quel moment génial ! mon départ est prudent car j’ai quand même peur de prendre un mauvais coup. Je lève la tête et arrive vite sur la première bouée, soit 1er kilomètre. C’est la baston car ça se resserre et un gars me passe par dessus ! truc de fou ! mais je reste concentré et continu ma route vers la deuxième bouée. J’ai de la place pour nager et le fait de voir du remous devant ça guide ! la deuxième bouée pointe son nez et j’ai même pu voir de mégas méduses dans cette eau bleu turquoise. Et se termine déjà la première boucle ! Quel pied de voir les mains tendues des volontaires pour m’aider à sortir de l’eau ! puis c’est repartis pour la deuxième boucle . je nage prudemment et cette sensation de bonheur commence à venir ! et oui je suis serein lorsque je suis sur le retour , et lorsque je lève la tête une dernière fois il ne me reste que quelques mètres et là je me dis : ça c’est fait ! je suis très fier de moi et je ne suis pas fatigué !

Cette sortie de l’eau est comme dans la vidéo ! je cours je ne sais pas pourquoi et machinalement je dégrafe ma combinaison et récupère mon sac bike ! vu qu’avec nat (ma femme) tout été prêt, j’ai bien pris mon temps pour faire cette première transition. Je ne m’affole pas et constate qu’il en reste pas mal derrière ! ouah ça fais plaisir !. Je vais vers mon vélo et revérifie mes pneus ! c’est bons tout est ok ! Je vais tranquillou vers la sortie du parc et là je me dis c’est parti pour 180 kilomètres de plaisir …. bref si on peux dire ça comme ça !

Dans cette épreuve vélo , je pars sur la promenade avec le sourire car ma natation me motive. je roule bien et remonte déjà des concurrents !. Lorsque je tourne à cap 3000, j’ai une énorme pensée pour Cyrille avec qui nous avions fait une réco mémorable … avec un départ de cet endroit . Le parcours me deviens vite familier et la côte de la condamine arrive ! je passe sans problème mais pour d’autres ça coince ! j’ai même vu un gars pousser son vélo ! plus la course se déroule et je pense au col de l’ecre ! Lors de la descente vers bar sur loup , je discute avec benjamin ! un super gars qui se demande comment se passe se col ? je lui indique de le prendre cool car lors de la réco avec Cyrille j’ai souvenir d’en avoir bavé ! et arrive le début du col et benjamin lâche vite prise ou bien c’est moi qui roule bien ? je me sens pas trop mal et fais une montée prudente en pensant à mon casse croûte en haut du col !!!!! ( sandwich jambon de Bayonne , chips, bonbons et red-bull !) si ça c’est pas du dopage !!!! je prends mon temps et profite pour faire coucou à l’hélico qui tourne au dessus de nous . Quel plaisir de manger quelque chose de solide ! car les gels ça vas bien un moment… et ce petit arrêt buffet à ce moment de la course me file du peps !. Je roule maintenant vers le plateau de caussol et me souviens des conseils de jeff… ( un beau paragraphe pour toi par la suite…) . Je roule bien et le temps passe. je constate que je roule correctement et souhaite à ce moment précis en garder sous la pédale pour me faire plaisir sur le final . Choix payant car je double pas mal de gars complètement cuits et ça fais drôle ! J’arrive au demi-tour et encore une pensée à Cyrille car je sais qu’il est en train de faire un vélo de malade… Coursegoules puis quand je passe à Bouyon je pense vraiment à nôtre terrible reco… je fais gaffe à ce dos d’âne et à la rigole métallique juste après… la descente est belle et gère cette fin d’épreuve . Vu que je suis pas trop mal, je reste cool car le marathon risque de faire mal vu la chaleur accablante… je suis à l’écoute de mes sensations et choix encore payant car lorsque je rentre sur la promenade des anglais, je me dis : 2ème étape faite et vraiment heureux ! Après 6h39 de vélo, je pars sur le marathon avec encore un peu de jus ! j’ai bien géré ma course vélo en prenant le temps de profiter à fond de chaques moments !carpe diem !

Je rentre dans le parc transition vélo qui quelques heures avant était un moment de bonheur ! même sensation si ce n’est plus! quel pied de voir les autres courir et de me dire qu’il ne me reste  » que le marathon « … Je dépose mon vélo et récupère mon sac run. Je rentre dans la tente et constate que de nombreux gars sont complètement fatigués ! c’est drôle mais je reste très calme et prends mon temps pour partir au mieux sur le marathon. J’ai une vive douleur derrière ma cuisse droite mais je n’y pense pas ! enfin j’essaye ! c’est après 13 minutes de transition que je m’élance sur cette dernière épreuve qu’est le marathon. J’ai pris vraiment mon temps et j’avoue avec du recul , trouve ma transition longue mais heureux d’avoir pris le temps de bien faire le point sur ma course à cet instant ! Mon départ est bon et j’avale la première boucle sans problème. La foule est énorme et j’entends mon prénom tout le long du parcours. Je cherche désespérément Cyrille mais ne le vois pas… j’ai peur à cet instant pour lui mais vu le monde je me dis que ce moment vas être énorme! et lors du 3ème tour j’entends une voix qui me dis : aller nono ! OUAH quel pied de voir et comprendre que Cyrille a 10 kilomètres d’avance sur moi et me dis alors qu’il a fais un vélo vraiment fabuleux… je cours vers mon premier chouchou. Je gère et prends soin de faire un arrêt à tous les ravitaillements . La course se déroule bien et passe le semi-marathon pas trop mal ! mon rythme me laisse penser que je suis sur de bonnes bases… puis peu après je vois un gars qui me dis : courage arnaud ! vu que mon prénom est sur le dossard , je reponds juste merci mais je constate que ce gars cours à côté de moi…. je tourne alors la tête et reconnais Alain Filippi ! c’est un grand triathlète de mon village en qui je porte un immense respect et nombreuses fois ironman ! quel bonheur de le voir ça me file la pêche et Alain ne cesse de m’encourager ! c’est énorme comme le mental à ce moment précis prends le relais… le marathon avance et Cyrille en termine vers un chrono que je qualifie de fabuleux pour un premier Ironman ! … je file alors vers mon dernier chouchou et Alain m’aide toujours moralement. Je lui demande si il sera là pour le dernier tour et il me dit oui. J’ai hâte d’en finir… je ne lui dis mots mais ma douleur est immense et je serre les dents. Je craque sur ma fin de marathon et le chrono qui tourne… Je suis si prêt du but que je lève vraiment le pied et marche souvent. Je me dis ça vas le faire !et que Nathalie et Lucas m’attendent … Ne voyant pas Alain sur mon dernier tour ? je positive et je cherche du regard les tentes blanches qui sont un repère de la tant attendue finish-line… et enfin j’entends la voix du speaker et la musique puis je vois mon fils sur le bord de la chaussée qui me tend la main . J’en profite pour faire un énorme bisou à ma Nathalie et je termine sur le tapis bleu de la finish-line les 195 derniers mètres de cette journée de fou ! le speaker annonce mon dossard 1238 et mon prénom . J’en ai la chair de poule … je lui fais signe que c’est mon premier et là la foule applaudis ce qui me refile en truc de fou! je franchis avec lucas la ligne et me dis simplement: JE SUIS UN IRONMAN !

Une bénévole me passe autour du cou cette magnifique breloque et fais une superbe photo avec un photographe professionnel. L’émotion est immense et serre fort mon petit bonhomme ! Je suis heureux et très fier de moi ! Je profite de ces quelques secondes pour me retourner en regardant derrière moi et me dire : c’est fort et tu l’as fait! un bénévole me dirige vers la zone after-finish ! je retrouve alors Nathalie et l’embrasse tendrement car c’est grâce à elle que je suis allé puiser mes ressources mentales.

Je suis tellement heureux que je ne sens pas la fatigue et les douleurs… Puis je vois Cyrille sur une pelouse avec sa petite famille ! Je constate qu’il est bien. Heureux de le voir en lui montrant la médaille et lui disant : ça c’est fait ! Nous nous serrons comme guise de récompense et que c’est bon ces moments de partage…

Puis le temps passe vite et je vais chercher mon tee-shirt de finisher et faire graver la breloque ! Un méga buffet me permet de faire la connaissance d’un super triathlète avec qui je mange tranquillou des cuisses de poulet et des pattes sur un banc! Ce petit moment de calme est génial car il me dis la chose suivante : bravo pour ton premier c’est un bon chrono et tu mérite le respect ! Je suis assis et ses mots me vont droit au cœur car je saisi que la famille des Ironman c’est avant tout un immense respect de l’individu et de l’effort ! Je suis ému et lui dis à l’année prochaine ?

Je retrouve ma petite famille et récupère mes affaires dans le parc . L ‘attente de Cyrille et bob étant un peu longue nous partons manger un mac-do ! Ouah que ça fais du bien d’enfin manger gras ! 22H30 et fin de l’épreuve pour les derniers ! Respect total pour eux et superbe feu d’artifice pour clore cette journée si particulière…

Voilà mon 24 juin 2012 ! journée à jamais gravée dans ma mémoire ! Épreuve sportive ultime qui se mérite et qui vaut le coup d’être vécue au moins une fois dans sa vie !

Je finis simplement pour dire à jeff que ton aide lors de la reco , la connaissance de ta famille, ta gentillesse et ton immense soutien pour moi et cyrille, resteras comme une vrai rencontre ! Des gens comme toi jeff c’est rare et je suis fier de te connaître car tu m’as permis de croire en moi et j’ai souvent eu en tête tes conseils vélo ( caussols et montée du col de l’ecre!)et en course à pied…

Bref MERCI jeff et compte sur moi pour ton objectif …

Il y a une personne qui compte beaucoup à mes yeux car il a toujours été là pour moi et dans la discrétion … Il m’as offert du matériel et j’en suis à jamais reconnaissant ! J’en ai fais bon usage puisque j’ai couru la course avec ! Cette personne c’est toi : BOB

Te dire que dans la vie il y a des gens extraordinaire c’est vrai , que nos valeurs sont simples c’est aussi vrai, que nos obstacles dans la vie nous rapprochent c’est une évidence mais que nôtre amitié est à jamais j’en suis certain ! Merci mon ami pour tout !

Cette aventure c’est l’histoire de Cyrille et moi, par ce petit paragraphe je viens te dire Cyrille que tu est un homme hors du commun. Nôtre amitié est immense et tu es un magnifique ironman ! Pour toi la préparation à été dure j’en suis conscient car tu t’étais mis la pression d’un résultat par rapport à moi … Je constate que tu as réalisé ta course parfaite et je suis très fier pour toi car tu le mérite ! Je garde en tête de cette journée nôtre avant départ natation car à ce moment précis je sais au fond de moi que nous serions à l’arrivée… C’était si paisible et quel plaisir d’être avec toi comme à l’entraînement ! Toute la préparation et enfin de se voir avec cette médaille de finisher ! Pari réussi et à jamais une expérience humaine extraordinaire à tes côté ! Je suis ému !Merci mon ami

Pour n’oublier personne et j’en oublie certainement faire un coucou à titi ! Super gars qui m’as filé la chair de poule en me disant qu’il me reconnaissait via ce blog ! Te dire bravo car toi aussi tu est un Ironman !

Dire bravo aussi à François , un homme super du club de USN Montpellier que j’ai connu lors de mes entraînements au lac du Crés et croisé dans la partie vélo!

Faire un coucou à nos amis belge de l’hôtel ibis !

Merci à mes collègues du PSIG ils sont supers !

Une immense pensée à toi alain ! Tu est aussi une personne extraordinaire que j’admire et qui m’as permis par tes mots simples et plein d’humilité de me faire comprendre que je venais de faire une course pas comme les autres ! Que d’être un Ironman c’est ça : être simple et avoir du mental ! Mille merci à toi je n’oublierai jamais ton aide …

Dire à toute l’équipe ZEROD que ce sont de superbes triathlètes et que la combi Vflex m’as permis de faire une bonne partie nage ! Merci à vous !

Maintenant je vais bien récupéré et me lance un autre objectif pour 2013 : faire un autre ironman mais cette fois pour faire un chrono !

Merci à tous ceux et celles qui ont cru en moi !

Je dédie mon Ironman à mon frère mathieu (qui est tétraplégique depuis sa naissance ) et comme quoi la vie est belle et par le sport tout est possible ! Je me suis dépassé pour toi mon frère je t’aime !

Dire que je suis reconnaissant serait trop peu mais c’est un honneur pour moi de vous dire simplement :

MERCI !

Arnaud

Programme Arnaud

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Arnaud ROUQUETTE

Le 21 06 2012

Voilà nous y sommes!!!!! je suis prêt et récupère de ma dernière patrouille de nuit . je souhaite dire un immense merci à ceux qui ont cru en moi et qui m’ont fait part de leur soutient pour cette magnifique épreuve ! d’avoir vu cyrille mardi soir a été très important et je lui souhaite une superbe épreuve et son chrono à la clé !!!

je me dis que 9 mois de prépa c’est très très long…. que mes entrainements de fou ne seront pas vains…. que mon mental sera là ! et il le sera car j’ai pu apprendre sur moi pendant ma prépa et je sais aujourd’hui que mon travail de fond sera payant dimanche … comme je l’ai dis à cyrille , je souhaite être finisher et ma course sera sans chrono mais je serais être à l’écoute de mes sensations et si ça veux bien venir …. je ne regretterais rien !!!!!

pour en finir , dire merci à la plupart de mes collègues de travail du PSIG de castelnau le lez…. car ils ont tous eu un mot gentil pour ma fin de prépa ( le major, philippe,alain,jp, ludo,cyrille,loic,nico, guillaume, mathieu,gaetan, axel, damien, johan , stefen,abdou,kevin,benoit et benjamin) et spécialement à stéphane et jb de m’avoir laissé faire mes séances en service ! ce qui m’as fillé le boost nécéssaire pour finir en beauté les dernières semaines vers l’ironman…

avec nat et lucas nous partons demain vers nice ! j’espère vous écrire un petit mot de finisher lundi …

merci encore à tous ceux et celles qui me supportent pour l’ironman et je vous assure que je vais me dépassé pour faire parti de la famille des ironman !

 

Le 15 06 2012

Je ne me pese pas car balance out! Sinon je suis pret mentalement et le physique se paufine. J’ai une chance vu que armstrong ne sera la!

Le 12 06

Dossard 1238 ROUQUETTE Arnaud M 1973-1977 (M35-39 Category) France Club suarc

 Le 26-05-2012

bjr à tous,

voila ! dans 1 mois nous saurons si nous sommes devenus « ironman »… j’ai hâte et en même temps peur ! drôles de sensations qui se mélangent et qui me poussent à une remise en question sur mes sacrifices et l’immense investissement que represente cette terrible epreuve! j’ai fais une bonne prépa et mes progrès sont spectaculaires surtour en natation car c’est mon point faible… pour le vélo, je garde en mémoire nôtre terrible reco sous un déluge glacial…et particulièrement l’arrêt au village de bouyon qui avec du recul porte bien son nom…et à la gentillesse de nos hotes providentiels.enfin ma càp est vraiment bonne et j’espère faire un bon marathon mais seule la gestion me permettra d’y arrivé!

je suis vraiment motivé et fini ma prépa serein, je sais que mes efforts seront recompensés ! je vais à nice pour être finisher et conscient que c’est un enorme défi personnel .tant mental que physique… Je souhaite dire un big merci à mon ami cyrille , qui a grandement contribué à ce challenge et pour son soutient moral, et en tant que magnifique competiteur et j’en suis sur ironman au 24/06 au soir avec moi !… à bob qui dans l’ombre de nôtre investissement à été présent pour moi et son soutient m’as montré que l’amitié c’est important ! merci d’avoir cru en moi ! enfin dire à nat et mon lucas, c’est grace à eux que je vais allé au bout !

petit mail bientôt pour remercier ceux a qui je pense fort et besoin de faire partager mes émotions a quelques jours de l’objectif !

j’ai hate d’y être !!!!!!!! bises nono !

Salut coach !

Semaine 11

Après une semaine de récupération , j’ai fais une grosse semaine d’entrainements ! 17h au cumul !!! ça commence à venir . Malheureusement vu l’ actualité dramatique dans ma région de travail …. je suis réquisitionné et mes repos sautent et de ce fait pas de duathlon !!!!! un peu déçu mais sans plus car je vais mettre les watts dans mes entrainements…

très heureux de voir que Cyrille est bien en càp et j’espère que nôtre reconnaissance du parcours vélo vas être un grand moment dans la prépa …. j’ai hâte d’y être !

Semaine 10

Semaine complète consacrée à la recupération !!!!! ça fais vraiment du bien et les batteries bien rechargées…. ( j’ai bien mangé et fais quelques petits ecarts qui je pense seront vite consommés !). Pour la semaine qui se présente , je vais faire une grosse prépa pour le duathlon de carcassonne qui s »annonce bien dur ! mais j’ai un objectif pour cette course qui est de bien finir au général … et de faire de belles transitions par exemple et prendre un max de plaisir biensur ! je vais m’envoyé grave !!!!!

Bises à mon ami cyrille et au coach bob !

Semaine 2 à 9 de 2012 :

En ce qui me concerne j’ai fait un bon entraînement hivernal, je ne rentre pas dans les détails car ce serait bien trop long à retrancrire !!!! je fais environ 13h d’enrainement par semaine ce qui est très dur mais j’y arrive et c’est cool… en ce moment je mets l’accent sur le foncier à allure régulière ce qui commence à payer… car je sens bien que seul les bornes et le temps passé soit sur mon vélo soit en càp et dans la piscine vont me faire devenir je l’espère un ironman…

Bon semi-marathon des Pyramides et belle cyclosportive dans ma prépa cet hiver!!! j’ai réussi à être regulier vers mes objectifs ( que j’ai atteint ) sans me cramer ! et ça c’est le top.

Mes prochaines échéances dans ma prépa :

Duathlon de Carcassonne le 25 mars 2012,

Triathlon CD à homps (11) le 15/04/2012,

Triathlon sprint de palavas le 13/05/2012

Triathlon sprint de la grande-motte le 20/05/2012 et reconnaissance parcours vélo de l’ironman nice avec Bob et Cyrille .

Pour la suite de ma prépa, je vais me consacré un peu plus sur ma nage et me tarde de revoir le Boucanet !!!!! continuer à borner un max en vélo (2000 kms environ depuis début année) et en càp je vais me faire encore de bonnes séances de vma et de longues sorties .

Bises à mon ami Cyrille et à je tiens à remercie bob pour la super video du semi !!!!!! et à ceux qui me suivent !

SEMAINE 1 – 2012

bonne année ! et direction nice …

2 séances natation, 4 séances vélo, 5 séances càp. + 2 séances muscu cuisses. bonne semaine belles sensations.

SEMAINE 50 : slt à tous,

en cette fin d’année je calme mes entrainements pour plusieurs raisons !!!! le boulot me prends trop de temps en ces fêtes bien tendues …. et je ne recupère pas assez !!!! puis je me consacre a ma famille car j’en ai besoin !!!

les choses serieuses commencent pour moi dès le 01 janvier et je n’ai qu’un but en tête : être un ironman le 24 juin 2012 ….. avec toi cyrille !

je souhaite de bonnes fêtes a mes amis et particulièrement à toi coach robert ! et à mon ami cyrille !

bises arnaud

Semaine 48 : 

bjr a tous,

Suite semaine dernière consacrée au travail ! et à la recup !!!!! j’ai fais une belle semaine et je constate que la recup est primordiale avec mon taf de fou …

lundi : piscine matin 58 min : 3 kms , soir : footing avec alex 11 kms en 54 min plus 30 min gainage .superbes sensations en ce début de semaine.

mardi: càp le matin : 5 kms en vma ! très dur mais ça commence à le faire! je garde pour moi le chrono ça vas en ennerver certains ! lol soir cardio vélo 1h30 plus 30 min gainage

mercredi : boulot ! transferement vers bordeaux 04h départ / retour 23h ! travailler plus pour gagner plus … cqfd !

jeudi : piscine matin : 40 min . mon allure deviens regulière! je m’amuse ! soir : vélo en salle 40 kms à bloc ça dechire ! 30 min gainage pour finir

vendredi : vélo 45 kms et 30 min gainage . enfin de retour à vauvert pour le w.e

samedi : tournoi de rugby de mes ptits gars d’uchaud ! vraiment que c’est beau quand les enfants te font rever… pas d’entrainement

dimanche : marche à la plage du boucanet et enfin voir la mer ! ça fais du bien !!!

semaine interessante pour moi , ma progression se paufine gentillement et aucunes douleur donc moral de fer !

bonne semaine à tous !

Semaine 47 :
Semaine de repos pour Arnaud
Semaine 46 :

voilà ma semaine d’entraînement :

lundi : grosse séance cardio : 3 h (80 kms vélo) avec enchaînement 10 kms càp : dur mais bonnes sensations

mardi : piscine 42 min le matin , je progresse tranquillou et enchaînement 5 kms càp à 14 km/h avec mon pot Alex …

mercredi : muscu : presse et squat en series ! vélo 1 h (25 kms en récup ) ! le gladiateur se profile…

jeudi : cardio en salle vu le mauvais temps : 1 heure 30 de vélo (42 kms) puis 10 kms càp ! gainage à l’issu ça fais du bien !

vendredi : piscine 35 min avec enchainement càp 5kms ( 21 min et facile à l’arrivée ) ! les efforts de la semaine ça paye !

samedi et dimanche recup en famille et retour à vauvert ! samedi soir belle sortie en famille chez des amis ! super soirée !

bilan de cette semaine :

j’ai fais une belle semaine en cardio et mes séances càp se bonifient ! la nage se présente bien car j’ai envie de continuer ma progression ! et pour le vélo heureusement que j’ai une super salle de muscu avec un très bon matériel qui me permet de faire de bonnes séances !

point positif : pas de douleurs au mollet ni ailleurs ! ça me motive et la coupure du w.e m’as fais vraiment du bien !

direction une nouvelle semaine …

Semaine 45 : bjr à tous,voilà ma deuxième semaine vers Nice …
– lundi : sortie vélo avec mon ami Cyrille ! jambes dures mais j’étais avec un avion … 65kms
– mardi : suite belle sortie de la veille , j’ai fais 1 heure de home trainer et une belle séance de muscu gainage 1 heure
– mercredi : retour au boulot à Gaillac ! séance piscine 45 min non stop avec enfin un couloir pépére ! bonnes sensations je commence à m’amuser …
– jeudi : 5 kms CàP en 25min puis séance muscu bien hard ! presse et squat j’ai les jambes en mousse… et je commence mon cycle de patrouille de nuit !… ça c’est moins cool !
– vendredi : 10 kms càp en 41 ’22 » ! j’ai de bonnes sensations en càp mais vraiment très mal aux jambes de la séance de squat … récup au hamman ! et encore une nuit …
– samedi : je repose la machine avec une petite séance sauna et jacuzi ! et 3ème nuit de suite… la fatigue commence à vraiment arrivée !
– dimanche : suite nuit difficile niveau taf avec de nombreuse interventions … je ne fais qu’une petite séance de home trainer 1 heure tranquille !
** voilà ma semaine en détail! J’ai de bonnes sensations en càp , la natation pas trop eu le temps ! et le vélo bien et super séance avec Cyrille ! c’est un extra terrestre ce gars
Semaine 44:
Mon planning de la semaine  ! c’est le point de départ de mon entraînement …vers Nice 2012…
lundi càp de 10 kms en 38min très bonnes sensations ! et soir séance natation 45 min à la piscine gaillac mais trop de monde…
mardi CàP 12 kms tranquillou 1h05 et vélo sur home trainer 1h
mercredi CàP 5 kms en 21 min mais avec la pluie et j’aime pas le froid !!!!
jeudi natation 1h non stop bien!
vendredi muscu spécifique cuisses ! dur dur squat et presse et 45 min home trainer !
samedi récup retour en famille suite semaine au taf
dimanche marche avec la famille et 1 h home trainer
voilà ma semaine ! de bonnes sensations et un bon moral
pendant cette semaine j’ai fais : 3 càp, 2 natation, 3 vélo environ 12 heures d’entraînement au cumul
je t’envoi ma semaine entraînement à venir dans la semaine !
à + arnaud

Semi-Marathon des Pyramides pour Arnaud

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  – L’Ami Arnaud vient de participer au Semi-Marathon des Pyramides de la Grande Motte 2012.
J’ai enfin pu le rejoindre en vélo, malgré l’affluence de participants et en respectant en priorité les coureurs; vous pouvez ainsi assister à ses derniers kms j’ai pu recueillir son ressenti sur sa belle course ( plus de 2000 participants ) il nous livre aussi ses impressions sur son équipement :
Booster BV Sport ( forte satisfaction )
Tri-Fonction Skins ( pour lui, mauvais maintient de ses cuisses, pas assez de compression et cliquetis de la fermeture éclair trop bruyante )
Chaussures Mizuno Wave Prophecy, comme vous le savez, nous sommes fans de cette marque, mais pour le poids actuel d’Arnaud, cette chaussure nous semble trop fragile et incapable de supporter son entraînement intensif , surtout son poids de 85 kg. Nous allons donc prendre contact avec Mizuno pour quelques conseils supplémentaires.
Ceinture pour dossard et nutriments: super!
Chaussettes Socks égales à leur qualité irréprochable
Remerciements aux organisateurs et félicitations à tous les participants..

Cette vidéo a été filmée avec mon Samsung Galaxy S2 et mon Canon PowerShot SX40HS

Note d’Arnaud : voici mon resultat au semi de la grande-motte : rang 221/1885 , 1h32’43 », 13,65km/h de moyenne !!!! pas si mal pour un gros !

De bonnes sensations et sans prétentions moyen de faire un bien meilleur chrono mais le but n’était pas là … je me sens bien en càp et mes entrainements se sentent !!! ça va le faire et direction nice …bises @+ arnaud

 

Le Team P-B salut tout le monde ! Le Team PB

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IronMan 2012 de Nice franc succès.Nous repartons pour 2 tours…2013 et 2014

Aussi sur ce blog vous pourrez suivre notre préparation.

Présentation du Team

Cyrille Guilloux (Ancien Pompier de Paris et actuellement Pompier professionnel ) courriel : cyrille.ironman.2012@gmail.com
né en 1971
Cyrille : 1m75 79 kg
M – Mollet D 39 cms
M – Mollet G 38 cms
H – Hauteur G : 42 cms
C : 59 cms
Pointure 44
Socs running Blanche 42-44
Socs Bike 42-44
Tour de tête : 58

SOUS VETEMENT TECHNIQUE

Tour de cou :
Tour de poitrine 108
Tour de nombril :
Tour de hanches : 88

Triathlon des vendanges 2009

Triathlon des Vendanges 2011

Half- IronMan de Carcassonne 2011

Programme actuel  de Cyrille semaine par semaine ici

2013 et 2014 c’est demain…Arnaud Rouquette  (Gendarme dans un Peloton de surveillance et d’intervention de la gendarmerie )  courriel : arnaud.ironman.2012@gmail.com

Arnaud ROUQUETTE né en 1977
1m80 et 83 kgs

M – Mollet D 36 cms
M – Mollet G 36 cms
H – Hauteur G :  48 cms
Cuisse.D : 58 cms

Cuisse.D : 56 cms

Pointure 43
Socs running Blanche 42-44
Socs Bike 42-44
Tour de tête : 59

SOUS VETEMENT TECHNIQUE

Tour de cou :40.5 cm
Tour de poitrine 110
Tour hauteur nombril : 85
Tour de hanches : 99

Plusieurs Marathon à son actif:
Médoc 2011 et 2002
Séville 2001
Barcelone 2002

Triathlon Sommières (Gard ) 2009
Triathlon Langogne 2009 et 2010

L’esprit du Team en cliquant sur ce lien vous découvrirez que l’amitié est un ciment et que  nous avons avons affaire à des Héros du quotidien. 

« Je suis fier, mais ce n’était qu’un acte de civisme et je n’ai fait que mon devoir »

Lire l’article en cliquant iciProgramme actuel  d’Arnaud semaine par semaine ici

04-04-2013 :

Dernière nouvelle d’Arnaud:

Arnaud 2013
Arnaud 2013

C’est la fin d’une histoire pour moi … je quitte le blog « team ironmannice ». je souhaite une bonne continuation a Robert Doussan et Cyrille Guilloux. je me consacre a autres choses et d’autres objectifs ! merci à eux et bonne courses !

Nouvelle recrue juin 2013: Sonia Reynaud, Enseignante spécialisée auprès des enfants présentant un handicap cognitif:

Sonia Surf en action
Sonia Surf en action

1m66 et 54kg

pour les différents tours :
-tête 56cm
-poitrine 90cm
-taille 63cm
-hanches 91cm
-cuisses 55cm
-mollets 34cm
Ce qui m’amène aujourd’hui au triathlon, c’est l’alchimie d’un passé douloureux, d’un présent résilient, d’une vocation passionnante et d’un exutoire vital. Pour plus d’information sur ses motivations (cliquez ici )


Robert DOUSSAN né le 30 juin 1951

6-01-2014
6-01-2014

BoB 1.79m 78 kg 2014 1.79m et 80 kg en janvier
M – Mollet D 39 cms 2014 37.5
M – Mollet G 36 cms 2014 37
H – Hauteur : 44 cms  idem
C D: 55 cms 2014 54
C G: 53 cms 2014 54

Chaussures running Mizuno 42 (US 9) Chaussures 2014 Saucony Hattori – Virrata et Gel 33 Asics
Socs 41
Tour de tête :59 cms

SOUS VETEMENT TECHNIQUE


Tour de cou : 39.5 cms
Tour de poitrine 105
Tour de nombril : 96
Tour de hanches : 100

Triathlon des vendanges 2011 et amateur de sports Running et Longboard Surfing

Responsable communication courriel :  team.ironman.2012@gmail.com

cell : 0617953758

Programme actuel  de Robert semaine par semaine ici