70.3 Sables d’Olonne

ESSAYONS DE PREPARER LE 70.3 des Sables

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NATATION EN EAU LIBRE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-06 @ 12:15 Carnon En eau libre reprise dans clapot se qui explique les zigzag ,vu ma mauvaise vision dans les vaguelettes température de l’eau entre 20 et 21°C Type d’événement: Entraînement   515 m Distance 14:45 Durée 2:52 min/100 m Allure moyenne 130 Calories 130 bpm Fréquence cardiaque maximale 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. RANDONNÉE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-06 @ 12:34 Palavas-les-Flots Randonnée pieds nus dans le sable chaud Type d’événement: Entraînement  Parcours: 0.95 km Distance 21:13 Durée 22:19 min/km Allure moyenne 128 Calories. Footing après reprise natationAvec quelques accélérations mais plante des pieds redevient douloureuse COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-06 @ 13:06 Palavas-les-Flots Footing avec quelques accélérations Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.01 km Distance 38:35 Durée 7:42 min/km Allure moyenne 5 m Gain alt 348 Calories 2.8 Maintien Aérobie 131 bpm Fréquence cardiaque moyenne1.8 Faible avantage Anaérobique 155 bpm Fréquence cardiaque maximale 90 % de la valeur maximale 12.0 K/H Vitesse max

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-06 @ 11:19 Montferrier-sur-lez Course VR10 Type d’événement: Course Parcours: 3.02 km Distance 23:15 Durée 7:41 min/km Allure moyenne 15 m Gain alt 251 Calories Training Effect 3.1 Impact Aérobie 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Avec récompense à l’arrivée mes nouvelles tenues ZEROD CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-06 @ 12:13 VR10 ROUTE jouons avec le vent et Belle récompense à l’arrivée, mes nouvelles tenues ZEROD Type d’événement: Course Parcours: 40.27 km Distance 1:36:13 Durée 25.1 K/H
Vitesse moyenne 271 m Gain alt 95 W Puissance moy. Training Effect Seuil Avantage principal 4.3 Fort impact Aérobie 2.0 Maintien Anaérobique 83 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-06 @ 10:35 VR10 Course très bonnes sensations Type d’événement: Course Parcours: 10.01 km Distance 1:14:08 Durée 7:24 min/km Allure moyenne 78 m Gain alt 691 Calories 76 % de la valeur maximale 8.1 K/H Vitesse moyenne en Déplacement Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 13.3 K/H Vitesse max

Un petit vent frais et l’eau perd quelques degrés. NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-06 @ 10:56 Hérault En eau libre Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,002 m Distance 31:43 Durée 3:10 min/100 m Allure moyenne 215 Calories

Yoga 11:41, le mardi 9 juin 2020 Activité le midi 1:33:57

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-06 @ 12:28 Essayons d’envoyer des Watts Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.67 km Distance 36:35 Durée 25.7 K/H Vitesse moyenne 68 m Gain alt 147 W Puissance moy. 325 W Puissance max. 145 W Puissance moyenne maximale (20 min) 150 W Normalized Power® (NP®)

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-06 @ 13:12 Montferrier-sur-lez Course IRONMAN VR11 Championship Series Division  Type d’événement: Course  Parcours: 3.01 km Distance 21:19 Durée 7:05 min/km Allure moyenne 24 m Gain alt 224 Calories COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-06 @ 13:40 Montferrier-sur-lez Course VR11 DIVISION CLASSIQUE  Type d’événement: Course  Parcours: 1.53 km Distance 9:05.7 Durée 5:56 min/km Allure moyenne 1 m Gain alt 103 Calories 86 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 93 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 10.1 K/H Vitesse moyenne en déplacement 12.9 K/H Vitesse max Nouveau record perso : 1 km               5:46.7    5:47 min/km                Montferrier-sur-lez Course VR11 DIVISION CLASSIQUE               13 juin 2020

CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-06 @ 10:13 IRONMAN VR11 Championship Series Division Type d’événement: Course  Parcours: 40.07 km Distance  1:37:32 Durée 24.7 K/H Vitesse moyenne 284 m Gain alt 125 W Puissance moy. Tempo Avantage principal 4.0 Fort impact Aérobie CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-06 @ 11:57 Saint-Clément-de-Rivière ROUTE IRONMAN VR11 DIVISION CLASSIQUE Type d’événement: Course   Parcours: 20.08 km Distance 47:49 Durée 25.2 K/H Vitesse moyenne 121 m Gain alt 114 W Puissance moy. 3.2 Impact Aérobie 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-06 @ 13:02 Marche + Course VR11 crampes et 2 kms en trop Type d’événement: Course  Parcours: 5.01 km Distance 50:03 Durée 10:00  min/km Allure moyenne 31 m Gain alt 350 Calories

VTC PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-06 @ 11:24 Montferrier-sur-lez VTC repérage smartphone Type d’événement: Entraînement Parcours: 18.65 km Distance 1:38:57 Durée
11.3 K/H Vitesse moyenne 154 m Gain alt

NATATION EN EAU LIBRE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-06 @ 11:43 Hérault En eau libre avec Plaquettes FINISH  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 1,215 m Distance 35:49 Durée 2:57 min/100 m Allure moyenne 260 Calories COURS  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-06 @ 12:40 Footing Mauguio testons notre mollet gauche suite à la contracture de dimanche Type d’événement: Entraînement  Parcours: 2.01 km Distance 16:30 Durée 8:14 min / km Allure  Moyenne 2 m Gain alt 142 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-06 @ 09:49 – 5 kms Montferrier-sur-lez Course V12  Type d’événement: Course  Parcours: 5.01 km Distance 39:18 Durée 7:51 min/km Allure moyenne 28 m Gain alt 356 Calories. CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-06 @ 10:59 – 90 kms pour V12 dans un début de belle température 31°C Type d’événement: Course  Parcours: 90.13 km  Distance 4:20:40 Durée 20.7 K/H Vitesse moyenne 801 m Gain alt 118 W Puissance moy. 4:14:49 Temps de déplacement 14 minutes de trop , mais beaucoup de voitures de touristes et 2 arrêts pour réappro eau…température oblige . CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-06 @ 15:23 Retour home récupération active  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 20.85 km Distance 1:05:48 Durée 19.0 K/H Vitesse moyenne 123 m Gain alt

https://app.ironmanvirtualclub.com/en/challenges/details/5ee341884bf99e00064b1025

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-06 @ 10:52 V12 Semi Marathon dans la chaleur 33.0 °C Température moyenne et sans trop de liquide Type d’événement: Course Parcours: 21.01 km Distance 3:23:04 Durée 9:40 min/km Allure moyenne 168 m Gain alt 1,409 Calories Fin laborieuse avec de nouveau problème échauffement plante des pieds et 15 minutes de trop

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-06 @ 11:00 Hérault En eau libre distance Ok reste a travaillé le rythme Type d’événement: Entraînement Parcours: 2,002 m Distance 59:01 Durée 2:57 min/100 m Allure moyenne 433 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-07 @ 10:40 Ploumagoar promenade matinale Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.23 km Distance 52:38 Durée 10:04 min/km Allure moyenne 68 m Gain alt 423 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-07 @ 11:02 Saint-Péver Randonnée test Trackback Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.32 km Distance 54:23 Durée 10:13 min/km Allure moyenne 351 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-07 @ 10:27 Saint-Péver Course chemin des charbonniers avec FiFi Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.47 km Distance 1:18:19 Durée 9:15 min/km Allure moyenne 80 m Gain alt 615 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-07 @ 11:08 Montferrier-sur-lez Course VR14  Type d’événement: Course  Parcours: 1.50 km Distance 9:43.5 Durée 6:29 min/km Allure moyenne 1 m Gain alt 105 Calories. CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-07 @ 11:40 VR14 ROUTE reprise dans bosses et chaleur  Type d’événement: Course  Parcours: 20.06 km Distance 50:59 Durée 23.6 K/H Vitesse moyenne 131 m Gain alt 98 W Puissance moy Avantage principal 3.4 Impact Aérobie 2.0  Maintien Anaérobique. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-07 @ 13:00 Finir Course VR14 par 35°C et la semelle qui se décolle Type d’événement: Course  Parcours: 5.01 km Distance 46:25 Durée 9:16 min/km Allure moyenne 26 m Gain alt 348 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-07 @ 09:53 Montferrier-sur-lez VTT Botanic Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.01 km Distance 47:26 Durée 7.6 K/H Vitesse moyenne 32 m Gain alt

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-07 @ 11:09 Montferrier-sur-lez ROUTE avec quelques accélérations et le chant des cigales Type d’événement: Entraînement Parcours: 49.14 km Distance 2:22:08 Durée 20.7 K/H Vitesse moyenne 386 m Gain alt 99 W Puissance moy

VTT  PAR ROBERT DOUSSAN LE MERCREDI @ 10:08 Montferrier-sur-lez VTC  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 9.62 km Distance 1:06:35 Durée 8.7 K/H Vitesse moyenne 62 m Gain alt. NATATION EN EAU LIBRE  PAR ROBERT DOUSSAN LE JEUDI @ 17:09 Montferrier-sur-lez En eau libre élastique de nage Type d’événement: Entraînement  14:22 Durée 12:26  min/100 m Allure moyenne 27 Calories NATATION EN EAU LIBRE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-07 @ 16:03 Montferrier-sur-lez En eau libre avec élastique et bouées arrières donc que les bras – Type d’événement: Entraînement 17:01 Durée 9:31 min/100 m Allure moyenne 34 Calories. CYCLISME  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-07 @ 10:58 Montferrier-sur-lez Vélo échauffement  Type  d’événement: Entraînement  Parcours: 3.40 km Distance 12:46 Durée 16.0 K/H Vitesse moyenne 47 m Gain alt. CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-07 @ 11:12 ROUTE VR15 Début pas au Top  Type d’événement: Course  Parcours: 40.05 km Distance 1:44:03 Durée 23.1 K/H Vitesse moyenne 311 m Gain alt 133 W Puissance moy  Training Effect  Base Avantage principal 4.5 Fort impact Aérobie 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 85 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. CYCLISME  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-07 @ 12:59 Saint-Clément-de-Rivière Vélo récup Type d’événement: Entraînement  Parcours: 5.06 km Distance 16:36 Durée 18.3 K/H Vitesse moyenne 9 m Gain alt 30 W Puissance moy. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-07 @ 18:20 Montferrier-sur-lez Course VR15 Type d’événement: Course  Parcours: 3.01 km Distance 23:47 Durée 7:54 min/km Allure moyenne 15 m Gain alt 212 Calories. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-07 @ 11:34 Montferrier-sur-lez Course Fin VR15  Type d’événement: Course  Parcours: 10.01 km Distance 1:27:25 Durée 8:44 min/km Allure moyenne 56 m Gain alt 700 Calories 74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 32.2 °C Température moyenne 31.0 °C Température minimale 34.0 °C Température maximale

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 13:45 Montferrier-sur-lez VTC allons faire contrôler mes reins Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.60 km Distance 31:52 Durée 12.4 K/H Vitesse moyenne 52 m Gain alt

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-07 @ 16:03 Montferrier-sur-lez En eau libre piscine extérieure Bassin de 14 m Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,200 m à la louche Distance 21:08 Durée 1:46 min/100 m Allure moyenne 29 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 22 JUILLET 2020 @ 16:43 Montferrier-sur-lez VTT Type d’événement: Entraînement 6.03 km Distance 28:59 Durée 12.5 K/H Vitesse moyenne 50 m Gain alt

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 22 JUILLET 2020 @ 17:21 560 mètres En piscine essayons de travailler la pénétration dans l’eau Type d’événement: Entraînement 8:39.6Durée 1:00:00 min/100 m Allure moyenne 115 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 23 JUILLET 2020 @ 11:25 Montferrier-sur-lez ROUTE Type d’événement: Entraînement Parcours: 17.93 km Distance 51:31 Durée 20.9 K/H Vitesse moyenne 99 m Gain alt 105 Watts Puissance moy.

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 25 JUILLET 2020 @ 16:34 En piscine Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,008 m Distance 27:18 Durée 2:43 min/100 m Allure Moyenne 218 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26 JUILLET 2020 @ 10:18 Montferrier-sur-lez ROUTE Type d’événement: Entraînement 58.67 km Distance 2:50:22 Durée 20.7 K/H Vitesse moyenne 460 m Gain alt 109 Watts Puissance moy.

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 28 JUILLET 2020 @ 10:55 Montpellier VTC fruits et Pain Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.13 km Distance 50:29 Durée 9.7 K/H Vitesse moyenne 71 m Gain alt

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE JEUDI @ 18:11 En piscine Type d’événement: Entraînement Parcours: 896 m Distance 24:26 Durée 2:44 min/100 m Allure moyenne 193

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 08:55 Montferrier-sur-lez Course Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.01 km Distance 43:08 Durée 8:37 min/km Allure moyenne 27 m Gain alt 341 Calories

EN PISCINE  PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 09:49 En piscine  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 266 m Distance 7:11.5 Durée 2:42 min/100 m Allure moyenne 42 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 09:24 Montferrier-sur-lez ROUTE VR17 Type d’événement: Course Parcours: 40.08 km Distance 1:40:50 Durée 23.9 K/H Vitesse moyenne 264 m Gain alt 117 Watts Puissance moy.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 11:21 Montferrier-sur-lez Course Type d’événement: Course 3.01 km Distance 26:42 Durée 8:52 min/km Allure moyenne 15 m Gain alt 205 Calories. EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 12:04 En piscine Type d’événement: Entraînement Parcours: 504 m Distance 13:40 Durée 2:43 min/100 m Allure moyenne 77 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 08:52 Course VR17 à jeun Type d’événement: Course Parcours: 10.04 km Distance 1:28:20 Durée 8:48 min/km Allure moyenne 50 m Gain alt 676 Calories

STAND UP PADDLE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE 02 août @ 18:50 Saintes-Maries-de-la-Mer Suf Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.06 km Distance 1:18:32 Durée 25:43 min/km Allure moyenne 349 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI 05 août @ 08:39 Montpellier VTC Type d’événement: Entraînement Parcours: 12.94 km Distance 1:08:10 Durée 11.4 K/H Vitesse moyenne 146 m Gain alt

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE JEUDI 06-08 @ 16:41 Montferrier-sur-lez Course essais Nike Metcon 5 Pas pour moi trop rigide et pas isolante du chaud Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.62 km Distance 51:12 Durée 9:06 min/km Allure moyenne 36 m Gain alt 374 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 11:28 Biocoop pour farines pour fabriquer nôtre Pain quotidien Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.55 km Distance 33:58 Durée 9.8 K/H Vitesse moyenne 33 m Gain alt

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 07 août @ 16:57 En piscine bassin 14 m Type d’événement: Entraînement Parcours: 546 m Distance 14:05 Durée 2:35 min/100 m Allure moyenne 117 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI 8.août @ 10:35 Montferrier-sur-lez Course VR18  Type d’événement: Course  Parcours: 1.53 km Distance 9:23.7 Durée 6:08 min/km Allure moyenne 9.9 K/H Vitesse moyenne en déplacement 2 m Gain alt 102 Calories 84 % de la valeur  Maximale Fréquence cardiaque moyenne 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 11:02 Montferrier-sur-lez ROUTE VR18 Type d’événement: Course  Parcours: 20.17 km Distance 46:00 Durée 26.3 K/H Vitesse moyenne 90 m Gain alt 109 Watts Puissance moy. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 11:58 Montferrier-sur-lez Course VR18  Type d’événement: Course  Parcours: 5.00 km Distance 46:34 Durée 9:18 min/km Allure moyenne 39 m Gain alt 341 Calories. EN PISCINE  PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 13:16 En piscine Récupération active pour finir le VR18 S Type d’événement: Entraînement  Parcours: 770 m Distance 21:19 Durée 2:46 min/100 m Allure moyenne 165 Calories

EN PISCINE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-08 @ 17:29 En piscine avec plaquettes Type d’événement: Entraînement  Parcours: 364 m Distance 9:28.1 Durée 2:36 min/100 m Allure moyenne 78 Calories en bassin de 14 m – EN PISCINE  PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI  11-08 @ 16:36 En piscine avec plaquettes dans bassin 14 m  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 476 m Distance 14:13 Durée 2:52 min/100 m Allure moyenne avec problème de masque 104 Calories – – COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER 12 août @ 10:16 Montferrier-sur-lez Course journée jeun intégral Type d’événement: Entraînement  Parcours: 5.65 km Distance 50:57 Durée 9:01 min/km Allure moyenne 64 m Gain alt 381 Calories

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI 13 août @ 17:14 En piscine travail gestuelle Type d’événement: Entraînement Parcours:1,064 m Distance 29:50 Durée 2:48 min/100 m Allure moyenne 229 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI le 14 août @ 09:35 Montferrier-sur-lez Course en début de jeun intégral de la journée avec la ceinture cardio qui se déconnecte, donc FC déconnante du poignet sur les 2/3 de la course Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.50 km Distance 1:01:55 Durée 9:32 min/km Allure moyenne 48 m Gain alt 533 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 15 août Assomption @ 10:16 Montferrier-sur-lez ROUTE VR 19 Lendemain jeûne complet Type d’événement: Course Parcours: 40.14 km Distance 1:44:10 Durée 23.1 K/H Vitesse moyenne 276 m Gain alt 154 Watts Puissance moy. Manque un peu de jus 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 89 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE  AUJOURD’HUI @ 12:04 Montferrier-sur-lez ROUTE récupération Type d’événement: Entraînement  Parcours: 2.23 km Distance 6:58.7 Durée 19.2 K/H Vitesse moyenne 5 m Gain alt 121 Watts Puissance moy. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 15 août @ 12:26 Montferrier-sur-lez Course VR19 en Prière à Marie Type d’événement: Course  Parcours: 3,01 kms Distance 28:58 Durée 9:38 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 199 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 16 août @ 10:13 Montferrier-sur-lez Course VR19 Type d’événement: Course  Parcours: 10.01 km Distance 1:33:38 Durée 9:21 min/km Allure moyenne 77 m Gain alt 863 Calories Cardio au poignet toujours aussi fantaisiste 154 bpm Fréquence cardiaque moyenne 170 bpm Fréquence cardiaque maximale

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 18 AOÛT 2020 @ 11:34 Clapiers Randonnée Parcours: 5.77 km Distance 1:51:21 Durée 19:19 min/km Allure moyenne 286 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 11:19 Course VR21 merdique..Mais Test Masque R-PUR OK Type d’événement: Course Parcours: 3.01 km Distance 26:31 Durée 8:49 min/km Allure moyenne 15 m Gain alt
209 Calories…COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 12:16 Course VR21 10 kms meilleures sensations , bon enchaînement Type d’événement: Course Parcours: 10.01 km Distance 1:34:03 Durée 9:24 min/km Allure moyenne 90 m Gain alt 713 Calories

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER Dimanche @ 11:05 Montferrier-sur-lez Vélo VR21 Just Finisher en 03:49:31 Type d’événement: Course Parcours: 40.37 km Distance 1:48:58 Durée 22.2 K/H Vitesse moyenne 233 m Gain alt Training Effect 3.4 Impact Aérobie 3.3 Impact Anaérobique

Déconfinons gentillement

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YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-05 @ 17:14 Yoga Type d’événement: Entraînement 25:29 Durée 89 bpm Fréquence cardiaque moyenne 111 Calories

DOUSSAN LE 05-05 @ 09:51 Yoga Travail sur la respiration en confinement . J’ai essayé de suivre les conseils de Trump, inhalation dans les vapeurs d’acide pendant 2 heures… Pour préparer le support du nouveau carrelage. Pas top… Je vais pas faire concurrence à Raoult. YOGA PAR ROBERT Type d’événement: Entraînement 2:15:55 Durée 94 bpm Fréquence cardiaque moyenne 548 Calories. 142 bpm Fréquence cardiaque maximale YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 5 MAI 2020 @ 16:23 Yoga Type d’événement: Entraînement 24:39 Durée 97 bpm Fréquence cardiaque moyenne 126 Calories

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-05 @ 16:32 Venice to Rome 650 km Cycle Day3-5 Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.29 km Distance 14:19 Durée 22.2 K/H Vitesse moyenne 87 m Gain alt 137 W Puissance moy. CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-05 @ 17:49 San Casciano dei Bagni Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.53 km Distance 4:35.0 Durée 33.2 K/H Vitesse moyenne 23 m Gain alt 164 W Puissance moy.

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-05 @ 09:29 New York Préparation VR6 Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.97 km Distance 25:41 Durée 28.0 K/H Vitesse moyenne 74 m Gain alt 139 W Puissance moy.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-05 @ 15:53 Montferrier-sur-lez Préparation VR6 Echauffement Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.24 km Distance 25:30 Durée 7:53 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 230 Calories 124 bpm Fréquence cardiaque moyenne 139 bpm Fréquence cardiaque maximale

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 10:30 Yoga Gainage étirements Type d’événement: Entraînement 50:20 Durée 93 bpm Fréquence cardiaque moyenne 221 Calories COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 18:08 Montferrier-sur-lez Course VR6 Type d’événement: Course Parcours: 3.01 km Distance 22:37 Durée 7:31 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 221 Calories CYCLISME VIRTUEL  PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 02:34 Chicago TRIATHLON VR6 Type d’événement: Course  Parcours: 40.97 km Distance 1:25:18 Durée28.8 K/H Vitesse moyenne 69 m Gain alt COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-05 @ 11:15 Course enchaînement après session vélo 41 kms VR6 Type d’événement: Course Parcours: 10.01 km Distance 1:32:22 Durée 9:14 min/km Allure moyenne 58 m Gain alt avec un peu de mono-trace pour changer un peu et commencer le dé-confinement 669 Calories 120 bpm Fréquence cardiaque moyenne 131 bpm Fréquence cardiaque maximale Plus beaucoup de jambes

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-05 @ 12:25 Yoga et Qi Gong Type d’événement: Entraînement 20:08 Durée 89 bpm Fréquence cardiaque moyenne 86 C

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-05 @ 12:57 Montferrier-sur-lez Course fin du VR6.. Type d’événement: Course Parcours: 3.01 km Distance 22:57 Durée 7:37 min/km Allure moyenne 18 m Gain alt 216 Calories 74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 83 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 182 ppm Cadence de course maximale 7.9 K/H Vitesse moyenne en Déplacement 10.3 K/H Vitesse max COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-05 @ 13:22 Fin du confinement des escargots Type d’événement: Entraînement Parcours: 0.54 km Distance 4:39.1 Durée 8:36 min/km Allure moyenne 10 m Gain alt 40 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-05 @ 16:15 Préparation VR 7 et TEST Masque TECHNOFIT Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.04 km Distance 41:38 Durée 8:15 min/km Allure moyenne 43 m Gain alt 358 Calories 71 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 84 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-05 @ 17:11 Petit fractionné pour finir Type d’événement: Entraînement Parcours: 0.47 km Distance 3:14.6 Durée 6:56 min/km Allure moyenne 1 m Gain alt 33 Calories

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 16:48 Cyclisme second essai Tacx Type d’événement: Entraînement Parcours: 1.07 km Distance 2:09.4 Durée 29.7 K/H Vitesse moyenne 155 W Puissance moy CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 16:53 Cyclisme essai Tacx ..Kinomap en vrac Type d’événement: Entraînement Parcours: 1.03 km Distance 2:09.3 Durée 28.7 K/H Vitesse moyenne 148 W Puissance moy.

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-05 @ 11:49 Cyclisme prépa VR7 un peu de puissance avec RPM sup 50 Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.02 km Distance 18:52 Durée 31.9 K/H Vitesse moyenne 144 W Puissance moy.116 bpm Fréquence cardiaque moyenne 141 bpm Fréquence cardiaque maximale

YOGA  PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-05 @ 10:11 Yoga Type d’événement: Entraînement  32:10 Durée 91 bpm Fréquence cardiaque moyenne 139 Calories. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-05 @ 11:03 Montferrier-sur-lez Course Footing Type d’événement: Entraînement  Parcours: 2.50 km Distance 23:13 Durée 9:16 min/km Allure moyenne 22 m Gain alt 173 Calories. COURSE À PIED URBAINE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-05 @ 13:28 Montferrier-sur-lez Run retour  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 2.70 km Distance 22:47 Durée 8:27 min / km Allure moyenne 22 m Gain alt 199 Calories.CYCLISME VIRTUEL  PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-05 @ 11:58 Vélo enchainement pour prépa VR7  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 5.00 km Distance 7:47.1 Durée 38.5 K/H Vitesse moyenne 141 W Puissance moy 143 bpm Fréquence cardiaque maximale 169 W Puissance max.

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-05 @ 10:04 Montferrier-sur-lez Course VR7 Type d’événement: Course  Parcours: 1.51 km Distance 10:46 Durée 7:07 min/km Allure moyenne 7 m Gain alt 105 Calories 79 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 85 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale . CYCLISME VIRTUEL  PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-05 @ 10:25 Cyclisme VR7 sur TACX Type d’événement: Entraînement  Parcours: 20.06 km  Distance 40:09 Durée 30.0 K/H Vitesse moyenne 126 W Puissance moy. . COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-05 @ 11:12 Montferrier-sur-lez Course VR7 Type d’événement: Course  Parcours: 5.01 km Distance 40:18 Durée 8:03 min/km Allure moyenne 27 m Gain alt 355 Calories 75 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 82 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

YOGA  PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-05 @ 10:11 Yoga Karcher piscine 2:27:10 Durée 84 bpm Fréquence cardiaque moyenne 509 Calories – COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-05 @ 12:59 Footing récup après travaux piscine Type d’événement: Entraînement  Parcours: 5.73 km Distance 51:47 Durée 9:02 min/km Allure moyenne 45 m Gain alt 391 Calories

VTT  PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-05 @ 16:55 Essayons nos nouveaux véhicules 2 roues VTT Type d’événement: Entraînement  Parcours: 5.82 km Distance 26:45 Durée 13.1 K/H Vitesse moyenne 54 m Gain alt. La MAAF a fait son taff avec retard, mais remboursement des 2 véhicules volés, donc relançons la machine économique. YOGA  PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-05 @ 10:11 Yoga Karcher piscine 2:27:10 Durée 84 bpm Fréquence cardiaque moyenne 509 Calories. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-05 @ 12:59 Footing récup après travaux piscine Type d’événement: Entraînement  Parcours: 5.73 km Distance 51:47 Durée 9:02 min/km Allure moyenne 45 m Gain alt 391 Calories. YOGA  PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-05 @ 16:58 Yoga aprêt piscine 1:17:57 Durée -85 bpm Fréquence cardiaque Moyenne 293 Calories. VTT  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-05 @ 11:25 Montferrier-sur-lez VTT quelques réglages Type d’événement: Entraînement  Parcours: 13.16 km Distance 56:17 Durée 14.0 K/H Vitesse moyenne 91 m Gain alt

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-05 @ 12:06 Footing fin de matinée et 15*15 sur le retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.92 km Distance 58:22 Durée 8:27 min/km Allure moyenne 57 m Gain alt 474 Calories 68 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 11.8 K/H Vitesse max 152 bpm Fréquence cardiaque maximale 185 ppm Cadence de course maximale

VTC PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-05 @ 10:02 Reconnaissance circuit running de samedi en VTC en faisant un crochet par Botanic Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.34 km Distance 41:12 Durée 16.5 K/H Vitesse moyenne 77 m Gain alt

VTT  PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-05 @ 09:09 Montpellier VTT Castorama et Darty Type d’événement: Entraînement  Parcours: 9.75 km Distance 40:34 Durée 14.4 K/H Vitesse moyenne 98 m Gain alt COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-05 @ 10:47 Montferrier-sur-lez Course Run Transition Type d’événement: Entraînement  Parcours: 3.01 km Distance 24:06 Durée 8:00 min/km Allure moyenne 15 m Gain alt 251 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 23-05 @ 09:31 Montferrier-sur-lez Course VR8 Type d’événement: Course  Parcours: 3.01 km Distance 24:04 Durée 8:00 min/km Allure moyenne 13 m Gain alt 213 Calories. CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 23-05 @ 10:18 Montferrier-sur-lez ROUTE VR8 Type d’événement: Course Retour sur route Parcours: 40.22 km Distance 1:36:58 Durée 24.9 K/H Vitesse moyenne 270 m Gain alt 92 W Puissance moy. COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 23-05 @ 12:12 Course laborieuse premiers 5 kms avec contractures Type d’événement: Course Parcours: 10.02 km Distance 1:37:15 Durée 9:43 min/km Allure moyenne 65 m Gain alt 690 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-05 @ 11:27 VR9 Course Type d’événement: Course  Parcours: 5.01 km Distance 39:56 Durée 7:58 min/km Allure moyenne 29 m Gain alt 364 Calories 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 86 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. CYCLISME SUR ROUTE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-05 @ 12:28 VR9 ROUTE 90 kms seconde boucle laborieuse au sortir d’une semaine de maladie pulmonaire (Bronchite) Type d’événement: Course  Parcours: 90.09 km Distance  4:06:19Durée 21.9 K/H Vitesse moyenne 658 m Gain alt 79 W Puissance moy. 4.9 Fort impact Aérobie 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 90 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 31-05 @ 10:50 Semi Marathon pour finir le VR9 Type d’événement: Course Parcours: 21.01 km Distance 3:10:39 Durée 9:04 min/km Allure moyenne 176 m Gain alt 1,450 Calories 69 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne. Course avec de mauvaise sensations jambes lourdes, mais respiration correcte même avec le masque, par contre les 5 derniers kms pénibles avec plantes des pieds en feu, va falloir que je trouve une crème plus efficace que celle actuelle pour les chaleurs qui arrivent.

CONFINEMENT…CONTINUONS…Pour notre Santé et pour demain…SPORT

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Activités février & Mars53
Distance totale509.72 km
Temps total d’activité42:40:01 h:m:s

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-04 @ 10:38 Muscul. Pilate et Waff Type d’événement: Entraînement 14:20Temps d’entraînement 83 bpm Fréquence cardiaque moyenne 51 Calories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-04 @ 11:03 Jump…jump..juste quelques escaliers Type d’événement: Entraînement 15:10 Temps total 117 bpm Fréquence cardiaque moyenne 120 Calories CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-04 @ 16:02 Kort lokal Turquie – 17,5 Type d’événement: Entraînement Parcours: 17.45 km Distance 37:24 Durée 28.0 K/H Vitesse moyenne 118 m Gain alt 144 W Puissance moy. 135 bpm Fréquence cardiaque moyenne. Quelques petits problèmes de connectivités entre PC et Smartphone

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-04 @ 17:33 40 Minute Uncut Fat Burning Indoor Bike Training With Speed DisplayUltra HD Type d’événement: Entraînement Parcours: 19.25 km Distance 40:09 Durée 28.8 K/H Vitesse moyenne 150 m Gain alt 141 W Puissance moy. 75 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-04 @ 11:26 VTT Virtuel Descente de la Punaruu Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.07 km Distance 6:21 Durée 38.5 K/H Vitesse moyenne 165 W Puissance moy 77 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne. CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-04 @ 11:36 n der Mastau 1, 66424 Homburg, Germany Type d’événement: Entraînement Parcours: 14.60 km Distance 30:03 Durée 29.2 K/H Vitesse moyenne 34 m Gain alt 143 W Puissance moy. 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 86 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-04 @ 10:17 Yoga Type d’événement: Entraînement 17:30 Durée Fréquence respiratoire moyenne 83 bpm Fréquence Cardiaque moyenne 63 Calories CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-04 @ 10:48 Gran Canaria: Aguimes to El Canario (🇪🇸) Type d’événement: Entraînement Parcours: 16.60 km Distance 36:37 Durée 27.2 K/H Vitesse moyenne 200 m
Gain alt 133 W Puissance moy.76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 84 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-04 @ 17:40 Yoga Type d’événement: 19:27 Durée Fréquence respiratoire moyenne 80 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-04 @ 11:24 Torri del Benaco Cyclisme Type d’événement: Entraînement Parcours: 36.65 km Distance 1:11:51 Durée 30.6 K/H Vitesse moyenne 594 m Gain alt 137 W Puissance moy. 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 86 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-04 @ 16:07 Yoga 16:39 Durée 87 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-04 @ 10:50 Seance Expert Chrono 4min — SANS ÉCHAUFFEMENT Type d’événement: Entraînement Parcours: 13.18 km Distance 28:55 Durée
Vitesse 27.3 km/h Max 34.9 km/h
Puissance 137 watts Max 312 watts
Cadence 84 rpm 103 rpm
81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne
87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale
Il y a encore du boulot: « 4 x [4 min 80% PMA / 4 min Récup] Consignes : Réaliser l’effort à l’intensité maximale soutenable durant 4 minutes, avec pour objectif de réaliser tout au long de la série la puissance moyenne maximale. Critères de réussite : Réaliser 4 efforts identiques avec une puissance produite stable pour chaque répétition (Il faut pour cela arriver à bien calibrer de suite la bonne allure et la bonne cadence) #Roulezchezvous »

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-04 @ 11:27 VTT Eberfing outskirts Type d’événement: Entraînement récupération active Parcours: 4.18 km Distance 10:27 Durée 24.0 K/H Vitesse moyenne 122 W Puissance moy. 54 m
Gain alt

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-04 @ 10:10 20 kms Vendée (Rocheservière -> Les Lucs Sur Boulogne -> Legé) On peut réver NON Type d’événement: Entraînement Parcours: 19.86 km Distance 34:50 Durée 34.2 K/H Vitesse moyenne 115 m Gain alt 136 W Puissance moy. 130 bpm Fréquence cardiaque moyenne 142 bpm Fréquence Cardiaque maximale. CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-04 @ 11:03 Mantes-la-Jolie SPRINT départ arrêté Type d’événement: Entraînement Parcours: 0.12 km Distance 0:16 Durée 27.1 K/H Vitesse moyenne 47.6 K/H Vitesse max – 6 ème sur 30 compétiteurs. YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-04-2020 @ 17:31 Yoga et Gainage Type d’événement: Entraînement 16:08 Durée 83 bpm Fréquence cardiaque moyenne 62 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-04 @ 18:19 Premier essai de dé-confinement pour ironman VR Type d’événement: Course Parcours: 3.01 km Distance 22:43 Durée 7:33 min/km Allure moyenne 15 m Gain alt 226 Calories 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-04 @ 18:19 Premier essai de dé-confinement pour ironman VR Type d’événement: Course Parcours: 3.01 km Distance 22:43 Durée 7:33 min/km Allure moyenne 15 m Gain alt 226 Calories 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale




Petite Compétition du jour : ironman VR
COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-04 @ 09:09 Run remplace Natation Type d’événement: Course  Parcours: 3.01 km Distance 23:39 Durée 7:52 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 219 Calories 134 bpm Fréquence cardiaque  Moyenne 142 bpm Fréquence cardiaque maximale + TRANSITION ENTRE COURSE ET VÉLO  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-04 @ 09:34 T1 0.43 km Distance 7:01.7 Durée 3.7 K/H Vitesse moyenne 6 m Gain alt 60 Calories + CYCLISME VIRTUEL  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-04 @ 02:41 ironman VR Bogota, D.C. Compétition Type d’événement: Course  Parcours: 40.26 km Distance 1:29:45 Durée 26.9 K/H Vitesse moyenne 230 m Gain alt 127 W Puissance moy. 93 bpm Fréquence cardiaque moyenne 132 bpm Fréquence cardiaque maximale +TRANSITION ENTRE VÉLO ET COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-04 @ 11:12 T2  Type d’événement: Course  Parcours: 0.06 km Distance 3:00.8 Durée 1.2 K/H Vitesse  Moyenne 2 m Gain alt 24 C + COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-04 @ 11:18 ironman VR Type d’événement: Course  Parcours: 10.01 km Distance 1:31:31 Durée 9:08 min/km Allure moyenne 51 m Gain alt 717 Calories

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-04 @ 07:05 Yoga Waaf proprioception gainage 17:27 Durée 79 bpm Fréquence cardiaque moyenne 60 Calories. CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-04 @ 16:39 Venice to Rome 650 km Cycle Day1 Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.16 km Distance 31:22 Durée 29.0 K/H Vitesse moyenne 31 m Gain alt 149 W Puissance moy.

Entrainement ironmanVR Course PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-04 @ 16:34 Montferrier-sur-lez Course Type d’événement: Entraînement Parcours: 1.53 km Distance 10:30 Durée 6:52 min/km Allure moyenne 8 m Gain alt 110 Calories CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-04 @ 00:58 ou 17:58 GMT Brisbane préparation ironman VR Type d’événement: Entraînement Parcours: 9.35 km Distance 32:22 Durée 17.3 K/H Vitesse moyenne 266 m Gain alt

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-04 @ 17:53 Yoga Type d’événement: Entraînement 18:03 Durée 73 bpm Fréquence cardiaque moyenne 49 Calories

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-04@ 13:20 Bavarian Tour – Ismaning-Schweig-Eichenried-Ismaning Part II/II Type d’événement: Entraînement Parcours: 22.68 km Distance 47:34 Durée 28.6 K/H Vitesse moyenne 48 m Gain alt 148 W Puissance moy. 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 85 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-04 @ 14:19 Yoga et étirements Type d’événement: Entraînement 19:53 Durée 107 bpm Fréquence cardiaque moyenne 135 Calories

Entrainement à jeun avec un ironmanVR

YOGA  PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 09:33 Yoga échauffement 16:09 Durée 89 bpm Fréquence  Cardiaque moyenne 75 C Calories. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-04 @ 10:00 SESSION IRONMAN VR 1 Type d’événement: Course  Parcours: 1.55 km Distance 12:01 Durée 7:46 min/km Allure moyenne 7 m Gain alt 113 Calories 73 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-04 @ 10:30 ironman VR2 Type d’événement: Course  Parcours: 5.08 km Distance 41:23 Durée 8:09 min/km Allure moyenne 28 m Gain alt 365 Calories 73 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 79 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximal. CYCLISME VIRTUEL  PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-04 @ 11:52 Toutes les Applications sont surchargées donc TACX simple sans dénivelé, donc toujours en prise. Type d’événement: Course  Parcours: 20.03 km Distance 52:01 Durée 23.1 K/H Vitesse moyenne 3 m Gain alt 136 W Puissance moy. 179 W Puissance max. 143 W Puissance moyenne maximale (20 min) 77 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 84 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-04-2020 @ 13:30 Sinalunga Venice to Rome Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.07 km Distance 15:51 Durée 6.8 K/H Vitesse moyenne 40 m Gain alt 146 W Puissance moy.

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-04 @ 11:43 Le Poiré-sur-Vie en Vendée Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.45 km Distance 16:19 Durée 31.1 K/H Vitesse moyenne 46 m Gain alt. COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-04 @ 12:10 Course essayons un negativ Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.01 km Distance 40:59 Durée 8:11 min/km Allure moyenne 27 m Gain alt 366 Calories 78 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 23-04 @ 17:23 Yoga Type d’événement: Entraînement 17:10 Durée 82 bpm Fréquence cardiaque moyenne 67 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-04 @ 17:03 Footing après travail piscine Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.45 km Distance 28:33 Durée 8:17 min/km Allure moyenne 19 m Gain alt 307 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-04 @ 10:03 Montferrier-sur-lez Course VR4 Type d’événement: Course Parcours: 3.01 km Distance 23:42 Durée 7:53 min/km Allure moyenne 13 m Gain alt 280 Calories. CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-04 @ 11:31 Eersel 40 km VR4 Type d’événement: Course Parcours: 40.44 km Distance 1:17:09 Durée 31.4 K/H Vitesse moyenne 98 m Gain alt. AUTRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-04 @ 15:27 Travail sur carrelage piscine Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.41 km Distance 2:02:28 Durée 1.2 K/H Vitesse moyenne 18 m Gain alt 499 Calories

Hi Robert!
Congratulations on finishing IRONMAN VR4! Your IRONMAN VR4 badge will be displayed on your dashboard shortly. 

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-04 @ 10:22 Course fin 10 km VR4 Type d’événement: Course Parcours: 0.01 km Distance 1:25:40 Durée 8:34 min/km Allure moyenne 55 m Gain alt 875 Calories FC au poignet ?? 90 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 101 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 175 bpm Fréquence cardiaque maximale

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE 28-04 @ 10:19 Entraînement pour le VR5 du W. E  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 5.01 km Distance 42:09 Durée 8:25 min/km Allure moyenne 28 m Gain alt 354 Calories 75 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 82 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 142 bpm Fréquence cardiaque maximale cardio  en ceinture 20 puls de moins. CYCLISME VIRTUEL  PAR ROBERT DOUSSAN LE 28-04 @ 18:20 Isehara Shi   Japon VR5 du WE Type d’événement:  Entraînement  Parcours: 0.57 km Distance 1:18 Durée 26.3 K/H Vitesse moyenne . CYCLISME VIRTUEL  PAR ROBERT DOUSSAN LE 28-04 @ 11:25 Chiusi Italie entrainement VR5 du WE  Type  d’événement: Entraînement  Parcours: 5.12 km Distance 9:05.8 Durée 33.8 K/H Vitesse moyenne 26 m Gain alt

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-04 @ 11:14 Footing fin de matinée Type d’événement: Entraînement Parcours:5.01 km Distance 42:57 Durée 8:34 min/km Allure moyenne 29 m Gain alt 352 Calories 66 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 77 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Bonne progression de la courbe Cardio

Yoga CHI GONG Repar Piscine PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-04 @ 15:47 Yoga CHI GONG Type d’événement: Entraînement 2:08:14 Durée 90 bpm Fréquence cardiaque moyenne 485 Calories

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 01-05 @ 10:18 Yoga 1:34:01Durée 85 bpm Fréquence cardiaque moyenne 335 Calories COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 01-05 @ 18:02 Montferrier-sur-lez Course 5 kms VR5 Type d’événement: Course Parcours: 5.01 km Distance 42:03 Durée 8:23 min/km Allure moyenne 30 m Gain alt 350 Calories

CYCLISME compétition VIRTUELLE PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-05 @ 09:41 Kuden VR5 Half ironman Type d’événement: Course Parcours: 89.63 km Distance 3:21:25 Durée 26.7 K/H Vitesse moyenne 188 m Gain alt. Fin de parcour difficile les crampes arrivaient et manque d’eau plus de 2 litres, donc réappro.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-05 @ 09:55 Première partie VR avant problème Garmin Type d’événement: Course Parcours: 10.81 km Distance 1:42:13 Durée 9:28 min/km Allure moyenne 68 m Gain alt 726 Calories COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-05 @ 11:47 Fin du VR5…après coupure intempestive du Garmin FX5 Type d’événement: Course Parcours: 10.11 km Distance 1:39:07 Durée 9:49 min/km Allure moyenne 67 m Gain alt 672 Calories

Et si l’on s’entraînait pour les 70.3 des Sables d’Olonne 2020

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MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 1 FÉVRIER 2020 @ 10:43 Muscul. étirement et gainage 11:41 Temps total 0:41.1Temps d’entraînement 78 bpm Fréquence cardiaque moyenne 34 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 10:51 Montferrier-sur-lez sortie brûle graisse Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.01 km Distance 1:33:56 Durée 9:23 min/km Allure moyenne 120 m Gain alt 715 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 15:59 Montferrier-sur-lez Course Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.31 km Distance 1:34:04 Durée 9:08 min/km Allure moyenne 118 m Gain alt 754 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE MERCREDI @ 14:50 Montferrier-sur-lez ROUTE 1515 et 3030 Type d’événement: Entraînement Parcours: 19.11 km Distance 54:50 Durée 20.9 K/H Vitesse moyenne 103 m Gain alt 114 W Puissance moy 22.7 K/H Vitesse moyenne en déplacement

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-02/2020 @ 16:55 Montferrier-sur-lez Course du soir espoir Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.72 Distance 59:27 Durée 8:51 min/km Allure moyenne 68 m Gain alt 480 Calories Au Final commence a être moins dur surtout après les moules frites de midi 120 bpm Fréquence cardiaque moyenne

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-02 @ 10:21 Objectif augmenter ma moyenne en incluant la bosse du village Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.03 km Distance 56:20 Durée 7:59 min/km Allure moyenne en déplacement 69 m Gain alt 514 Calories 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 7.5 K/H Vitesse moyenne en déplacement 9.6 K/H Vitesse max Les bonnes sensations commencent à revenir

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-02 @ 09:33 Montferrier-sur-lez ROUTE récupération active Type d’événement: Entraînement Parcours: 25.51 km Distance 1:23:24 Durée 21.0 K/H Vitesse moyenne en déplacement 214 m Gain alt 107 W Puissance moy. Les capteurs puissance et cadence se déconnecte suite à un arrêt trop long.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-02I @ 11:16 Sainte-Croix-de-Quintillargues ROUTE capteurs connectés Type d’événement: Entraînement Parcours: 19.05 km Distance 46:16 Durée 24.7 K/H Vitesse moyenne 109 m Gain alt 134 W Puissance moy.. Après avoir apairé mes capteurs essayons de monter le cardio

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-02 @ 10:16 26,57 kms avec capteurs Montferrier-sur-lez ROUTE Type d’événement: Entraînement Parcours: 26.57 km Distance 1:22:57 Durée 19.2 K/H Vitesse moyenne 231 m Gain alt 106 W Puissance moy. 73 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-02 @ 11:54 29,30 kms sans capteurs Valflaunès ROUTE Type d’événement: Entraînement Parcours: 29.20 km Distance
1:17:26 Durée 22.6 K/H Vitesse moyenne 233 m Gain alt
100 W Puissance moy. 74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-02 @ 15:57 Footing du soir récupération active Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.80 km Distance 54:26 Durée 9:23 min/km Allure moyenne 49 m Gain alt 401 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-02 @ 17:26 Jacou Course après marche échauffement Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.96 km Distance 29:55 Durée 7:34 min/km Allure moyenne 30 m Gain alt 283 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-02 @ 10:14 Montferrier-sur-lez ROUTE 15*15 Type d’événement: Entraînement Parcours: 20.11 km Distance 52:22 Durée 23.0 K/H Vitesse moyenne 89 m Gain alt 108 W Puissance moy.75 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 90 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 3.3 Impact Aérobie 1.5 Faible avantage Anaérobique

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-02 @ 10:15 Course travail sur le foncier Type d’événement: Entraînement Parcours: 13.69 km Distance 1:57:11 Durée 8:33 min/km Allure moyenne 58 m Gain alt 954 Calories 69 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-02 @ 10:22 Ploumagoar Guingamp Footing découverte Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.01 km Distance 1:29:28 Durée 8:57 min/km Allure moyenne 123 m Gain alt 697 Calories 72 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-02 @ 10:28 Ploumagoar Second Footing reconnaissance Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.36 km Distance
82 m Gain alt 588 Calories 73 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 82 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 6.9 K/H Vitesse moyenne en déplacement 9.9 K/H Vitesse max

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-02 @ 10:27 Ploumagoar 3eme footing découverte Type d’événement: Entraînement Parcours: 14.00 km Distance 2:07:29 Durée
9:06 min/km Allure moyenne 140 m Gain alt 973 Calories 6.6 K/H Vitesse moyenne en déplacement 9.3 K/H Vitesse max 72 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 84 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-02 @ 16:06 Ploumagoar Randonnée avec Théo et Oscar Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.35 km Distance 1:25:52 Durée 16:03 min/km Allure moyenne 295 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 28-02 @ 10:38 Ploumagoar Course 5 ème parcours découverte Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.17 km Distance 1:33:19 Durée 9:11 min/km Allure moyenne 120 m Gain alt 732 Calories 6.5 K/H Vitesse moyenne en déplacement 8.9 K/H Vitesse max

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-03 @ 14:14 Montferrier-sur-lez marche jogging le temps d’assouplir les mollets hypers durs et douloureux, peut-être un résiduel du kilométrage en voiture sans étirements Type d’événement: Entraînement Parcours: -10.25 km Distance 1:29:53 Durée 8:46 min/km Allure moyenne 103 m Gain alt 739 Calories 72 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-03 @ 10:52 Montferrier-sur-lez Course avec les Olympes Type d’événement: Course Parcours: 8.98 km Distance 1:17:49 Durée 8:40 min/km Allure moyenne 212 m Gain alt 750 Calories 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 94 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE MARDI @ 11:38 Montferrier-sur-lez Randonnée souvenir Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.21 km Distance 1:41:20 Durée 16:19 min/km Allure moyenne 468 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-03 @ 15:43 Montferrier-sur-lez ROUTE réveillons le Papy pour demain Parcours: 15.80 km Distance 39:35 Durée 23.9 K/H Vitesse moyenne 72 m Gain alt 110 W Puissance moy.77 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Tempo Avantage principal 3.3 Impact Aérobie 0.9 Aucune amélioration Anaérobique 84 Exercise Load La charge d’une session d’exercices correspond à un score numérique qui indique l’impact de ces exercices sur votre corps. Elle se base sur une estimation de l’excès de consommation d’oxygène post-exercice. Garmin mesure la charge des sessions d’exercices individuelles, mais rassemble aussi plusieurs mesures de charge pour calculer la charge d’entraînement hebdomadaire et le statut d’entraînement.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-03I @ 11:21 Bosses de Valflaunes…dur le retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 70.02 km Distance 3:33:03 Durée 19.7 K/H Vitesse moyenne 701 m Gain alt 109 W Puissance moy.
Avantage principal: Base
Cette activité a été d’une durée suffisante et d’une intensité faible parfaite pour vous aider à améliorer votre endurance. Votre charge d’entraînement aérobie de faible intensité a augmenté. 4.7 Aérobie Fort impact sur l’endurance aérobie
Félicitations ! Vous devriez constater une amélioration considérable de votre base et votre endurance aérobies grâce à cette activité aérobie difficile.

AUTRE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 10:04 Montferrier-sur-lez Jardinage 1.81 km Distance 2:10:35 Durée 17 m Gain alt 472 Calories

CYCLISME TACX PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-03 @ 11:50 Reprise du TACX…Montage et réglage pour 1 mois environ Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.53 km Distance 10:02 Durée 15.1 K/H Vitesse moyenne Test réglage Puissance 148 W Puissance moy. 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 187 W
Puissance max. 89 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

ZWIFT SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-03 @ 11:57 Testons l’Appli Zwift Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.11 km Distance 12:42 Durée 19,4 K / H Vitesse moyenne 146 W Puissance moy. 255 W Puissance max. 88 tr / min Cadence de vélo moyenne 109 tr / min Cadence de vélo maximale 77% de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88% de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-03 @ 17:19 Zwift – to Central Park NYC Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.08 km Distance 16:02 Durée 22,7 K / H Vitesse moyenne 97 m Gain alt 133 W Puissance moy. 87 tr / min Cadence de vélo moyenne 115 tr / min Cadence de vélo maximale Partage sur Garmin et STRAVA, mais il reste quelques réglages à finir – F Cardiaque pas prise en compte et dérailleur à régler plus finement, il saute

TACX PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-03 @ 11:02 Essayons de régler mon dérailleur sur mon Tacx Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.08 km Distance 28:28 Durée 21.2 K/H Vitesse moyenne 133 W Puissance moy. Nombreux arrêts avec descente vélo réglages etc…

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-03 @ 16:43 Martigny Vineyards Tacx Type d’événement: Entrainement Parcours: 2.01 km Distance 7:38.6 Durée 15.8 K/H Vitesse moyenne 64 Gain alt 147 W Puissance moy. 126 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-03 @ 16:56 Grosse Scheidegg Taxc Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.24 km Distance 10:03 Durée 13.4 K/H Vitesse moyenne 69 m Gain alt 140 W Puissance moy. 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-03 @ 10:36 Gascony – Lavardens Cycle Tour Tacx Type d’événement: Entraînement Objectif RPM Parcours: 13.95 km Distance 40:24 Durée 20.7 K/H Vitesse moyenne 275 m Gain alt 128 W Puissance moy. 92 rpm Cadence de vélo moyenne 115 rpm Cadence de vélo maximale 78 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-03 @ 11:34 Martigny Vineyards sur PC Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.28 km Distance 8:18.2 Durée 16.5 K/H Vitesse moyenne 65 m Gain alt 149 W Puissance moy. 244 W Puissance max. 71 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne Pas facile de voir quelque chose sur le PC et le soleil et encore des réglages sur les dérailleurs

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-03 @ 16:47 Sanremo virtuel Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.02 km Distance 46:11 Durée 19.5 K/H Vitesse moyenne Gros différentiel avec l’Appli a contrôler et pas de FC sur l’Appli à contrôler aussi. 126 W Puissance moy. 129 bpm Fréquence cardiaque moyenne. Et toujour quelqures soucis avec les dérailleurs.

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-03 @ 10:22 Gainage et Qi Gong Type d’événement: Entraînement 17:13 Durée 85 bpm Fréquence cardiaque moyenne COURSE VIRTUELLE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-03 @ 11:21 Suite Sanremo avec beaucoup arrêts réglages Avec encore pas de FC sur Appli et écart de Vitesse théorique de 10 km/h Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.01 km Distance 30:19 Durée 3:02 min/km Allure moyenne 225 Calories

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-03 @ 16:38 Tacx problème sur PC donc reprise sur smartphone Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.01 km Distance 15:23 Durée 19.5 K/H Vitesse moyenne 127 W Puissance moy.

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-03 @ 11:34 Muscul. Gainage et Qi Gong Type d’événement: Entraînement 29:38 Temps total 29:38 Temps d’entraînement 86 bpm Fréquence cardiaque moyenne 111 Calories CYCLISME VIRTUEL Central Park N-Y PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-03 @ 12:31 Test application FFTRI Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.35 km Distance 24:27 Durée 20.5 K/H Vitesse moyenne 137 W Puissance moy.75 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

MONTÉE D’ÉTAGES PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-03 @ 11:29 Montferrier-sur-lez Ascension Steep by steep Type d’événement: Entraînement 25:56 Durée 263 Calories
45 Etages 1.7Étages par minute CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-03 @ 16:10 Hogland 3 avec Kinomap Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.91 km Distance 30:05 Durée 21.8 K/H Vitesse moyenne 25.9 km/h sur Kinomap avec le même capteur et un arrêt intempestif de l’appli au 11 kms. 131 W Puissance moy. 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 140 bpm Fréquence cardiaque Moyenne87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-03I @ 13:5 1286 Hirano, Yamanakako, Minamitsuru-gun, Yamanashi 401-0502, Japon Type d’événement: Entraînement échauffement Parcours: 1.90 km Distance 5: 19,8 Durée 21,4 K / H Vitesse moyenne 210 m Gain alt 152 W Puissance moy. CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-03 @ 13:39 Japan, 〒243-0111 Kanagawa Prefecture, Aiko District, Kiyokawa, Miyagase 県道6 Type d’événement: Entraînement Puissance Parcours: 0.21 km Distance 0:59 Durée 12.8 K/H Vitesse moyenne 210 m Gain alt 201 W Puissance moy. CYCLISME VIRTUEL Mode défi PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-03 @ 17:48 Urushibara, Yoshioka, Kitagunma-gun, Gunma , Japan Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.37 km Distance 3:56 Durée 36.2 K/H Vitesse moyenne 10 m Gain alt 151 W Puissance moy.

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-03 @19:00 Mt Coot Tha Loop : Brisbane, Australia Type événement: Entraînement the famous « Cootha Challenge » 2.3km 9% climb. Parcours: 9.36 km 32:15 Durée 17.4 K/H Vitesse moyenne 251 m Gain alt 137 W Puissance moy. 83 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne
91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale en vidéo ici

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-03 @ 11:29 Séance Intermédiaire PMA – 30/30 – AVEC ÉCHAUFFEMENT ET RETOUR AU CALME Type d’événement: Entraînement Parcours: 24.44 km Distance 56:15 Durée 26.1 K/H Vitesse moyenne 116 W Puissance moy. 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 90 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 92 rpm Cadence de vélo moyenne 130 rpm Cadence de vélo maximale CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-03 @ 12:39 Récupération active …pédalo à Honk Kong Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.04 km Distance 9:19 Durée 26.0 K/H Vitesse moyenne 115 W Puissance moy

CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-03 @ 11:12 Séance Intermediaire Chrono 4min — SANS ÉCHAUFFEMENT Type d’événement: Entraînement Parcours:3,33 km Distance 11:13 Durée 17,8 K / H Vitesse moyenne 165 W Puissance moy. Départ Échauffement à froid, envoi des données sur le PC, quelques soucis de synchro 2.842 kms 00:03:59 CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 31-03 @ 11:28 Kayak en vélo LoL..KayakPro. Pretoria, Roodeplaat Dam, South Africa Type d’événement: Entraînement insolite Parcours: 3.50 km Distance 7:25 Durée 28.3 K/H Vitesse moyenne 147 W Puissance moy. CYCLISME VIRTUEL PAR ROBERT DOUSSAN LE 31-03 @ 11:43 Bitmore Estate Short Flat Ride Type d’événement: Entraînement 82 % de la valeur maximale Fréquence Cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Parcours: 6.51 km Distance 14:28 Durée 27.0 K/H Vitesse moyenne 138 W Puissance moy. 5èmé au classement du jour Kinomap

Petite année 2019…Objectif 2020…70.3 des Sables

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Course 48 activitées 429.98 km

Cyclisme 83 activites 2,385.90 km pas beaucoup de dénivelé 21,143 m

Natation 32 activitées 35.27 km

Pour un total de Récapitulatif 236 activitées 3,117.42 km 286:13:54 h:m:s

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 12:35 Montferrier-sur-lez Vélo recherche décorations pour crèche Type d’événement: Entraînement Parcours: 21.19 km Distance 58:12 Durée 21.8 K/H Vitesse moyenne 77 m Gain alt

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 11:34 Marche pour aller… retour footing et plantation d’un Pommier Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.74 km Distance 1:35:16 Durée 14:07 min/km Allure moyenne 56 m Gain alt 604 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 10:31 Footing seconde déclaration du mois…vol de VTT Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.40 km Distance 1:52:02 Durée 9:49 min/km Allure moyenne 129 m Gain alt 817 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13 DÉCEMBRE 2019 @ 10:55 Oxygénation de mon cœur et de mon esprit Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.01 km Distance 1:05:29 Durée 10:54 min/km Allure moyenne 69 m Gain alt 417 Calories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 13 DÉCEMBRE 2019 @ 12:15 Muscul. Étirements et gainage Type d’événement: Entraînement 15:36Temps total 15:36 Temps d’entraînement 87 bpm Fréquence cardiaque moyenne 54 C

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 17 DÉCEMBRE 2019 @ 11:40 Footing période monodiete Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.86 km Distance 1:12:01Durée 9:10 min/km Allure moyenne 63 m Gain alt 543 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21 DÉCEMBRE 2019 @ 11:57 ROUTE par beau temps Essayons de ne pas exploser mon cardio Type d’événement: Entraînement Parcours: 42.62 km Distance 2:11:42 Durée 19.4 K/H Vitesse moyenne 305 m Gain alt 89 W Puissance moy

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 22 DÉCEMBRE 2019 @ 11:21 Récupération active promenade et footing Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.04 km Distance 2:04:52 Durée 11:19 min/km Allure moyenne 120 m Gain alt
788 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 23 DÉCEMBRE 2019 @ 16:22 Montpellier Randonnée de Noël Type d’événement: Loisirs Parcours: 12.99 km Distance 2:01:33 Durée 9:21 min/km Allure moyenne 479 C

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 28 DÉCEMBRE 2019 @ 10:28 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.11 km Distance 1:32:36 Durée 13:01 min/km Allure moyenne 570 Calories

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE 30 DÉCEMBRE 2019 @ 10:21 Essayons de faire tourner les guiboles…barres à mines Type d’événement: Entraînement Parcours: 22.87 km Distance 1:13:11 Durée 18.8 K/H Vitesse moyenne 127 m Gain alt 79 W Puissance moy.

TRAIL PAR ROBERT DOUSSAN LE 31 DÉCEMBRE 2019 @ 14:00 Cotignac Course Trail cardio Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.64 km Distance 56:14 Durée 9:58 min/km Allure moyenne 113 m Gain alt 607 C 149 bpm Fréquence cardiaque moyenne 172 bpm Fréquence cardiaque maximale

TRAIL PAR ROBERT DOUSSAN LE 1 JANVIER 2020 @ 09:13 Cotignac Course Trail à jeun Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.52 km Distance 1:11:35 Durée 10:59 min/km Allure moyenne 145 m Gain alt 511 C

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 3 JANVIER 2020 @ 12:45 Un peu plus et objectif 80 RPM Type d’événement: Entraînement Parcours: 41.15 km Distance 2:23:13 Durée 20.4 K/H Vitesse moyenne en déplacement 322 m Gain alt 103 W Puissance moy. 80 rpm Cadence de vélo moy

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 12:16 Montferrier-sur-lez Randonnée récupération active Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.82 km Distance 1:44:04 Durée 15:16 min/km Allure moyenne 312 C

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 12:59 Montferrier-sur-lez ROUTE avec 15*15 sur le retour et récompense Type d’événement: Entraînement Parcours: 16.80 km Distance 50:10 Durée 22.8 K/H Vitesse moyenne en déplacement 75 m Gain alt 98 W Puissance moy. 155 bpm Fréquence cardiaque maximale

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 09:32 Contrôle technique de l’œil ok… marchons Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.59 km Distance 1:33:24 Durée 20:21 min/km Allure moyenne 397 Calories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 10:18 Muscul. Gainage et étirements lombaires Type d’événement: Entraînement 16:44 Temps total 16:44 Temps d’entraînement 84 bpm Fréquence cardiaque moyenne
63 C

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 11:03 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Sans catégorie Parcours:6.24 km Distance 1:30:33 Durée 14:30 min/km Allure moyenne 457 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-01-2020 @ 09:56 Montferrier-sur-lez Randonnée au bois Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.55 km Distance 2:13:11 Durée 17:38 min/km Allure moyenne 582 Calories MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 2:19 Muscul. Gainage et étirements Type d’événement: Entraînement 10:51 Temps total 10:51 Temps d’entraînement 73 bpm Fréquence cardiaque moyenne 28 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE MERCREDI 15-01 @ 1:21 Saint-Gély-du-Fesc Randonnée dépose vélo Type d’événement: Entraînement 4.67 km Distance 1:11:36 Durée 15:19 min/km Allure moyenne 266 C

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE 19-01 @ 16:52 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Sans catégorie Parcours: 5.36 km Distance 1:12:39 Durée 13:33 min/km Allure moyenne 236 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE MARDI @ 10:48
Montferrier-sur-lez Randonnée avant avis chirurgien Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.94 km Distance 1:41:17 Durée 14:36 min/km Allure moyenne 376 Calories 89 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE MERCREDI 29-01 @ 10:48 Reprise après accord chirurgien ophtalmologue Type d’événement: Entraînement Parcours: 23.50 km Distance 1:08:45 Durée 20.5 K/H Vitesse moyenne 150 m Gain alt 122 W Puissance moy. 151 bpm Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 22.3 K/H Vitesse moyenne en déplacement

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-01@ 17:15 Essayons de faire baisser ma tension artérielle Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.72 km Distance 41:11 Durée 8:44 min/km Allure moyenne 39 m Gain alt 431 Calories 160 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 10:51 Objectif 80% de ma Fc Max pour 80rpm Type d’événement: Entraînement Parcours: 44.79 km Distance 2:29:22 Durée 18.0 K/H Vitesse moyenne avec 7 arrêts pour faire descendre la FC et 20.0 K/H Vitesse moyenne en déplacement 312 m Gain alt 99 W
Puissance moy. 79 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne et 80 rpm Cadence de vélo moyenne
*** Tension Artérielle à 10h28 Au départ 132/76 puls 70
Après le vélo 93 puls 115/83

Marathon d’Athènes en passant par Naturman …forfait blessé

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Août 201917170.90 km19:24:31 h:m:s8,040 C1,223 m
Juil. 20191262.96 km9:18:09 h:m:s3,004 C1,638 m

Après récupération sur Juillet et Août reprise de préparation du Marathon d’Athènes

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 01-09-2019 @ 09:23 Reprise test lombaires avec un nouvel ami Krishna Type d’événement: Entraînement Parcours: 43.09 km +2.5 Distance 1:57:27 Durée 22.0 K/H Vitesse moyenne 277 m Gain alt 101 W Puissance moy…Les Lombaires restent douloureuses en danceuse retout chez l’hostéo semaine prochaine et donc fin de circuit quelque peu laborieuse. Le Cardio n’a plus de pile et le capteur de puissance n’aime pas les poses selfi.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-09-2019 @ 08:45 ROUTE Retour moins laborieux Type d’événement: Entraînement Parcours: 42.90 km Distance 1:54:13 Durée 22.5 K/H Vitesse moyenne 293 m Gain alt 123 W Puissance moy. Training Effect 3.4 Impact Aérobie 135 bpm Fréquence cardiaque moyenne1.3 Faible avantage Anaérobique 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-09-2019 @ 10:53 Palavas-les-Flots En eau libre et petite pause Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,589 m Distance 36:41 Durée 2:19 min/100 m Allure moyenne 285 C alories. Retour en zigzag avec le soleil dan sles yeux et un plomb de pécheur au lancer qui passe pas loing de ma tête avec le fil qui va bien. 55 SWOLF moyen avec petite accélération pour finir 33 mouvements/min. Fréquence maximale des coups 134 bpm Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-09-2019 @ 08:29 2CV Charleston de mon épouse au garage retour footing Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.97 km Distance 23:53 Durée 8:02 min/km Allure moyenne 7 m Gain alt 208 Calories Training Effect 2.5 Maintien Aérobie 127 bpm Fréquence cardiaque moyenne. Testons et Ménageons nos lombaires…OK

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-09-2019 @ 11:27 Saintes-Maries-de-la-Mer Footing en Camargue Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.20 km Distance 1:32:27Durée 8:15 min/km Allure moyenne 19 m Gain alt 814 Calories Training Effect 3.2 Impact Aérobie 142 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-09-2019@ 10:30 * 15*15 pour essayer de débrider le diesel Type d’événement: Entraînement Parcours: 22.76 km Distance 56:54Durée 24.0 K/H Vitesse moyenne 106 m Gain alt Training Effect 3.5 Impact Aérobie 130 bpm Fréquence cardiaque moyenne 2.1 Maintien Anaérobique 157 bpm Fréquence cardiaque maximale 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-09-2019 @ 09:20 Jacou Course essayons accélération en fin Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.66 km Distance 1:32:12Durée 7:54 min/km Allure moyenne 49 m Gain alt 833 Calories Training Effect 3.6 Impact Aérobie 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 0.9 Aucune mélioration Anaérobique Sprint pas assez long en fin de parcours

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-09-2019 @ 09:08 Montferrier-sur-lez VTT récupération active Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.21 km Distance 1:10:14Durée 13.0 K/H Vitesse moyenne 106 m Gain alt Allons faire quelques emplêtes 2.6 Maintien Aérobie 1.1 Faible avantage Anaérobique

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-09-2019 @ 09:07 Les bonnes sensations sont de retour et les piqure d’insectes aussi Type d’événement: Entraînement Parcours: 65.04 km Distance 2:46:03Durée 23.5 K/H Vitesse moyenne
449 m Gain alt 143 W Puissance moy. Training Effect 3.5 Impact Aérobie 133 bpm Fréquence cardiaque moyenne 90 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-09-2019 @ 09:10 Forum des associations Montpellier Type d’événement: Entraînement Parcours: 14.61 km Distance 1:03:05 Durée 13.9 K/H Vitesse moyenne 117 m Gain alt 105 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-09-2019@ 15:46 Sortie technique RPM + Force 327 W Puissance max.+ Cardio 104 rpm Cadence de vélo maximale Type d’événement: Entraînement Parcours: 30.60 km Distance 1:20:46Durée 22.7 K/H Vitesse moyenne 191 m Gain alt 113 W Puissance moy. Training Effect 3.9 Impact Aérobie 142 bpm Fréquence cardiaque moyenne 2.2 Maintien Anaérobique 163 bpm Fréquence cardiaque maximale 95 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-09-2019 @ 11:19 Footing avec travail sur le cardio au retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.65 km Distance 36:14 Durée 7:48 min/km Allure moyenne 30 m Gain alt 322 Calories Training Effect 3.0 Impact Aérobie 1.3 Faible avantage Anaérobique 153 bpm Fréquence cardiaque maximale 16.1 K/H Vitesse max sur du 15+15

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-10-2019 @ 14:34 Cotignac Randonnée combatons la sciatique par le mouvement Type d’événement: Loisirs Parcours: 7.46 km Distance 2:28:12Durée 19:52 min/km Allure moyenne 714 C
Calories Dernier entraînement fractionné sans trop échauffement et avec signes avant coureurs Et HOP Psoas blessé et nerfs sciatique touché, donc traitement Osthéo, kiné et Médoc costeaux et enfin au bout de plus de 15 jours un peu de mouvements en attendant IRM.

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-010-2019@ 16:19 Palavas-les-Flots En eau libre reprise avec accord du corps médical Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,365 m Distance 33:41Durée 2:28 min/100 m Allure moyenne 310 C Calories

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-10-2019 @ 15:51 Palavas-les-Flots En eau libre léger clapot Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,627 m Distance 38:10Durée 2:21 min/100 m Allure moyenne 370 C alories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-10-2019 @ 09:54 Muscul. Première séance gainage étirements de la journée Type d’événement: Entraînement 17:59Temps total 17:59Temps d’entraînement 85 bpm Fréquence cardiaque moyenne 71 C Calories 2 à 3 séances par jour depuis 15 jours, sauf durant 3 jours après infiltration

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-10-2019 @ 14:48 Lattes Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.02 km Distance 47:46Durée 15:50 min/km Allure moyenne 9 m Gain alt 236 Calories à 98 bpm

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-10-2019I @ 09:29 Reprise cool mais mon cœur n’a plus l’habitude Type d’événement: Entraînement Parcours: 23.64 km Distance 1:13:19Durée 19.3 K/H Vitesse moyenne 107 m Gain alt 101 W Puissance moy. 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 96 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-10-2019 @ 09:55 Montferrier-sur-lez ROUTE rallonge Type d’événement: Entraînement Parcours: 39.18 km Distance 1:53:18Durée 20.7 K/H Vitesse moyenne 301 m Gain alt 103 W Puissance moy.74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 121 W Puissance moyenne maximale (20 min)

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-10-2019 @ 08:56 Augmentation de la distance et de la vitesse Type d’événement: Entraînement Parcours: 45.04 km Distance 2:00:01Durée 22.5 K/H Vitesse moyenne 295 m Gain alt 101 W Puissance moy. 4.6 Fort impact Aérobie 1.5 Faible avantage Anaérobique 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 93 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 124 W Puissance moyenne maximale (20 min)

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 2 NOVEMBRE 2019 @ 07:20 Citluk Marche Medjugorje Bosnie Herz. Type d’événement: Entraînement Parcours: 0.54 km Distance 17:00 Durée 31:30 min/km Allure moyenne 5 m Gain alt. Après quelques séances de Musculation

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 3 NOVEMBRE 2019 @ 08:47 Citluk Course reprise du footing après blessures Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.11 km En Bosnie Herzégovine.Distance 40:57 Durée 9:57 min/km Allure moyenne 29 m Gain alt 381 C Calories

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 6 NOVEMBRE 2019 @ 08:18 Dubrovnik Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 1.23 km Distance 12:33 Durée 10:13 min/km Allure moyenne 14 m Gain alt

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 6 NOVEMBRE 2019 @ 16:25 Budva Monténégro Course footing décrassage voiture Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.88 km Distance 22:11 Durée 7:42 min/km Allure moyenne 20 m Gain alt 205 C Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 7 NOVEMBRE 2019 @ 07:13 Budva footing à jeun Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.49 km Distance 24:27 Durée
9:48 min/km Allure moyenne 6 m Gain alt 182 Calories MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 7 NOVEMBRE 2019 @ 07:41 Muscul. Type d’événement: Entraînement
8:00.7 Temps total 8:00.7 Temps d’entraînement 87 bpm

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 8 NOVEMBRE 2019 @ 17:29 Ioannina Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.52 km Distance 44:10 Durée 17:34 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 167 C Calories

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 9 NOVEMBRE 2019 @ 15:27 Kallithea Marche allons chercher notre dossard pour le Marathon d’Athènes Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.25 km Distance 3:01:26 Durée 11:54 min/km Allure moyenne 103 m Gain alt 982 Calories. Mes Lombaires me disent c’est pas la forme pour demain.

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 10 NOVEMBRE 2019 @ 11:36 Kallithea Marche allons chercher notre souvenir PAS DE MARATHON…PAS RAISONNABLE pour la suite du voyage avec mon épouse Type d’événement: Entraînement Parcours: 17.51 km Distance 3:39:15 Durée 12:31 min/km Allure moyenne 229 m Gain alt 1,170 Calories. En plus mauvais choix pour l’Hôtel….de sélectionner Athènes à la place de Marathon levé à 5 heures, pour un départ à 9 heure. Avec de la pluie. Un Hotel à Marathon pour la veille aurait été plus judicieux quitee à prendre un taxi pour revenir prendre mon épouse et la voiture.

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 11:02 Foce Marche canine lors de notre séjour pluvieux en Corse du Sud Type d’événement: Entraînement Parcours:
8.99 km Distance 2:04:48 Durée 13:53 min/km Allure Moyenne 139 m Gain alt 450 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 15:21 Montferrier-sur-lez VTT déclaration vol d’un VTT Type d’événement: Entraînement Parcours: 16.42 km Distance 1:30:01 Durée 10.9 K/H Vitesse moyenne 162 m Gain alt. Dernière balade avec mon ORBEA avant que celui-ci soit aussi volé dans la nuit du Samedi.

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 13:15 Montferrier-sur-lez Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.47 km Distance 2:19:53 Durée 13:21 min/km Allure moyenne 108 m Gain alt 735 Calories

Direction le 70.3 des sables d’Olonne

Publié le Mis à jour le


20 kms de Montpellier35ème édition – le 25 novembre 2018OK
Foulée du Chateau Caveirac12 janvier 2019OK
URBAN TRAIL MONTPELLIER20 janvier 2019OKGilets Jaunes – remis 19 janvier
Trail de Quissac27 janvier 2019OK
Foulées des Halles Vauvert3 février 2019OK
SEMI MARATHON PyramidesDépart le dimanche 3 mars 2019 à 9h45OK
Raid des Alpillesdimanche 17 mars 2019OKHébergement saint Remy de Provence OK
Marathon de Montpellierdimanche 24 mars 2019OK
LA GIGNACOISEdimanche 7 avril 2019OK
LD de Cannes19 au 21 avril 2019OK
Lozérienne 4 et 5 mai 2019OKHébergement OK
70.3 Aix12 mai 2019OKArrêt cause crampes
TRIGAM Mandelier M19 mai 2019OKOuf pas de crampes COTIGNAC
70.3 Sable d’Olonnedimanche 16 juin 2019.OKDirection Plouha
NATURMAN 2019Octobre 5 et 6OKCOTIGNAC
ÖTILLÖ Swimrun Week-end à Cannes20-21 OCTOBRE 2018Attente ouverture
Marathon Athènele 10 novembreOKet Voyage réservé by Medj
Activités mois mai31
Distance totale336.12 km
Temps total d’activité33:54:35 h:m:s

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-06-2019 @ 09:55 Le Grau-du-Roi Saintes maries Type d’événement: Entraînement Parcours: 38,24 km Distance 1:28:23 Temps 26 K / H Vitesse moyenne 68 m Gain alt 135 W Puissance moy.Training Effect 3.7 Impact Aérobie 80 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. Énormément de voitures, impossible de rouler sur le beau bitume avec un petit vent de face de 24 kms/h , qui rafraîchi …

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-06-2019 @ 09:36 Objectif 90 kms avec un peu plus de D+ que les Sables d’Olonne (600 m) Type d’événement: Entraînement Parcours: 90.78 km Distance 4:11:47 Temps de déplacement 21.6 K/H Vitesse moyenne 998 m Gain alt 127 W Puissance moy Training Effect 3.6 Impact Aérobie 79 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 90 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. Vu que la température frole les 29]C, mise en place du process…boisson toutes les 10 minutes et nutrition 1/2 barre de chez Alain Roche toutes les 30 minutes

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-06-2019 @ 10:07 Footing de fin de matinée Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.01 km Distance 1:14:56 Temps 7:29 min/km Allure moyenne 85 m Gain alt 712 Calories 74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 83 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 5 Premiers kils en 38:27 et le retour 5 kms en 36:16..Analyse foulée.49.5% G / 50.5% D

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-06-2019 @ 09:45 Le Crès Montferrier-sur-lez VTT en bord du Lez Type d’événement: Entrainement allons faire quelques courses 19.41 km Distance 1:22:27 Temps 14.1 K/H Vitesse moyenne 171 m Gain alt 684 Calories Training Effect 2.1 Maintien Aérobie 1.2 Faible avantage Anaérobique

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-06-2019 @ 15:10 C’est pas pour des nèfles…dimanche 70.3 Sables Type d’événement: Entraînement Parcours: 12.28 km Distance 29:18 Temps déplacement 25.1 K/H Vitesse Moyenne36.0 K/H Vitesse max à 29°C pour 53 m Gain alt 100 W Puissance moy. 439 W Puissance max. 137 bpm Fréquence cardiaque Moyenne 153 bpm Fréquence cardiaque maximale 89 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Training Effect 3.0 Impact Aérobie

Pourquoi faut-il rester très vigilant sur un Triathlon . Garmin Connect

Remerciements à l’ami Stéphane Bezard pour ses conseils durant toute l’épreuve vélo du merveilleux 70.3 des Sables d’Olonne.

Nous partions tous les deux avec nos petits soucis de santé, Stéphane avec son problème de tachycardie à l’effort avec arythmie et moi mes problèmes de crampes et mon hypertension détectée par ma charmante Néphrologue…153-83 avec 66 pulses en soirée

Stéphane au vu de sa condition actuelle pense mettre 1 heure en natation pour les 1900 mètres pour la première dans le chenal du Vendée des globes avec départ en mer. Sur mes conseils il me rejoint dans le SAS 41-42. Il réalisera 32 et moi premier record sur cette distance 39:13.( pour mes 2500 m au Garmin Fx5)..du coup le stress s’atténue un peu et il m’attend pour la transition T1 (09:37 pour moi et 16:05 pour l’ami Stéphane)) que nous prenons un peu trop cool. Du coup je pars en vélo sans les lunettes de vue, j’en serai quitte pour prendre quelques moucherons dans les yeux.

Le parcours vélo me surprend par ses relances continuelles, je ne suis pas contrairement à mon ami habitué à ce type de parcours.

Malgré la reconnaissance du parcours en voiture la veille, j’attendrai en vain la descente à partir du 50 ème kilomètre.

13 kilomètres avant l’arrivée et après de nombreuses attentes de mon ami, ce qui lui permit à ces dires de maîtriser son cardio. Nous nous rapprochons quelques peu pour faire le point sur nos états de santé, je commence à avoir quelques contractures dans les cuisses, lui il est au top.

Un arbitre en moto nous siffle et nous menace non pas d’un carton, mais de disqualification vu la proximité de la ligne. Je dis à Stéphane de finir à son rythme et me voilà donc dans ma bulle. J’aurais pour mon moral la capacité de doubler deux concurrents plus entamés que moi.( 04:12:16 contre performance par rapport à mon dernier entraînement 90 kms avec 1000 de D+ en 04:11)

Je retrouve Stéphane pour la transition T2 (08:35 pour moi et 20:21 pour Stéphane qui a passé son temps à m’attendre, ça c’est un ami) pas au top avec mes contractures, mais je retrouve mes lunettes de vue.

Nous voilà partis sous les encouragements de la foule aux terrasses. Un grand remerciement à tous les spectateurs et aux bénévoles tout au long du parcours pour leur présence et leurs encouragements.

Le passage un peu long dans le sable sur la plage pour rejoindre le remblai fini de limite transformer mes contractures en début de crampes. Je dis à mon ami de finir son Half et je vais essayer de maîtriser mon état crampeux à coup de Vichy St-Yorre et de cachés « No Cramp »… après le premier passage dans la boucle du petit lac, mes crampes disparaissent, je me mets à trottiner jusqu’au premier chouchou, les gentils bénévoles un peu décalés géographiquement veulent me donner les trois dans la foulée, je décline les deux offres non justifiées et porte ma bouteille de Vichy à ma bouche, un des trois arbitres se prend à parti pour me dire de fermer mon devant de Trifonction comme le stipule le règlement, je m’exécute, il m’en remercie et je me retrouve sur la Finish Line, je suis étonné je marche, le speaker mentionne mon prénom, me félicite de finir en marchant et dit que je dois me poser la question… pourquoi les autres finissent en courant… l’on me passe la médaille au coup, je n’ai pas sorti mon smartphone pour filmer comme à mon habitude mon arrivée ( puisque je n’ai pas fini) je demande à un arbitre si je peux finir, il me dit aucune utilité, car je ne serai pas classé.

Je vais boire une bière et mangé.

Je retrouve la gentille Nathalie épouse de mon adorable coach vélo du jour et demande à 4 arbitres si je peux reprendre le circuit pour voir si mon ami Stéphane n’a pas de problème et ils me disent que c’est un bon moyen de le faire disqualifier, a ce moment j’entends son nom prononcé par le speaker.

Retrouvailles et allons chercher nos vélos, Stéphane me signale sa dernière opération dans le gras de la cuisse commence à se rappeler à lui et ce qui n’arrangera rien , c’est l’heure de surplace que nous ferons pour récupérer nos vélos, 4 contrôleurs pour 2800 Triathlètes, point d’amélioration possible pour la prochaine édition.

Pour le reste superbes parcours (natation, vélo et course à pied), superbes volontaires et organisation des ravitos extra.

Mon cardio du 18/06 163*81 57 puls à 12 heures.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-06 @ 16:01 Plouha ROUTE Bretonne avec Fifi Type d’événement: Entraînement Parcours: 24.60 km Distance 1:13:23 Temps 20.1 K/H Vitesse moyenne 215 m Gain alt 110 W Puissance moy. *** Début de Traitement Ramipril 2.5mg pour faire baisser ma tension.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-06 @ 16:00 Plouha Kermaria Course Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.11 km Distance 50:51 Temps 7:09 min/km Allure moyenne 50 m Gain alt 500 Calories 129 bpm Fréquence cardiaque moyenne 145 bpm Fréquence cardiaque maximale 7:07 min/km Allure moyenne en déplacement 5:22 min/km Meilleure allure

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-06 @ 09:18 Plouha Footing avec Fifi Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.83 km Distance 1:05:42 Temps 8:23 min/km Allure moyenne 60 m Gain alt 548 Calories Training Effect 2.2 Maintien Aérobie 120 bpm Fréquence cardiaque Moyenne. Tension cardiaque avec prise Ramipril 2.5 au levé 7h40 147*92 puls 56 et après 8 kms de footing et douche 11h30 117*83 puls 73

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-06 @ 16:40 Plouagat Randonnée pédalo et accrobranche avec mes petits enfants après superbe repas Au Char à Bancs Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.02 km Distance 1:27:30 Temps 28:58 min/km Allure moyenne 443 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-06 @ 0942 Saint-Quay-Portrieux Footing avec Fifi dans un superbe cadre Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.27 km Distance 1:15:55 Temps 9:11 min/km Allure moyenne 167 m Gain alt 623 Calories. Avec quelques montées ‘escaliers et accélérations sur le plats. Training Effect 2.2 Maid Aérobie 1.1 Faible avantage Anaérobique 69 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 89 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Chronométra

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-06 @ 15:55 Plouha ROUTE un peu plus longue avec Fifi Type d’événement: Entraînement Parcours: 37.38 km Distance 1:41:22 Durée 22.1 K/H Vitesse moyenne 312 m Gain alt 129 W Puissance moy. 74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 89 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Training Effect 3.0 Impact Aérobie

TRAIL d’ANNIVERSAIRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-06 @ 09:44 Course Trail Saint Quay-Binic-Saint Quay Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.83 km Distance 1:51:36 Durée 10:18 min/km Allure moyenne 355 m Gain alt
968 Calories Training Effect 3.1 Impact Aérobie sur un magnifique chemin des douaniers fort emprunter par des randonneurs et Traileurs 74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 5 JUILLET 2019 @ 15:33 Saint-Clément-de-Rivière VTT Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.85 km Distance 37:11 Durée 6.2 K/H Vitesse moyenne 40 m Gain alt

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 5 JUILLET 2019 @ 16:57 Montferrier-sur-lez VTT Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.38 km Distance 9:43.8 Durée 14.7 K/H Vitesse moyenne 11 m Gain alt

AUTRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11 JUILLET 2019 @ 10:40 Forte chaleur orage la veille nettoyage piscine Type d’événement: Loisirs Parcours: 2.16 km Distance 1:34:21 Durée 1.4 K/H Vitesse moyenne 1,192 m Gain alt 384 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 12 JUILLET 2019 @ 08:10 VTT previsite anesthésiste pour intervention de lundi Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.89 km Distance 1:07:34 Durée 10.6 K/H Vitesse moyenne 80 m Gain alt

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13 JUILLET 2019 @ 09:33 Randonnée avec ma petite Taīs Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.85 km Distance 1:32:27 Durée 15:48 min/km Allure moyenne 391 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-07-2019 @ 09:09 Footing avec nouvelle MERREL Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.01 km avec 30°C en 1:24:56 urée 8:29 min/km Allure moyenne 87 m Gain alt 719 Calories avec jambes lourdes 126 bpm Fréquence cardiaque moyenne 150 bpm Fréquence cardiaque maximale Pression artérielle 3 minutes après 111-70 Pulls 87

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-07 @ 15:34 Natation avec élastique de nage Type d’événement: Entraînement Parcours: -283 m Distance 16:54 Durée 5:58 min/100 m Allure moyenne 168 Calorie. Premier test avec élastique de natation… position des jambes encore a revoir, mais reprise et rinçage de mon œil opéré avec médicaments antiseptiques après essai

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 23-07-2019 @ 16:11…22 mns avec chevilles bloquées par élastique de natation en piscine Type d’événement: Entraînement

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 23-07-2019 @ 16:51 Natation avec plaquettes pieds bloqués dans élastique natation Type d’événement: Entraînement 5:04.4 Durée 4:58 min/100 m Allure moyenne 30 Calories 101 bpm
Fréquence cardiaque moyenne 110 bpm Fréquence cardiaque maximale

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-07 @ 17:22 Sortie sur route avec mon Théo en VTT Type d’événement: Entraînement Parcours:17.63 km Distance 1:02:40 Durée 16.9 K/H Vitesse moyenne 83 m Gain alt 82 W Puissance moy.

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI 26-07 @ 10:23 Montferrier-sur-lez VTT visite de contrôle néphrologue Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.54 km Distance 53:04 Durée 9.7 K/H Vitesse moyenne 74 m Gain alt

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-07 @ 16:11 En piscine avec juste les bras et elastique de nage aux pieds Type d’événement: Entraînement Parcours: 11:43 Durée 73 Calories 106 bpm Fréquence cardiaque moyenne 130 bpm Fréquence cardiaque maximale

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 01-08-2019 @ 11:26 Montferrier-sur-lez VTT Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.57 km Distance 23:16 Durée 14.4 K/H Vitesse moyenne 47 m Gain alt

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-08-2019I @ 16:05 En piscine jambes bloquées par élastique de nage Type d’événement: Entraînement Parcours: Estimation avec le temps de nage 1 420 m Distance 21h10 Durée 1:29 min / 100 m Allure moyenne 149 Calories 110 bpm Fréquence cardiaque moyenne 118 bpm Fréquence cardiaque maximale

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-08-2019 @ 17:54 En piscine avec élastique de nage pieds look Type d’événement: Entraînement Parcours: 560 m Distance Je ne sais pas comment elle est calculée 15:27 Durée 2:46 min/100 m Allure moyenne 144 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-08-2019 @ 08:15 Rendez-vous Mairie et Assurance faire le point Type d’événement: Entraînement Parcours: 20.05 km Distance 2:07:46 Durée 9.4 K/H Vitesse moyenne 210 m Gain alt 111 bpm Fréquence cardiaque moyenne 154 bpm Fréquence cardiaque Maximale

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-08-2019 @ 08:35 Montferrier-sur-lez VTT balade péri urbaine utiles Type d’événement: Entraînement Parcours: 17.86 km Distance 1:34:45 Durée 11.3 K/H Vitesse moyenne 123 m Gain alt 110 bpm Fréquence cardiaque moyenne 143 bpm Fréquence cardiaque maximale

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-08-2019 @ 09:07 Feu vert de l’ophtalmologue devis chez opticiens et hop chez Dacia Type d’événement: Entraînement Parcours: 16.78 km Distance 1:13:56 Durée 13.6 K/H Vitesse moyenne 122 m Gain alt 116 bpm Fréquence cardiaque moyenne 144 bpm Fréquence cardiaque maximale

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-08-2019 @ 13:54 Montpellier Randonnée avec mes 2 Petits Grands Gars Type d’événement: Entraînement Parcours: 9.81 km Distance 3:40:51 Durée 22:31 min/km Allure moyenne 808 Calories 86 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-08-2019 @ 09:00 …01:56:30 ROUTE pour 292 D+ Reprise Type d’événement: Entraînement Parcours: 44.56 km Distance 1:56:30 Durée 22.9 K/H Vitesse moyenne 292 m Gain alt 127 W Puissance moy. et perte du signal capteur puissance après arrêt de 10 minutes. Training Effect 4.1 Fort impact Aérobie 2.1 Maintien Anaérobique 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 94 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale avec la température et mon traitement contre la trop fort pression artérielle…ça monte vite

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-08-2019 @ 07:41 Marche footing à jeun brûle graisse Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.96 km Distance 47:13 Durée
9:31 min/km Allure moyenne 34 m Gain alt 329 C – 99 bpm Fréquence cardiaque moyenne Sensations mauvaises mucles durs, voute plantaire en feu et envie de C.

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-08-2019 @ 14:58 Montferrier-sur-lez VTT tournée des opticiens Type d’événement: Entraînement Parcours: 12.51 km Distance 00:51:40 Durée 14.5 K/H Vitesse moyenne 89 m Gain alt 106 bpm Fréquence cardiaque moyenne 142 bpm Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-08-2019 @ 08:32 Reprise Footing rallongé …quelque peu laborieuse Type d’événement: Entraînement Parcours: 9.17 km Distance 1:16:21 Durée 8:20 min/km Allure moyenne 58 m Gain alt 646 Calories Training Effect 2.7 Maintien Aérobie 2.0 78 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque Moyennemaintien Anaérobique

EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-08 @ 11:11 En piscine Type d’événement: Entraînement Parcours:980 m Distance 16h33 Durée 1:41 min / 100 m Allure moyenne 324 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-08-2019 @ 08:21 Montferrier-sur-lez Course travail sur foncier Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.68 km Distance 1:28:23 Durée 8:17 min/km Allure moyenne 92 m Gain alt 764 Calories Training Effect 3.1 Impact Aérobie 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-08 @ 10:31 Clapiers Course retour pénible voûte plantaire droite en surchauffe Type d’événement: Entraînement Parcours: 14.01 km Distance 1:59:09 Durée 8:30 min/km Allure moyenne 91 m Gain alt 1,000 Calories Training Effect 3.0 Impact Aérobie 136 bpm Fréquence cardiaque moyenne 79 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 17:16 Soignons notre Lumbago En eau d’élastique 60 longueurs Type d’événement: Entraînement Parcours: Estimation 850 m Distance 24:57 Durée 2:56 in/100 m Allure moyenne

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-08-2019 @ 09:57 Palavas-les-Flots Reprise en eau libre Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,001 m Distance 21:49 Durée 2:11 min/100 m Allure moyenne Travail sur l’allonge pour étirer mes lompbaires en souplesse. 52 SWOLF moyen 115 bpm Fréquence cardiaque moyenne

ironman 70.3 d’Aix…la saison commence …MAL

Publié le Mis à jour le



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20 kms de Montpellier
35ème édition – le 25 novembre 2018
OK
Foulée du Chateau Caveirac
12 janvier 2019
OK
URBAN TRAIL MONTPELLIER
20 janvier 2019
OK
Gilets Jaunes – remis 19 janvier
Trail de Quissac
27 janvier 2019
OK
Foulées des Halles Vauvert
3 février 2019
OK
SEMI MARATHON Pyramides
Départ le dimanche 3 mars 2019 à 9h45
OK
Raid des Alpilles
dimanche 17 mars 2019
OK
Hébergement saint Remy de Provence OK
Marathon de Montpellier
dimanche 24 mars 2019
OK
LA GIGNACOISE
dimanche 7 avril 2019
OK
LD de Cannes
19 au 21 avril 2019
OK
Lozérienne
4 et 5 mai 2019
OK
Hébergement OK
70.3 Aix
12 mai 2019
OK
Arrêt cause crampes
TRIGAM Mandelier M
19 mai 2019
OK
Ouf pas de crampes COTIGNAC
70.3 Sable d’Olonne
dimanche 16 juin 2019.
OK
Direction Plouha
Triathlon de Gerardmer VOSGES
samedi 07 septembre 2019
?

Championnat du Monde Nice
7 septembre
???
?
NATURMAN 2019
Octobre 5 et 6
OK
COTIGNAC
ÖTILLÖ Swimrun Week-end à Cannes
20-21 OCTOBRE 2018
Attente ouverture
Marathon Athène
le 10 novembre
OK et Voyage réservé by Medj
Activités avril avec 15 jours infection pulmonaire18
Distance totale330.45 km
Temps total d’activité27:15:50 h:m:s
Calories de l’activité8,725 C
Gain d’altitude total3,876 m

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-05-2019 @ 10:37 Montferrier-sur-lez ROUTE derniers réglages avant WE Capteur Puissance Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.45 km Distance 16:48 Temps 23.0 K/H Vitesse Moyenne 33 m Gain alt 70 W Puissance moy.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-05-2019 @ 13:59 La Canourgue ROUTE Tour dans l’Aubrac Type d’événement: Entraînement Parcours: Rando de l’Aubrac 52.78 kms Distance 3:16:10 Temps 16.1 K/H Vitesse moyenne 974 m Gain alt avec 1,123 m Altitude maximale 123 W Puissance moy. 143 W Puissance moyenne maximale (20 min) 83 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 95 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Dans le vent, la pluie, la neige et le froid surtout en descente Training Effect 4.1 Fort impact Aérobie 2.1 Maintien Anaérobique

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-05-2019 @ 10:00 Muscul. dernière séance avant Aix Type d’événement: Entraînement 1:45:13 Temps total 87 bpm Fréquence cardiaque moyenne 580 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-05-2019 @ 14:57 Montferrier-sur-lez Course objectif 75% de la FC Max Type d’événement: Entraînement Parcours: 8.34 km Distance 1:02:57 Temps 7:33 min/km Allure moyenne 41 m Gain alt 575 Calories 72 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne Training Effect 3.0 Impact Aérobie

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-05-2019 @ 09:48 Cardio ROUTE avant Aix Type d’événement: Entraînement Parcours: 18.54 km Distance 47:12 Temps 23.6 K/H Vitesse moyenne 113 m Gain alt 113 W Puissance moy. Training Effect 2.9 Maintien Aérobie 0.3 Aucune amélioration Anaérobique 74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

70.3 d’AIX Hors délais en vélo

Fort vent rafales à 80_100 kms et surtout des crampes début fin natation au mollet gauche et vélo à partir du 60 ème kms…3 kms en marchant dans le dernier col et donc 7 minutes hors délais sur le vélo et c’est pas plus mal parceque le semi marathon je pense que j’aurais abandonné, si les craintes étaient revenues
Analyse à froid de mon 70.3 Aix 2019, sauf les contractures au mollet gauche.
Natation 2019 00:59:15 2018… 00h45:30 2017 00:48:08 2016 Annulation organisation 2015 00:50:08 Donc j’ai déjà perdu mes 7 minutes de trop en vélo
Vélo Hors délais de 7 minutes avec une transition à plus de 13 :12 minutes pour essayer de calmer mes crampes
2019 …04 :39 :05 au Garmin 2018 04:12:47 2017 04:03:32 2016 03:54:43 avec du vent 2015 04:12:13. Analyse STRAVA Pas mieux
Et pendant ce temps Soso Surf Natation 00:37:54 sortie 6ème, Vélo 02:59:54 passe 3ème et run 01:39:58 passe seconde et prend un SLOT pour les championnat du Mode de Nice.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 16-05-2019 @ 15:52 Contrôlons l’état de nos contractures Type d’événement: Entraînement Parcours: 12.66 km Distance 30:30 Temps 24.9 K/H Vitesse moyenne 65 m Gain alt 68 W Puissance moy.

MULTISPORT PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-05-2019 @ 08:34 Mandelieu-la-Napoule Multi-Sport Trigames M Type d’événement: Course Parcours: 60.29 en 4:37:21 51:51 Natation 1800 + 1200 mètres run 2:52 min/100 m T13:58 18.3 K/H Vélo 2:09:51 21.5 K/H pour 47 kms T2 4:14.1 1.9 K/H RUN 1:27:27 pour les 10 kms 8:16 min/km. Le tout à l’économie pour éviter les crampes

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-05-2019 @ 07:47 Cotignac Marche dans la Paix Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.87 km Distance 2:23:42 Temps 02:18:16 min/km Allure moyenne 195 m Gain alt 498 Calories

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 23-05-2019 @ 09:34 Ménage après travaux Type d’événement: Loisirs Parcours: 2.32 km Distance 1:12:48 Temps 31:23 min/km Allure moyenne 7 m Gain alt 360 C Calories

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-05-2019 @ 10:41 Plantations matinales …Planter un arbre c’est bien…en planter 2 c’est mieux Type d’événement: Loisirs Parcours: 1.52 km Distance 1:05:00 Temps 42:46 min/km Allure Moyenne 12 m Gain alt 372 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-05-2019 @ 09:41 ROUTE pré électorale , ça c’était la moyenne que j’avais programmé pour Mandelieu Trigames..avant ma condition crampes d’Aix.Mais parfois il faut être raisonnable Type d’événement: Entraînement Parcours: 45.39 km Distance 1:53:08 Temps 24.1 K/H Vitesse moyenne 305 m Gain alt 117 W Puissance moy. Training Effect 3.2 Impact Aérobie 0.9 Aucune amélioration Anaérobique 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 88 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-05-2019 @ 15:57 Marche rapide à l’aller et retour footing Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.25 km Distance 42:10 Temps 8:02 min/km Allure moyenne 44 m Gain alt 359 Calories retour 15:26 pour 2.5 kms soit 9.719 kms/h avec une FC Moyenne de 125 et max à la fin 138 soit 80 % de la valeur maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-05-2019 @ 09:38 Débridage du diesel qui sommeille en moi Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.12 km Distance 35:32 Temps 6:56 min/km Allure moyenne 38 m Gain alt 346 Calories 12:09 au 2.12 soit 10.5 kms/h ou 5.43

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-05 @ 09:11
Muscul. Proprioception avec Waaf Type d’événement: Entraînement 12:49 Temps total 12:49 Temps ‘entraînement 81 bpm Fréquence cardiaque moyenne 47 Calories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 31-05-2019 @ 11:05 Muscul. Waaf et Qi Gong Type d’événement: Entraînement 19:32 Temps d’entraînement 81 bpm Fréquence cardiaque moyenne 70 Calories

Avril 2019…ça se précise…Half ironman

Publié le Mis à jour le


Préparation Saison Half’s ironman continue
20 kms de Montpellier35ème édition – le 25 novembre 2018OK
Foulée du Chateau Caveirac12 janvier 2019OK
URBAN TRAIL MONTPELLIER20 janvier 2019OKGilets Jaunes – remis 19 janvier
Trail de Quissac27 janvier 2019OK
Foulées des Halles Vauvert3 février 2019OK
SEMI MARATHON PyramidesDépart le dimanche 3 mars 2019 à 9h45OK
Raid des Alpillesdimanche 17 mars 2019OKHébergement saint Remy de Provence OK
Marathon de Montpellierdimanche 24 mars 2019OK
LA GIGNACOISEdimanche 7 avril 2019OK
LD de Cannes19 au 21 avril 2019OK
Lozérienne 4 et 5 mai 2019OKHébergement OK
70.3 Aix12 mai 2019OKHébergement OK
TRIGAM Mandelier M19 mai 2019OKCOTIGNAC
Triathlon M Salagou25 – 26 mai 2019A Voir
70.3 Sable d’Olonnedimanche 16 juin 2019.OKDirection Plouha
Triathlon de Gerardmer VOSGESsamedi 07 septembre 2019?Départ plage du Robinson face à l’hôtel Pullman, retour dans la Siagne jusqu’au parking Pinéa.
Championnat du Monde Nice7 septembre????
NATURMAN 2019Octobre 5 et 6OKCOTIGNAC
ÖTILLÖ Swimrun Week-end à Cannes20-21 OCTOBRE 2018Attente ouverture
Marathon Athènenovembre 2019Apparitions mariales de Međugorje
Activités mois de mars28
Distance totale413.48 km
Temps total d’activité38:34:27 h:m:s

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 01-04-2019 @ 10:31 Montferrier-sur-lez ROUTE travail sur la puissance à 85% de la FC Max Type d’événement: Entraînement Parcours: -42.15 km Distance 1:42:38 Temps 24.6 K/H Vitesse moyenne 295 m Gain alt 151 W Puissance moy. 527 W Puissance max. 147 W Puissance moyenne maximale (20 min) 164 W Normalized Power® (NP®) 75 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-04-2019 @ 10:07 Muscul. ironBodyFit 1:30:25 Temps total 1:30:25 Temps d’entraînement 68 Fréquence cardiaque moyenne 210 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-04-2019 @ 10:07 Montferrier-sur-lez VTT oxygénation cellulaire Bol d’Air Jacquier pour l’Oxygénation du Sportif : Gagner en endurance, Optimiser vos performances et votre récupération matinale 16.96 Distance 1:07:31 Temps 15.1 K/H Vitesse moyenne 185 m Gain alt 748 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 06-04-2019 @ 10:15 ROUTE court mais intense sur le retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.69 km Distance 40:16 Temps 23.4 K/H Vitesse moyenne 101 m Gain alt 127 W Puissance moy. Training Effect 3.0 Aérobie 0.4 Anaérobique

76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne
91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

Souvenirs…Sport Spiritualité Mariale, orage de Grêle et Musique classique

Robert Doussan TOBESPORT 2001
Point de passage Temps Pos. Gain Secteur Temps Clt.
Arboras 3:01:51 456.- Départ-Arboras 3:01:51 456.
Arrivée 5:03:28 454.-2 Arboras-Arrivée 1:56:44 450. Nombre Inscrits: 560

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-04-2019 @ 09:29 Gignac ROUTE je suis passé entre la pluie et la grêle rendons grâce Julien et à Marie Type E’événement: Course Parcours: 88.22 km Distance 4:59:13 Temps 17.7 K/H Vitesse moyenne 1,445 m Gain alt 149 W Puissance moyenne maximale (20 min)
Training Effect 4.3 Aérobie 2.1 Anaérobique

85 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 95 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-04-2019 @ 10:05 Muscul. ironBodyFit Type d’événement: Entraînement 1:29:02 Temps total 1:29:02 Temps d’entraînement 79 Fréquence cardiaque moyenne 360 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-04-2019 @ 11:27 Clapiers VTT allons prendre 2 bols d’air Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.70 km Distance 21:54 Temps 12.9 K/H Vitesse moyenn31 m Gain alt 345 C Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-04-2019 @ 10:23 Montferrier-sur-lez Randonnée avec Bols d’air Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.84 km Distance
1:53:15 Temps 16:33 min/km Allure moyenne 330 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-04-2019 @ 10:12 Objectif 22 km/h gestion effort Type d’événement: Entraînement Parcours: 80.60 km Distance 3:28:15 Temps 23.2 K/H Vitesse moyenne 611 m Gain alt 128 W Puissance moy. Training Effect 3.3 Aérobie 79 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 2.0 Anaérobique 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. Retour capteur de puissance et cadence désactivés donc à l’instinct.

MUSCULATION  PAR ROBERT DOUSSAN LE 15 AVRIL 2019 10:30 Muscul. Type d’événement: Sans catégorie   34:43 Temps total 34:43 Temps d’entraînement 86 Fréquence cardiaque moyenne 140 Calories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE JEUDI @ 07:12 Muscul. 18:19 Temps total 18:19 Temps d’entraînement 89 Fréquence cardiaque moyenne 79 Calories

MULTISPORT PAR ROBERT DOUSSAN LE 21-04-2019 @ 08:01 Cannes International Triathlon Multi-Sport Type d’événement: Course Parcours: Natation 2155 mètres pour 1600 mètres prévu à cause du mauvais temps ( vent et petites vagues) j’ai eu trois quinte de toux avec perte de repaires et beaucoup de buée sur les lunettes en 54:06 (temps officiel 54’53 » ) 2:31 min/100 m 2.6 K/H Transition T1 09:08 Pour reprendre mon souffle Ensuite départ vélo avec bonnes sensations sur le bord de mer, mais après la première difficulté du Tanneron gros problèmes de mucosités avec bronches prises dans la montée du Tanneron par le grand Duc…hors délais de 15 minutes j’ai été obligé de mettre pieds à terre pour reprendre mon souffle et finir cette première monte sans faire un malaise, 25 kms laborieux 5 premiers kms moyenne 25.3 max 40.8 – 5 kms suivants moyenne 32.0 Max 38.9 Première monte 5 kms en moyenne 10.2 et les 5 suivants 8.8 plus de souffle et cardio 163 à 154 et 45 au total avec le retour. Donc hors limite temps d’environ 15 minutes. Retour avec les premiers et arrivée sur la Croisette.

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-04-2019 @ 11:10 Muscul. ironBodyFit Type d’événement: Entraînement 1:31:37 Temps total 1:31:37 Temps d’entraînement 76 Fréquence cardiaque moyenne 397 Calories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-04-2019 @ 15:56 Muscul.ironBodyFit Type d’événement: Entraînement 1:43:46 Temps total 80 bpm Fréquence cardiaque moyenne 542 C Calories Bonne séance de reprise après une semaine d’antibiotiques et de cortisone

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-04-2019 @ 10:36 Montferrier-sur-lez footing de résilience Type d’événement: Entraînement Parcours: -6.00 km Distance 48:07 Temps 8:01 min/km Allure moyenne 50 m Gain alt 436 Calories. retour sur 2.8kms moins pire que prévu…

Mars 2019…la préparation Half’s ironman continue

Publié le Mis à jour le


Mars 2019 préparation série de half’s ironman

Fév. 2019
18 activités
267.11 km
27:06:50 h:m:s
11,489 C
2,469 m
80 rpm en vélo
Prévisions Saison 2019

20 kms de Montpellier35ème édition – le 25 novembre 2018OK
Foulée du Chateau Caveirac12 janvier 2019OK
URBAN TRAIL MONTPELLIER20 janvier 2019OKGilets Jaunes – remis 19 janvier
Trail de Quissac27 janvier 2019OK
Foulées des Halles Vauvert3 février 2019OK
SEMI MARATHON PyramidesDépart le dimanche 3 mars 2019 à 9h45OK
Raid des Alpillesdimanche 17 mars 2019OKHébergement saint Remy de Provence OK
Marathon de Montpellierdimanche 24 mars 2019OK
LA GIGNACOISEdimanche 7 avril 2019OK
LD de Cannes19 au 21 avril 2019OK
Lozérienne 4 et 5 mai 2019OKHébergement OK
70.3 Aix12 mai 2019OKHébergement OK
TRIGAM Mandelier M19 mai 2019OKCOTIGNAC
Triathlon M Salagou25 – 26 mai 2019A Voir
70.3 Sable d’Olonnedimanche 16 juin 2019.OKDirection Plouha
Triathlon Annecydimanche 30 juin 2019.1.5*40*10Les inscriptions débuteront le 1er mai 2019
Triathlon de Gerardmer VOSGESsamedi 07 septembre 2019?Départ plage du Robinson face à l’hôtel Pullman, retour dans la Siagne jusqu’au parking Pinéa.
Championnat du Monde Nice7 septembre????
NATURMAN 2019Octobre 5 et 6OKCOTIGNAC
ÖTILLÖ Swimrun Week-end à Cannes20-21 OCTOBRE 2018Attente ouverture
Marathon Athènenovembre 2019Apparitions mariales de Međugorje

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-03-2019 @ 09:45 La Grande-Motte Course semi marathon laborieux 40 minutes de plus que mon meilleur temps du 02:00 sur cette distance Type d’événement: Course Parcours: 21.40 km Distance 2:44:50 Temps 7:42 min/km Allure moyenne 35 m Gain alt 1,538 Calories Environ 01:15 un peu rythmé et après plus de jus dans les jambes 4.4 Aérobie 82 % de la valeur maximale Trop haut pour ma vitesse de croisière 7.8 K/H Vitesse moyenne en déplacement Fréquence cardiaque moyenne 89 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale Parcours sympathique mais ravitaillement nuls

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-03-2019 @ 10:06 ironBodyFit en famille Type d’événement: Entraînement 25 minutes équivalence 1:38:17 Temps total 1:38:17 Temps d’entraînement 81 Fréquence cardiaque moyenne 500 Calories

NATATION EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-03-2019 @ 11:38 En piscine avec Thomas Type d’événement: Entraînement 1,300 m Distance 33:50 Temps 2:36 min/100 m Allure moyenne 286 Calories. Le Papy Geek légèrement sportif essaye grâce à l’aide son grand petit fils d’analyser sa mauvaise attitude de natation…Pas assez de gainage, mouvements des jambes désordonnés et parasitaires et trop de roulis du corps….Vos commentaires sont les biens venus…LoL

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-03-2019 @ 10:14 ROUTE avec 3 séries de Sprints après 2 jours de repos Type d’événement: Entraînement Parcours: 42.95 km Distance 1:44:15 Temps 24.7 kms/h Gain alt 289 m 144 W Normalized Power® (NP®) Training Effect 3.6 Aérobie 2.0 Anaérobique 132 bpm Fréquence cardiaque moyenne 160 bpm Fréquence cardiaque maximale Première série de 54530 Seconde série de 5 40*20 Troisième série 5 * 45*15

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-03-2019 @ 10:36 Montferrier-sur-lez Course ligue contre le cancer Type d’événement: Course Parcours: 8.92 km Distance 1:05:43 Temps 7:22 min/km Allure moyenne 205 m Gain alt 710 Calories. Training Effect 4.5 Aérobie 1.8 Anaérobique 8.2 K/H Vitesse moyenne en déplacement 11.9 K/H Vitesse max 147 bpm Fréquence cardiaque moyenne 85 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 163 bpm Fréquence cardiaque maximale 95 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. Voir la courbe travail sur la régularité du Cardio

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-03-2019 @ 09:58 Muscul. ironBodyFit 25 minutes sont équivalente à 01:30 de salle Type d’événement: Entraînement électro Stimulation 33:35 Temps total 33:35 Temps ‘entraînement 79 Fréquence cardiaque moyenne 500 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-03-2019 @ 10:53 Travail 7 fois la Bosse…s 386 m Gain alt Type d’événement: Sans catégorie Parcours: 35.03 km Distance 1:38:30 Temps 21.3 K/H Vitesse moyenne 147 W Normalized Power® (NP®) Moyenne maximale : 5 minute(s) 174 W (14:42-19:41) 3.2 Aérobie 0.9 Anaérobique

NATATION EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-03-2019 @ 10:40 En piscine uniquement avec les bras Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,600 m Distance 42:43 Temps 2:39 min/100 m Allure moyenne Dernièr entrainement avec les palmes et Plaquettes 2:36 min/100 m Allure moyenne Comme quoi les jambes mal employées parasites la vitesse .352 Calories

  • 300 mètres avec PB et Plaquettes + 200 m sans plaquettes + 1000 m avec PB et Plaquettes + 100 sans PB juste les plaquettes

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-03-2019 @ 11:07 Marche faisons du jus en attendant dimanche Raid des Alpilles Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.08 km Distance 1:30:58 Temps 13:53 min/km Allure Moyenne 78 m Gain alt 496 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-03-2019 @ 09:16 Saint-Rémy-de-Provence Raid des Alpilles Objectif 22 km/h de moyenne Type d’événement: Course Parcours: 117.98 km Distance 5:25:03 Temps Temps Officiel 05:24 21.9 K/H Vitesse moyenne 1,282 m Gain alt 3,480 Calories Analysons: Capteur de puissance non enclenché, départ en meute
40 premier kms à 24.5 km/h de moyenne avec 391 de dénivelé cardio 142 ( 140 bpm Fréquence cardiaque moyenne sur toute la course) max 152
Total de la course Training Effect 4.3 Aérobie 2.6 Anaérobique. 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 93 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale. Début de crampes en fin de course sur les faux plats dès que j’essayais de forcer.

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-03-2019 Muscul. ironBodyFit Type d’événement: Entraînement 1:29:18 Temps total 1:29:18 Temps d’entraînement 95 Fréquence cardiaque moyenne 456 C Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-03-2019 @ 10:19 Montferrier-sur-lez ROUTE objectif 80 rpm Panne de pile du capteur de cadence en fin de session Type d’événement: Entraînement Parcours: 24.61 km Distance 1:15:43 Temps 19.5 K/H Vitesse moyenne 225 m Gain alt 119 W Puissance moy. Réalisation 80 rpm Cadence de vélo Moyenne 106 rpm Cadence de vélo maximale. CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 20-03-2019 @ 11:52 Saint-Mathieu-de-Tréviers ROUTE à la sensation le capteur se remettra a fonctionner après une bosse sur le retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 19,78 km Distance 42:58 Temps 27,6 K / H Vitesse moyenne 89 m Gain alt 130 W Puissance moy. Effet d’entraînement 3.2 Aérobie 0,7 Anaérobique 133 bpm Fréquence cardiaque moyenne 155 bpm Fréquence Cardiaque maximal

NATATION EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 22-03-2019 @ 16:53 Avant le Marathon de dimanche juste les bras PB et plaquettes Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,000 m Distance 23:29 Temps 2:21 min/100 m Allure Moyenne 220 Calories

Pour le moment petit bug sur le chronométrage…657 761 DOUSSAN ROBERT MM3 24 TOBESPORT TRIATHLON 05:11:10 8,1 553 France 05:09:10…Affaire a suivre😵🤓😵😵
COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-03-2019 @ 08:31 Montpellier Marathon crampes stop Type d’événement: Course Parcours: 28.36 km Distance 4:13:00 Temps 8:55 min/km Allure moyenne 96 m Gain alt 1,995 Calories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-03-2019 @ 10:37 Muscul. séance ironBodyFit après le kiné Type d’événement: Entraînement 1:30:34 Temps total 1:30:34 Temps d’entraînement 82 Fréquence cardiaque moyenne 450 Calories

NATATION EN PISCINE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-03-2019 @ 10:24 En piscine récupération active avec Seulement plaquettes et >PB Type d’événement : Entraînement Parcours : 1,500 m Distance 38:27 Temps 2:34 min/100 m Allure moyenne 330 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-03-2019 @ 09:21 Montferrier-sur-lez VTT allons marcher à Palavas Type d’événement: Entraînement 24.79 km Distance 1:31:32 Temps 16.3 K/H Vitesse moyenne 87 m Gain alt 716 Calories. MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-03-2019 @ 10:55 Palavas-les-Flots Marche avec le groupe JPV Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.75 km Distance 1:05:30 Temps 17:28 min/km Allure moyenne 14 m Gain alt 303 Calories VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-03-2019 @ 12:38 Villeneuve-lès-Maguelone VTT Type d’événement: Entraînement Parcours: 35.49 km Distance 2:37:54 Temps 13.5 K/H Vitesse moyenne 197 m Gain alt 1,272 Calorie. 15.2 K/H Vitesse moyenne en déplacement