Premier Trimestre 2021…Essayons de nous entrainer

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70.3 Sables d'Olonne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-01-2021I @ 12:30 Montferrier-sur-lez ROUTE Ma FC monte trop vite Type d’événement: Entraînement Parcours: 26.38 km Distance 1:27:16 Durée 18.1 km/h Vitesse moyenne 198 m
Gain alt .Objectif était resté à 75%…mais dès que j’abordais une rampe ou un faux plat : HOP 78 % de la valeur maximale
Fréquence cardiaque moyenne 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 6 JANVIER 2021 @ 12:26 Footing stop and go Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.79 km Distance 1:20:45 Durée 11:53 min/km Allure moyenne 68 m Gain alt 541 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 8 JANVIER 2021 @ 11:15 ROUTE stop and Go Vr1 Type d’événement: Entraînement Parcours: 40.06 km Distance 2:14:41 Durée 17.8 km/h Vitesse moyenne 362 m Gain alt 93 Watts Puissance moy.

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 10 JANVIER 2021 @ 12:19 Yoga 12:24 Durée Fréquence respiratoire moyenne 74 bpm
Fréquence cardiaque moyenne 33 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11 JANVIER 2021 @ 11:42 Course footing tabata Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.72 km Distance 1:15:55 Durée 11:18 min/km Allure moyenne 56 m Gain alt 513 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12 JANVIER 2021 @ 12:21 Montferrier-sur-lez Randonnée 2cv contrôle technique Type d’événement: Entraînement 42:39 Durée 86 bpm Fréquence cardiaque moyenne 144 bpm Fréquence cardiaque maximale 147 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 13 JANVIER 2021 @ 11:56 Montferrier-sur-lez VTT beaucoup de bruits mécaniques
Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.75 km Distance 42:48 Durée 8.1 km/h Vitesse moyenne 55 m Gain alt

MUSCULATION  PAR ROBERT DOUSSAN LE 14 JANVIER 2021 @ 10:41 Muscul. Utile sacs de sel pour Adoucisseur et autres bricolages Type d’événement: Entraînement   42:47 Temps total 2:10.9 Temps d’entraînement 97 bpm Fréquence cardiaque moyenne 181 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 11:13 Footing final moins laborieux  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 10.01 km Distance 1:39:35 Durée 9:57 min/km Allure moyenne 95 m Gain alt 707 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 17 JANVIER 2021 @ 11:29 Montferrier-sur-lez VTT dans le village Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.57 km Distance 48:03 Durée 9.5 km/h Vitesse moyenne 73 m Gain alt

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-01 @ 11:15 Montferrier-sur-lez ROUTE essayons de faire monter le Cardio Type d’événement: Entraînement Parcours:16.98 km Distance 47:53 Durée 21.3 km/h Vitesse moyenne 79 m Gain alt 71 Watts Puissance moy. 83 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 12:18 Vraiment avec accélération modérée sur le retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.01 km Distance 46:24 Durée 9:15 min/km Allure moyenne 28 m Gain alt 353 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-01-2021@ 11:31 VR sur ROUTEs ventées 30kms avec rafales Type d’événement: Entraînement Parcours: 20.06 km Distance 51:42 Durée 23.3 km/h Vitesse moyenne 92 m Gain alt 88 Watts Puissance moy.

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26 JANVIER 2021 @ 14:03 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Entraînement 14:56 Durée 79 bpm Fréquence cardiaque moyenne 115 bpm Fréquence cardiaque maximale 44 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 28 JANVIER 2021 @ 14:29 Footing utile.. Contrôle fonction rénale Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.00 km Distance 1:39:33 Durée 9:57 min/km Allure moyenne 86 m Gain alt 691 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 31 JANVIER 2021 @ 10:59 Montferrier-sur-lez ROUTE VR
Type d’événement: Entraînement Parcours: 20.04 km Distance 49:44 Durée 24.2 km/h Vitesse moyenne 76 m Gain alt 102 Watts Puissance moy.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 31 JANVIER 2021 @ 12:04 Montferrier-sur-lez Course Type d’événement: Course Parcours: 5.01 km Distance 50:19 Durée 10:03 min/km Allure moyenne 54 m Gain alt 347 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 31 JANVIER 2021 @ 13:00 Course pas mécontent du final Type d’événement: Course Parcours: 1.50 km Distance 10:49 Durée 7:12 min/km Allure moyenne 1 m Gain alt 107 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 2 FÉVRIER 2021 @ 11:55 Montferrier-sur-lez Randonnée manque de pluie dans la région Type d’événement: Entraînement 49:04 Durée 97 bpm Fréquence cardiaque moyenne 131 bpm Fréquence cardiaque maximale 222 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 2 FÉVRIER 2021 @ 14:27 Montferrier-sur-lez Randonnée.. Allons chercher mon produit de contraste Type d’événement: Entraînement 1:36:17 Durée 94 bpm Fréquence cardiaque moyenne
140 bpm Fréquence cardiaque maximale 377 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-02 @ 12:31 – séance 10 15*15 brûle graisse Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.17 km Distance 52:07 Durée 10:05 min/km Allure moyenne 37 m Gain alt 363 Calories. Training Effect
3.0 Impact Aérobie 1.8 Faible avantage Anaérobique 71 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 6.0 km/h
Vitesse moyenne 92 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 16.7 km/h Vitesse max

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 11:44 VR5 Course footing Tabata Type d’événement: Course Parcours: 10.00 km Distance 1:50:03 Durée 11:00 min/km Allure moyenne 147 m Gain alt 730 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 13:43 Enchaînement Course VR5 Type d’événement: Course Parcours: 3.00 km Distance 27:42 Durée 9:14 min/km Allure moyenne 3 m Gain alt 196 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 10:44 Montferrier-sur-lez ROUTE VR5 complété Type d’événement: Course Parcours: 40.04 km Distance 1:53:32 Durée 21.2 km/h Vitesse moyenne 290 m Gain alt 80 Watts Puissance moy.

AUTRE PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 10:58 Montferrier-sur-lez Jardin aspirateur Type d’événement: Entraînement 1:14:44 Durée 258 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-02 @ 12:31 Footing avec pompes tous les kil et 10*10 pour retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.72 km Distance 1:18:55 Durée 10:13 min/km Allure moyenne 70 m Gain alt 547 Calories 67 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 14.5 km/h Vitesse max

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 16:00 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Entraînement 46:00 Durée 94 bpm Fréquence cardiaque moyenne 107 bpm Fréquence cardiaque maximale 197 Calories COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-02 @ 16:49 Clapiers Course VR6 Type d’événement: Course Parcours: 1.51 km Distance 11:04 Durée 7:21 min/km Allure moyenne 5 m Gain alt 107 Calories 8.2 km/h Vitesse moyenne en déplacement 9.6 km/h Vitesse max

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12 FÉVRIER 2021 @ 10:45 Montferrier-sur-lez Course VR6 Type d’événement: Course Parcours: 5.01 km Distance 45:46 Durée 9:08 min/km Allure moyenne 34 m Gain alt 346 Calories – CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13 FÉVRIER 2021 @ 11:21 Montferrier-sur-lez ROUTE Type d’événement: Course Parcours: 20.06 km Distance 50:17 Durée 23.9 km/h Vitesse moyenne 80 m Gain alt 111 Watts Puissance moy

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 11:44 Courses Botanic retour en voiture Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.04 km Distance 48:42 Durée 9:40 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 297 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 12:32 Montferrier-sur-lez Randonnée vers quelques magasins
Type d’événement: Entraînement 1:56:24 Durée 97 bpm Fréquence cardiaque moyenne 147 bpm Fréquence cardiaque maximale 458 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 09:58 ROUTE VR7 Type d’événement: Course Parcours: 90.02 km Distance 4:50:25 Durée 18.6 km/h Vitesse moyenne 796 m Gain alt 113 Watts Puissance moy. Manque hydratation sang dans les urines. Visite et analyse de contrôle chez Toubib

BRICOLAGE PAR ROBERT DOUSSAN LE 21 FÉVRIER 2021 @ 11:36 Montferrier-sur-lez Jardin Type d’événement: Entraînement 1:02:36 Durée 303 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24 FÉVRIER 2021 @ 11:07 Montferrier-sur-lez Course VR utile Type d’événement: Course Parcours: 5.02 km Distance 54:26 Durée 10:50 min/km Allure moyenne 61 m Gain alt 383 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24 FÉVRIER 2021 @ 12:04 Montpellier Course 1.50 km Distance 19:43 Durée 13:08 min/km Allure moyenne 33 m Gain alt 153 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24 FÉVRIER 2021 @ 12:37 Montpellier Course second essai sur route Type d’événement: Course Parcours: 1.51 km Distance 11:45 Durée 7:48 min/km Allure moyenne 2 m Gain alt 107 Calories

CYCLISME  PAR ROBERT DOUSSAN LE 26 FÉVRIER 2021 @ 11:13 Montferrier-sur-lez Vélo VR 20 kils Type d’événement: Course  Parcours:  20.09 km Distance1:03:13 Durée 19.1 km/h Vitesse moyenne166 m Gain alt 76 Watts Puissance moy.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26 FÉVRIER 2021 @ 11:13 Montferrier-sur-lez ROUTE Type d’événement: Entraînement Parcours: 40.07 km Distance 1:54:47 Durée 20.9 km/h Vitesse moyenne 295 m Gain alt 93 Watts Puissance moy.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26 FÉVRIER 2021 @ 13:14 Saint-Clément-de-Rivière ROUTE récupération active Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.11 km Distance 20:51 Durée 14.7 km/h Vitesse moyenne 33 m Gain alt 80 Watts Puissance moy.

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27 FÉVRIER 2021 @ 09:07 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.46 km Distance 48:00 Durée 13:53 min/km Allure moyenne 264 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE MERCREDI @ 10:39 Footing matinal Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.32 km Distance 1:27:59 Durée 12:02 min/km Allure moyenne 58 m Gain alt 795 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 10:34 Montferrier-sur-lez ROUTE échauffement Type d’événement: Entraînement Parcours:10.34 km Distance 42:02 Durée 14.8 km/h Vitesse moyenne 135 m Gain alt 71 Watts Puissance moy

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 11:23 Assas ROUTE VR9 Type d’événement: Course Parcours: 20.03 km Distance 51:28 Durée 23.3 km/h Vitesse moyenne 116 m Gain alt 92 Watts Puissance moy.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 12:27 Les Matelles ROUTE récupérer Type d’événement: Entraînement Parcours: 13.11 km Distance 39:46 Durée 19.8 km/h Vitesse moyenne 52 m Gain alt 78 Watts Puissance moy.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 09:54 Course VR faux plat à froid Type d’événement: Course Parcours: 1.51 km Distance 12:27 Durée 8:15 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 110 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 10:20 Récupération active Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.44 km Distance 38:18 Durée 11:09 min/km Allure moyenne 41 m Gain alt 241 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI 06-03@ 11:20 Saint-Clément-de-Rivière Course Type d’événement: Course Parcours: 5.00 km Distance 43:52 Durée 8:46 min/km Allure moyenne 19 m Gain alt 340 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 10:41 Montferrier-sur-lez Randonnée emplettes Type ‘événement: Entraînement Parcours: 5.06 km Distance 1:32:37 Durée 18:19 min/km Allure moyenne 431 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 9 MARS 2021 @ 16:09 Montpellier Course avec les kikinettes Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.76 km Distance 25:44 Durée 9:19 min/km Allure moyenne 59 m Gain alt /232 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11 MARS 2021 @ 11:30 VR Course ou entraînement avec charge? Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.01 km Distance 30:54 Durée 10:17 min/km Allure moyenne 68 m Gain alt 239 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11 MARS 2021 @ 12:21 Saint-Clément-de-Rivière Course 3.01 km Distance 26:06 Durée 8:41 min/km Allure moyenne 2 m Gain alt 203 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12 MARS 2021 @ 11:25 Clapiers Course légère Hypo VR Type d’événement: Course Parcours:10.01 km Distance 1:37:36 Durée 9:45 min/km Allure moyenne 94 m Gain alt 702 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 14 MARS 2021 @ 10:56 Montferrier-sur-lez ROUTE VR Type d’événement: Course Parcours: 40.05 km Distance 1:53:49 Durée 21.1 km/h Vitesse moyenne 327 m Gain alt 96 Watts Puissance moy.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 18 MARS 2021 @ 11:44 Course VR détox produits contraste IRM avec coupe printanière Type d’événement: Course Parcours: 5.01 km Distance 45:53 Durée 9:09 min/km Allure moyenne 30 m Gain alt 343 Calories

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE 19 MARS 2021 @ 10:09 Montferrier-sur-lez Vélo Type d’événement: Entraînement Parcours: 23.70 km Distance 1:09:15 Durée 20.5 km/h Vitesse moyenne 141 m Gain alt 72 Watts Puissance moy

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 20 MARS 2021 @ 10:30 Montferrier-sur-lez Course échauffement Type d’événement: Course Parcours: 2.30 km Distance 24:40 Durée 10:44 min/km Allure moyenne 22 m Gain alt 172 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 20 MARS 2021 @ 10:57 Clapiers Course VR Type d’événement: Course Parcours: 1.51 km Distance 11:13 Durée 7:26 min/km Allure moyenne 1 m Gain alt 108 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 23 MARS 2021 @ 10:14 Montferrier-sur-lez Randonnée quelques achats
Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.26 km Distance 2:12:48 Durée 18:18 min/km Allure moyenne 591 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE MERCREDI @ 09:53 Footing pour une bougie Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.90 km Distance 1:01:53 Durée 8:58 min/km Allure moyenne 55 m Gain alt 486 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE JEUDI 25-03 @ 14:03 Montferrier-sur-lez Course début VR12 Type d’événement: Course Parcours: 5.01 km Distance 45:44 Durée 9:08 min/km Allure moyenne 32 m Gain alt 339 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-03-2021 @ 10:26 Semi marathon VR12 Type d’événement: Course Parcours: 21.01 km Distance 3:32:28 Durée 10:07 min/km Allure Moyenne 124 m Gain alt 1,439 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 11:42 Montferrier-sur-lez ROUTE VR12 Type d’événement: Course Parcours: 90.04 km Distance 4:16:52 Durée 21.0 km/h Vitesse moyenne 558 m Gain alt 90 Watts Puissance moy.

AUTRE PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER 29-03@ 12:55 Montferrier-sur-lez Jardin petit élagage Type d’événement: Entraînement Parcours: 1.41 km Distance 57:28 Durée 1.5 km/h Vitesse moyenne 16 m Gain alt 275 Calories

AUTRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 30-03 @ 10:35 Montferrier-sur-lez Jardin éclaircissons Type d’événement: Entraînement Parcours: 1.04 km Distance 32:53 Durée 1.9 km/h Vitesse moyenne 13 m Gain alt 188 Calories