Sonia Raynaud

Ne restons pas sur un Abandon…ironman Vichy 2017…me voila

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Vichy_ironman-2017

 

  • Après mon abandon sur Nice, suite problèmes gastriques ( voir le compte rendu, c’est le cas de le dire ici) , direction Vichy
  • Mais avant, félicitons les amis Finishers:
  • Delw
    asse, JoëlJoël
    BEL 126 1197 1289 01:23:30 06:39:57 05:55:25 14:11:21
    GuillouCyrillex,
    Cyrille
    FRA 15 164 177 01:08:27 05:39:09 04:07:42 11:05:50 4267

    KONACyrille Hawaï

  • QUI prend un SLOT pour KONA
    Cinarelli, DaniloDanilo ITA 90 576 612 01:04:30 06:05:11 05:08:18 12:27:36 3286
  • Et tous les autres Finishers….

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-07 @ 09:27 Type d’événement: Entraînement Montferrier-sur-Lez Cyclisme cool avec le vent 22.1 K/H Vitesse moyenne en déplacement D+641
– 6 arrêts pour reprendre contact avec mon aire de jeux et aussi un pour éviter de me faire renverser par 4 camions qui faisaient la course. 130 bpm Fréquence cardiaque moyenne 158 bpm
Fréquence cardiaque maximale 3.3 Aérobie TRAINING EFFECT

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-07@ 10:49 Type d’événement: Entraînement Montferrier-sur-Lez Course à pied avec des poteaux à la place…des jambes
Je pars avec une lourdeur dans les jambes, donc exercices d’assouplissement actif et il me faudra la moitié du parcours pour arriver à trottiner, conclusion les 7 kms en heure…108 bpm Fréquence cardiaque moyenne 129 bpm Fréquence cardiaque maximale 2.0 Aérobie TRAINING EFFECT

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE 28-07@ 09:37 Type d’événement: Entraînement Montferrier-sur-Lez Cyclisme ENTRAÎNEMENTS
1- Pré-lactique sortons du diesel selon Nicolas
* Echauffement – 23:00 min:s Zone de fréquence cardiaque 3 (Aérobie)
** Répéter 4 Fois
Vélo – 00:30 min:s – 100 à 140 rpm
Vélocité en rpm tourner les jambes
Récupération – 00:45 min:s
*** Répéter 3 Fois
Vélo – 00:30 min:s – Zone de puissance 7
Travail sur la puissance
Récupération – 00:45 min:s
**** Répéter 6 Fois
Vélo – 00:30 min:s – 30.0 à 60.0 K/H
Série Sprint
Récupération – 00:45 min:s – 60 à 120 rpm
Récupération
***** Répéter 3 Fois
Vélo – 00:30 min:s – 80 à 150 rpm
Récupération en travaillant sur fréquence pédalage
Récupération – 00:45 min:s – Zone de fréquence cardiaque 3 (Aérobie)
Récupération – Appui sur touche Lap – 60 à 100 rpm
FIN
Rentrer Maison: 42.06 km Total Distance
1:53:29 Temps
22.2 K/H Vitesse moyenne 22.7 K/H Vitesse moyenne en déplacement
249 m Gain alt…127 bpm Fréquence cardiaque moyenne 157 bpm
Fréquence cardiaque maximale 3.4 Aérobie TRAINING EFFECT

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 29-07@ 09:27 Type d’événement: Entraînement hil6lmfybrwdyfbymimmkxbcot5rxipvwafa7j3a-1m-2048x1536Course à pied objectif 8 km 8.0 K/H Vitesse moyenne en déplacement 9.9 K/H Vitesse max avec petit dénivelé 76 m Gain alt objectif Marathon de l’ironman de Vichy…7 km/h…2015 Half ironman 2015 7.2 K/H Vitesse moyenne 7.4 K/H Vitesse moyenne en déplacement

Today 129 bpm Fréquence cardiaque moyenne
149 bpm Fréquence cardiaque maximale
3.2 Aérobie TRAINING EFFECT

MULTISPORT PAR ROBERT DOUSSAN LE 31-07 @ 09:49
Type d’événement: Entraînement Allons nager en eau douce et sans combi
* Footing 1 km pour chauffer le papy
** 3 Tours du lac du Crès, pour m’habituer à nager sans Wetsuit en eau douce…conclusion je flotte, mais avec de la traîne…1.8 kms en 1 heure…mauvais 72 SWOLF moyen, c’est vrai que j’étais en mode touriste..93 bpm Fréquence cardiaque moyenne
*** retour au véhicule en Footing 2 km 7.3 K/H Vitesse moyenne en déplacement 11.0 K/H Vitesse max 125 bpm Fréquence cardiaque moyenne 140 bpm Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 01-08 @ 10:39 Type d’événement: Entraînement k4k_-1f_hk3zswxizf4qrhlwccipnttr8bt78yd500g-2048x1536Montferrier-sur-Lez Prades Montferrier 10 kms en 01:15:10 à 8.1 K/H Vitesse moyenne en déplacement 9.5 K/H Vitesse max…131 bpm Fréquence cardiaque moyenne 160 bpm Fréquence cardiaque maximale 3.5 Aérobie TRAINING EFFECT
Test récupération en fin de circuit trouver une belle pente et faire monter le cardio Today 160 puls attendre 1′ (une minute) et voir si le cardio est redescendu de 25 puls soit 135 puls ( aujourd’hui 132)

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE 02-08@ 10:05 Type d’événement: Entraînement 45 kms D+ 255 Montferrier-sur-Lez Sources du Lez Faux plats et Bosses séance de maintien 129 bpm
Fréquence cardiaque moyenne 158 bpm Fréquence cardiaque maximale 3.1 Aérobie TRAINING EFFECT 23.8 K/H Vitesse moyenne en déplacement 45.4 K/H Vitesse max 179 W Puissance moyenne maximale (20 min)

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05 août @ 10:12 Type 20638624_1502047476524593_5113302516211354176_nd’événement: Entraînement Le Crès Natation en eau libre avec Thomas Petite reprise sans cardio, après une 20621050_1502047323191275_1108695539804848878_npériode récupération de fatigue cumulée due à ma bronchite, demain un peut de vélo dans la chaleur pour voir la récupération, Thomas mon grand petit-fils à fait 2 tour du lac, un sans palmes et l’autre avec et moi juste avec mes lunettes.
Essayons de travailler mon allonge premier 500 mètres 1.38 mètre, second 1,40, troisième 1.26 ( problème de mucosité résiduelle) et 200 derniers mètres 1.14 mais avec augmentation de la cadence 27 pour 25 de moyenne …64 SWOLF moyen 47:55 Temps de déplacement sur 1700 mètres

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE 07-08@ 09:49 Type d’événement: Entraînement Sur les Conseils de mon coach…papy se sens fatigué : donc lève le pied…espace tes entraînements et pas plus d’une heure et après échauffement test quelques pointes de vitesse et d’intensité. Et surtout ne pas oublié de bien s’hydrater et de rechargé ton organisme en oligo éléments et sels minéraux.
Premier tour de chauffe 11 kms 80 en 28:16 soit 25 de moyenne
Second tour 11.76 kms en 22:10 à 31.83 km/h avec de bonnes sensations
*** retour au calme et cool pour une sortie totale 25.7 K/H Vitesse moyenne en déplacement 134 bpm Fréquence cardiaque moyenne et 37.4 K/H Vitesse max 154 bpm Fréquence cardiaque maximale 3.6 Aérobie TRAINING EFFECT 211 W Puissance moyenne maximale (20 min) sur D+ 89m

Test sortie courte

ironman VICHY 2017…Calculons nos prévisions

Comme le dit Soso Surf après son ironman de Maastrich…Sur le papier ça peut le faire…Si le papy est dans un bon jour, que sa bronchite lui lâche la grappe et SI…

2014 Résultats: ironman Barcelone Garmin Official 2014 Résultats: Barcelone Official OVERALL RANK: 1946 DIV R 15 Swim: 1:52:10 Bike 7:15:16 Run 6:30:22 Overall 15:52:21 T1: Swim-to-bike 12:32 T2: Bike-to-run 2:01 Run 06:30:22

Vichy Natation Objectif  2017 01:40  sur 3900 m… Half 2015  52:55 Temps de déplacement pour 2200 mètres … ironman Nice 2017 avec problème 4,021 m Distance en 01:42

T1:  06    2015 9:17

Vélo 2015 25.5 K/H Vitesse moyenne 25.6 K/H Vitesse moyenne en déplacement 461 m Gain d’altitude total Objectif  2017 27 km/h soit 6 heures 40 Nombre de calories dépensées : 3138 kcal  Objectif 08:26 de course Mauvais jour 25 kms/h temps 7:12 + 1:49:17 = 9:01:17

T2 : 07  + 09:01:17 = 09:08:17 et 2015 6:55  ou 08:33 dans l’hypothèse de rêve

Running Semi 2015 7.2 K/H Vitesse moyenne 7.4 K/H Vitesse moyenne en déplacement

Plus mauvaise hypothèse 16h – 09:09 = 6:51 pour le marathon 6.16 km/h

Hypothèse ou Papy se sent bien, il me restera 16 – 8:33 = 07:27 pour mon Marathon soit vitesse de 5.66 km/h …Aix 7.45 … Luxembourg 6.918 DONC  objectif  6h vitesse 7 km/h  Just Finisher en  Is Possible I Hope “sur le papier.” Soit en 8 h 33 + 6 = 14 h 33 ou 9 h 09 + 6 h = 15h09

4 partants pour l’ironman de Vichy 2017

  1. 209 DOUSSAN Robert M65-69 FRA (FRANCE) TOBESPORT
  2. 283 BAERT Marc M65-69 BEL (BELGIUM) Millau Triathlon
  3. 300 PITTION-ROSSILLON Michel M65-69 FRA (FRANCE) SAINT ASTIER TRIATHLON
  4. 1437  MCCARTNEY Alan M65-69 GBR (UNITED KINGDOM) Championnat du Monde 2015 IRONMAN 70.3: 30/08/2015 et 2 Half – 2016 IRONMAN Lanzarote: 21/05/2016 en 15:18:54

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI 09 août@ 09:54 Type d’événement: Entraînement Montferrier-sur-Lez Course à pied avec et sans Thomas
Mon grand petit fils Thomas a voulu m’accompagner dans ma promenade matinale, mais au bout 1.5 kilomètre papy,  » j’ai mal aux 2 genoux », ( il doit encore grandir..) je lui conseille de se rentrer et me voila de nouveau en solitaire, parti pour mon 10 kils à 8 km/h de moyenne prévu avec un petit dénivelé…Réalisation en 01:09:11 soit 8.7 K/H Vitesse moyenne en déplacement 12.6 K/H Vitesse max. 148 bpm Fréquence cardiaque moyenne 168 bpm Fréquence cardiaque maximale 5.0 Aérobie TRAINING EFFECT

En Route pour Vichy

CYCLISME PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI 11-08@ 08:58 Type d’événement: Entraînement Papy t’aimes pas le vent…alors pédale
* Tour de chauffe de 11.6 kms en 28:46 avec Vent 26,3 rafales 53,3 km/h… vitesse en vélo 24.20
** Second tour 11.73 kms en 25:19 avec toujour le vent dans le même sens , ma vitesse 27.8 kms/h soit 4 km/h de moins que la dernière sortie sans vent.
Sortie globale 25.6 K/H Vitesse moyenne en déplacement 40.5 K/H
Vitesse max 214 W Puissance moyenne maximale (20 min) 141 bpm Fréquence cardiaque moyenne 160 bpm Fréquence cardiaque maximale 3.9 Aérobie TRAINING EFFECT

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI le 13 août@ 09:47 Type d’événement: Entraînement Course à pied…essayons nous a un négativ split
Objectif 5 kms à 8 km/h
Et enchaînement avec un 5 Km à 9 km/h D+62
Réalisation 5kms en 37:44 soit 7.951
5 kms suivant en 31:44 soit 9.45 km/h
bpm % max. Zones
145 bpm Fréquence cardiaque moyenne 167 bpm Fréquence cardiaque maximale 4.3 Aérobie TRAINING EFFECT 8.6 K/H Vitesse moyenne en déplacement sur les 10 kils et 11.1 K/H Vitesse max

Negativ SPLIT

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 14-08 @ 18:16 Type d’événement: Entraînement Le Crès Natation en eau libre avec l’ami Benoît L’ami chti Benoît de 20799265_1511210032275004_6785294907427592417_npassage sur Montpellier me demande de partager sa reprise natation après son ironman Malheureux de Maastrich, et je répond que bien volontier, mais de préférence si cela ne le gène pas au Lac du Crès moins galère que de prendre les embouteillages pour aller sur Carnon…et bien cela fut bien agréable. Donc entrainement soft et imprévu histoire de ne pas oublier de bouger les bras dans l’eau….avant Vichy.

MULTISPORT PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI 16 août@ 10:58 Type d’événement: Entraînement Dernière sortie avec enchaînement
Objectif 2 boucles de saint Mathieu en vélo à 22.5 de moyenne et enchaînement avec 5 kil à 7 km/h
Réalisation vélo 77.29 km Distance à 22.4 K/H Vitesse moyenne en déplacement 49.1 K/H Vitesse max avec quelques ralentissements et arrêts imprévus, 129 bpm Fréquence cardiaque moyenne 165 bpm Fréquence cardiaque maximale 3.2 Aérobie TRAINING EFFECT …Run de 5.01 km Distance 7.1 K/H Vitesse moyenne en déplacement 15.5 K/H Vitesse max 127 bpm Fréquence cardiaque moyenne 137 bpm
Fréquence cardiaque maximale 3.4 Aérobie TRAINING EFFECT

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI le 24 août@ 17:24 21032550_1520758067986867_244346897136865245_nType d’événement: Entraînement Le Crès Natation en eau libre reprise après 7 jours de Lumbago
560 mètres en slip et pince nez..16:37 Temps de déplacement 68 SWOLF moyen

 

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI 25 août @ 17:06 Type d’événement: Entraînement Montferrier-sur-Lez Randonnée pédestre avec Footing
Suivons les conseils de mon Osthéo…petite sortie Marche et Footing, pour voir la réaction de mes lombaires…encore quelques petits picotements…maintenant serais-je capable de faire les 4 kilomètres de natation sans combinaison et dans quel état de fatigues ???

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27 août @ 07:21 Type d’événement: Course ironman Vichy Natation en eau libre ironman hypothermie
Non trop froid pour le papy de nager sans combinaison… température corporelle descendue à 35… arrêt de mon ironman à la sortie à l’Australienne mais sans la température de l’eau à 25.6…Analyse à froid c’est le cas de le dire, de mon abandon par hypothermie sur l’ironman de Vichy…température corporelle relevée par l’équipe médicale 35°C après seulement 2300 mètres de natation et barbotage.. réglementation à revoir pour les papy’s et autres…laisser le libre arbitre sous la responsabilité individuelle de chacun de choisir entre un coup de chaud ou une hypo ???. Maintenant direction Emilia Romagna ironman Cervia

Hypothermie

*** Savoir gérer ses frustrations et féliciter ses ami(e)s Superbe performance de Soso dans le 70.3 et sa 4ème place Nager 00:40:13 93 Trans 1 00:04:20 86Bicyclette 02:41:27 47 Trans 2 00:04:04 109 Courir 01:44:55 45 . Désolé pour mon ami MAURIANGE, Renaud (FRA) Hors délais sur vélo de 4’30 et bravo à tous et Toutes les FINISHERS. Rendez-vous en Italie.

Classement dans ma catégorie d’âge

prénom BAERT, Marc (BEL)
club Triathlon de Millau
Tranche d’âge 65
Nombre 283
Mon favori 1er dans ma catégorie
Divisé
Temps
Endroit
Nager
01:32:26
695
Trans 1
00:07:37
750
Bicyclette
06:07:58
835
Trans 2
00:09:41
885
Courir
05:51:24
961
prénom
MCCARTNEY, Alan (GBR)
club
Barcuda Triathlon Club
Tranche d’âge
65
Nombre
1437
Mon favori
2 ème et dernier dans ma Cat
Divisé
Temps
Endroit
Nager
01:40:04
877
Trans 1
00:11:40
1075
Bicyclette
07:10:09
1095
Trans 2
00:15:40
1091
Courir
05:48:42
953
prénom
PITTION-ROSSILLON, Michel (FRA)
club
SAINT ASTIER TRIATHLON
Tranche d’âge
65
Nombre
300
Mon favori
Hors délais natation
Divisé
Temps
Endroit
Nager
02:25:37
1157
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Ötillö de l’intérieur

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Nous ne savions pas … 3 jours avant l’embrunman de Soso …

Un mail reçu un après-midi de garde … Allo Cyrille, je viens de recevoir un mail d’Ötillö … c’est en anglais et je suis pas sûre d’avoir tout compris mais je crois qu’on nous propose un slot !!!

 Mats, un des organisateurs nous offre effectivement la possibilité et la chance de participer au mérite aux championnats du monde de Swin and run en Suède * : 26 îles à l’est de Stockholm à relier en moins de 14 heures ( du lever au coucher du soleil ).

Swin and run en Suède
Swin and run en Suède

Nos coeurs et nos esprits sont en ébullition, excitation et doute mèlés pour ma part! Difficile de me projeter à 3 jours déjà … mon futur se borne à l’Embrunman, et le reste a du mal à exister ...

 Malgré l’échéance, nous regardons et étudions avec entrain notre planning, nos papiers personnels à jour ( carte d’identité , passeports , licences …), le budget ( tout a un coût ) , la difficulté de l’épreuve ( 65 kms de trail et 10 kms de nage en mer Baltique) et toute la logistique quant aux tenues de  » combat  » et la marche des opérations!

Et puis il y a CE SMS … Fabien Duflos de l’équipe canal + sport ( intérieur sport reportage ) nous contacte et nous demande l’autorisation de nous filmer avant , pendant et après la course ! Nous sommes 7 équipes françaises et comme sur le Norseman ou la Barclays classic , un reportage va naître …

Ötillö me suivra irremediablement sur Embrun, comme une douce mélodie qui me dit d’aller au bout, de me faire plaisir et de prendre soin de moi pour continuer l’aventure! Et cette phrase que je lancerai en passant devant le camping pour la dernière fois : «et de deux! heureusement qu’il n’y a pas un troisième tour … » … et un frisson me parcourt alors le dos : dans 3 semaines il y aura bien un troisième tour!!!! et il faudra le boucler coûte que coûte!!!

 3 jours après le bel Ironman d’Embrun de Soso * , nous nous engageons sur l’Ötillö malgré sa mauvaise douleur au genou droit. Repos de rigueur pour la triathlète et une course contre la montre pour remettre à jour nos passeports et trouver les vols pour Stockholm ! Cette nouvelle préparation se passe bien et malgré notre fatigue nous partons surfer comme prévu à Guethary.

Entre surf et kiné, entraînement swimrun grandeur nature au Pays Basque et derniers essais logistiques, tout va aller très vite!!

 Après contact avec Pierre Dorez , La marque de triathlon ZEROD nous offre les combinaisons de nage , les plaquettes , les pull boy , les tee-shirts et chaussettes afin de mettre toutes les chances de notre côté et de nous aider financièrement . MERCI !

4h00 samedi 5 septembre 2015, nous quittons Pérols pour l’aéroport de Toulouse-Blagnac Cela fait 10 minutes que je roule et une angoisse me prend … » J’ai oublié mon short de tri fonctions à la maison! ».

Excitation, travail, fatigue ont eu raison de ma chek-list et de ma vigilance!

Je suis en colère car on avait prévu d’utiliser les poches de mon short sous la combinaison afin de transporter les objets obligatoires pendant la course : boussole, cartes étanches, sifflets et balise gps. Sonia les portera en fin de compte et pour moi un caleçon Freegun fera l’affaire !

Une première escale à Munich et nous voilà sur le sol suédois.

Premier jeu de piste pour dénicher un magasin de triathlon à Stockholm … Mille mercis à Géraldine la maman d’un ancien élève qui nous aura guidés à distance toute la journée!

Même si finalement ils n’auront rien en stock, ce fut une belle aventure au travers des trains, métro et rues suédoises, l’occasion de découvrir la gentillesse des autochtones et travailler notre anglais!!!

 C’est un immense plaisir de converser avec les suédois et de découvrir une ville propre , belle et nouvelle.

Devant le Grand Hôtel, lieu de départ du ferry, un premier contact avec les journalistes de canal+ et une autre équipe française nous emballe et nous éclaire sur la course du surlendemain !

Il est 22 h ce samedi et après un petit resto dans le vieux stockholm nous nous couchons confiants, contents et excités ! Nous avons rendez-vous à 11 h demain matin et la météo capricieuse attendue semble se confirmer.

Malgré cela nous tombons rapidement, bercés au fil de l’eau, blottis sous une couette moelleuse … il commence à pleuvoir doucement

 Nous quitons notre Péniche hôtel sous des seaux d’eau ce dimanche matin vers 11h et nous filons rejoindre le Ferry qui nous mènera sur l’île de Sandhamn , lieu de départ de la course ÖTILLÖ.

Tout le monde est là : les différentes équipes internationales , les journalistes français et anglais et les familles accompagnatrices. Soso et moi nous installons confortablement et nous rentrons tout doucement dans un climat de tension, de doute et de pression .

Nous réalisons vraiment la chance d’être là : nous remplaçons une équipe mixte qui s’est qualifiée 2 mois plus tôt en Suisse et qui a fini première ; la jeune femme de l’équipe s’est blessée et ils ont dû déclarer forfait . L’organisation nous fait confiance car elle espère 100 finishers cette année et les 120 équipes inscrites ne plaisantent pas ! D’ailleurs cela se voit sur le bateau…

En effet , les athlètes semblent bien plus jeunes que sur le format Ironman , une moyenne d’âge de 30 ans environ et de nombreuses équipes semblent sponsorisées par de grandes marques . Je crois que nous avons à faire à la crème de la crème des Swimrunners ! Cela se vérifiera lors du briefing dans la soirée et l’annonce par les organisateurs des équipes ou sportifs talentueux et récompensés sur diverses courses notamment des ultra trails et autres distances extrêmes !

2

Après 3 heures de ferry et de paysages magnifiques , nous débarquons sur l’île de Sandhamn . Les 2 organisateurs de la course Mats et Michael accueillent une par une les équipes en leur serrant la main. On nous dirige déjà vers les points de contrôle où nous émargeons, retirons les chasubles/dossards, puces de chrono, clés de l’hôtel et autres effets offerts ( chaussettes , lunettes …).

Rudy de canal+ nous a équipés de micros en arrivant sur l’île et nous faisons semblant de « rien  » avec Soso ! Ce n’est pas facile en fait car la barrière de la langue est bien là ( je fais souvent répéter avec mon faible niveau d’anglais ) et la caméra qui n’est jamais bien loin nous ne facilite pas les choses …WHOUAH ! Je crois que nous sommes tendus et pour ma part j’ai dû mal à oublier que nous sommes filmés.

Plein de « premières fois » sont réunies en même temps au même endroit : Voyage à l’étranger, course d’équipe ( en couple ), course de Swimrun , championnat du monde , au coeur d’un reportage télévisé ( intérieur sport ) et Cette fatigue accumulée pour nous deux après Les angles et Embrun .

Soso est bien enrhumée et bien plus fragilisée que moi par ses douleurs et ma pression ! Oui ma pression !!! Je ne suis pas tendre avec elle : « faut tout donner », « ça passe ou ça casse », « faudra courir vite sur les rochers » etc. Notre niveau un peu différent rend la projection de la course encore plus dure sûrement et enchaîner cette dernière après 3 semaines seulement de l’Embrunman , c’est tout simplement et …résilienment beau *. Bravo pour ton courage et cette nouvelle qualité qui émane de toi : la témérité .

Les peurs peuvent un jour disparaître et se transformer en combats généreux et altruistes Comme j’aime souvent à penser tu n’es pas seule , tu peux aller chercher ton étoile , cette quête ou ce pourquoi nous faisons tout cela ! Et il faudra bien combattre car la météo ne nous épargne rien : le vent s’est levé , la pluie est arrivée et j’ai du mal à croire au soleil du lendemain ( prévision de l’organisation )…

Après quelques mots en français avec Mats , nous partons courir jusqu’à la plage et reconnaissons notre première transition trail ( 1200m) / nage(1800m).

Nous courons dans les ruelles de Sandhamn, cap au sud de l’île … j’ai le souffle court et les bronches encombrées … j’essaie de ne pas trop inquiéter Cyrille et le suis comme je peux jusqu’à la plage … je sue sous mon coupe-vent et je sens déjà qu’il faudra gérer mon allure si je ne veux pas m’étouffer demain!

 Le doute se renforce quant à la possibilité d’aller chercher une performance voire d’être tout justes finishers ! Il fait gris , l’eau est froide et le vent se renforce. Je crois que nous avons déjà froid …Quelques photos et nous filons à la très bonne pasta party .

Cela nous réchauffe le coeur et les quelques mots échangés avec notre belle équipe de journalistes sportifs : Fabien , Marc et Rudy ( planning du lendemain , heure du réveil ) nous donnent ce supplément d’âme : cette toute nouvelle force intérieure qui va nous pousser un peu plus loin *. Il est 21 h , il fait nuit noire et nous regagnons notre belle chambre individuelle cossue et accueillante . Ça sent le bois et entre le lit king size et la douche à l’italienne , Soso et moi apprécions vraiment ce nid suédois où rien ne manque ! Dailleurs à notre arrivée nous avons trinqué avec de l’eau  » qui pique  » comme avec du bon champagne et un avant goût de la bière des finishers :  » Tchin ^ Tchin^  » . Si vous saviez comme j’étais fatigué ; j’aurais voulu m’endormir de suite et me réveiller en pleine forme.

Mais j’ai attendu la sonnerie de ma montre toute la nuit et refait mille fois la course . …Heureusement Sonia a pu dormir 3 heures ; « Elle a dormi pour nous deux « : c’est ce que je me dis !!

3h15 ce premier lundi de septembre 2015 , je vais ouvrir la porte de la chambre car nous attendons Marc de canal + qui doit nous réveiller . Whouah ! Il est déjà là , caméra au poing …

De sa lumière ( torche puissante fixée à la caméra ) , je suis surpris mais heureux ! Heureux de partager ce moment , ces moments de partage car nous savons avec Soso que bientôt naîtra un documentaire sur Ötillö et que nous sommes avec les 6 autres équipes françaises des acteurs chanceux voire honorés !

Marc nous filme comme prévu en train de déjeuner nos riz caramels et nos semoules chocolat . Le petit déjeuner de l’organisation est à 4h15 ; c’est bien trop tard pour nous et nous n’avons pas envie de vomir à la première nage ! C’est déjà du vécu et l’expérience a du bon parfois . Notre nouvel ami est discret et nous rigolons ensemble : il est en short de foot et sur son tee-shirt noir est inscrit : canal + running *. J’adore . Nous devenons complices malgré la tension qui monte ; Soso a hâte de vêtir sa tenue de combat et moi je tourne en rond entre les WC et mes affaires éparpillées partout sur le lit .

On oublie la caméra et le temps passe vite . Sonia oublie de mettre de la vaseline, et comme d’habitude je ne suis pas prêt à 5 minutes de quitter la chambre .

Je me dépêche … 5h10 , armés de nos tenues Swimrun Zerod , bonnets verts sur la tête : la mienne est trop grosse et ce bonnet de bain devient « étau ‘ , lunettes de natation sur le front et baskets encore sèches , nous sortons tous les 3 ( hé oui notre cameraman ne nous lâche pas) pour affronter les éléments !! Affronter est le bon mot car à notre grand désespoir le vent souffle toujours fort ( 60 km/h ) , une grande humidité demeure et le froid tant redouté est toujours là . À peine sortis que nous ressentons ces picotements : vous savez ce genre de sensation durant l’hiver pluvieux où tout vous transperce et vous transit de froid ! Rien ne peut vous réchauffer à part un vieux feu de cheminée ou l’entrée d’un autre hôtel où nous nous refugions . Beaucoup d’équipes sont là … Nous vivons bien le même moment et nous tremblons bien de la même façon . Dehors des équipes ont choisi de s’échauffer car …

Le départ est imminent . Il est prévu à 6h00 et il est 5h45 . Soso décide de sortir , pipi caca tant pis , on n’a plus le temps le départ est toujours imminent !!

J’ai cette bizarre impression de ne pas être prêt et surtout pas décidé à en découdre : le mauvais temps , la nuit toujours présente , le mauvais sommeil et la peur sont plus forts que la magie qui devrait régner …On se présente sur la ligne de départ derrière les prétendants à la victoire, on se mêle aux 238 braves et on essaye autant que faire se peut , de se réchauffer au près des autres femmes et hommes remplis d’amnegation , de résilience et de trouille . C’est humain et on n’y peut rien !

J’aperçois Fabien filmant l’attente des Biathletes et je souris . Un dernier  » Allez ça va le faire  » à mon amie, ma sœur, ma confidente, mon équipière, un regard parmi la troupe et sans savoir, sans calculer, sans vraiment entendre et sans voir, un  » PAN  » retentit et s’élève !!

Ne pas se mettre dans le rouge, ne pas perdre Soso et appréhender cette première nage en eaux libres … Ce sont mes premières pensées. Nous courons sans perdre haleine à travers ce hameau de maisons basses et taillées dans la pierre. Les rues sont étroites, le ciel est bas et ces premiers 1200 m  » roulants  » font place à cette première nage en eaux libres. Nous remontons au vent et le plus à droite possible sur la plage de sable afin de nous jeter à l’eau. En rentrant dans l’eau froide ( 15 degrés ) je sens mes baskets s’alourdir et mes pieds se saisir .  » Soso tu es prête ! Lunettes , pull boy , plaquettes ! C’est ok?! on y va !  » : voilà les mots que je répéterai 26 fois, avant chaque plongeon et chaque nage de l’extrême …

3

Extrême comme une hypothermie de 10 h sur 12h45 de course ! Sonia a froid au bout de 200 m et ses mouvements de bras sont désordonnés et raides à la fois ! Moi je suis déjà gelé aussi et l’eau qui a pénétré dans la combinaison un peu grande semble rentrer dans mes os également !! Un hélicoptère tourne au dessus de nous et des équipes ont fait le même choix de route. Des bateaux de sécurité sont là car la défaillance physique n’est jamais bien loin dans ces courses dites  » Ultra « . Le mélange d’eau agitée ( houle de 80 cm ), froideur, courant, course contre la montre ( 5 barrières temps imposées ) et de transitions hasardeuses,  » rocailleuses « , glissantes, pressantes voire blessantes, ajoute une dimension supplémentaire ! Tout comme ce supplément d’âme qui nous est offert par l’équipe de tournage canal+ . Ou cette pression aussi que nous avons choisi avec Soso ! Il faudra aller au bout . On n’a pas le droit d’abandonner …  » Que fais tu Sonia ? T’avances pas ! P&$#@* j’ai froid !   »

Qu’est-ce que je fais ? … je ne le sais même pas … l’impression de ne plus sentir mes membres dès la mise à l’eau … mes bras s’agitent, brassent de l’eau et de l’air, les vagues me balottent et heurtent mes plaquettes, je n’arrive pas à appuyer ni ramener mes bras … effroyable sensation de ne plus savoir nager !!! Et désespoir total de voir Cyrille s’éloigner à chaque fois que je relève la tête! Il semble si puissant et moi embourbée … il s’arrête tous les 100m pour m’attendre ;  je suis à ce moment là totalement incapable de rester ne serai-ce que dans ses pieds!

Je crie intérieurement ma rage et mon désespoir … je les entends dans ses réprimandes et ses regards … mais mes bras sont comme des pantins désarticulés, et je devrai composer avec!

 « Dépêche toi et nages ou cours!!!  » je crie pendant 50 minutes de traversées, voire les premières 5 heures de course. Ma pression ne redescend pas tout comme mon hypothermie : je claque des dents tout le temps , mes genoux s’entrechoquent et ma mâchoire me fait mal ! C’est la première fois que j’ai froid aux dents et je veux nager vite et je veux courir vite !! De colère j’ entraîne sans compter ni entendre ses remarques: » Cyrille !! vas moins vite ! Je vais tomber ! Ça glisse je vais me faire mal … » J’ai attaché mon équipière à l’aide d’une corde élastique pour former un binôme inséparable ( c’était prévu ) sauf qu’à ce moment là et vu notre perte de temps à la nage , je m’isole dans mes états d’âme un peu sombres et fonce tête baissée ! Sonia qui d’habitude nage devant moi , a perdu tous ses moyens dans l’eau et a ce double sentiment de frustration  » c’est pas possible de nager comme ça  » et de hargne  » je ne lâcherai rien  » .

4-5

Cette première et plus longue traversée aura duré une éternité … et aura donné le ton : la nage sera guerrière et glaciale! De retour sur terre il faut retrouver ses esprits et rassembler ses forces, oublier les jambes qui tremblent encore de froid et galoper sur les galets. Car je n’ai pas le droit d’être défaillante là aussi! Je ne peux que comprendre mon partenaire, car je me dis déjà tout ce qu’il peut me crier … et plus encore!!!

 Je m’en veux à mort, mais je sais que je ne lâcherai pas, même si je dois souffrir ainsi sur toutes les nages ; au moins je cours, alors il n’est pas question de m’apitoyer sur mon sort! Je m’encorde à Cyrille et m’apprête à courir comme jamais …encore que courir n’est pas le terme le plus approprié ; nous avons survolé ces premières îles, escaladant les rochers, sautant de caillou en caillou, dévalant les pentes moussues et cavalant dans les sentiers. Je n’ai rien eu le temps de calculer ni d’anticiper, mon horizon se limitait aux pieds de Cyrille 3mètres devant moi!

 Je vois encore les scènes ( 5 heures durant ) où Sonia se fait hurler dessus , pleurant presque et se faisant tirer à terre sans pouvoir gérer quoi que ce soit…

OUI je sais … je suis bête et sans scrupules parfois ! Or c’est une belle course aujourd’hui et une course d’équipe de surcroît ♡ ! Je n’ai pas droit de lui faire subir cela . Il me faudra bien 6 heures pour que mon feu intérieur cesse et que cette pression de la compétition s’apaise vraiment.

Quelle amnegation quelle résilience et quelle acceptation de la part de Sonia ! Je crois que mille personnes auraient baissé les bras ou m’auraient insulté … Ötillö est une réelle épreuve à deux et pour ceux qui sont unis dans la vie une autre façon de savoir qui nous sommes l’un pour l’autre! Unis, nous le sommes ce matin et traversant ces îles surprenantes, le dossard 219 progresse véritablement et sans faire semblant !

Fabien nous surprend à l’orée d’un bois. Il court avec nous 2kms durant, caméra en main . Nous sommes contents de le voir et de partager quelques pas pressés dans la tourbe et les monotraces humides et instables.

Je suis moins bête en sa compagnie et Soso doit apprécier ce moment ,).

Chemin faisant j’apprivoise mon handicap du jour, j’essaie de m’appliquer ; la température devenant plus clémente je me requinque et continue heureusement de bien courir.

Mais le spectre des longues natations me hante, et j’appréhende particulièrement les 1400 et 970 qui s’enchaîneront à la mi-course … malgré cela il faut rester concentré et déterminé ; le plan de course sur mes plaquettes me permet de ne pas perdre le fil et nous aide à planifier notre effort!

6-7-8

 Les ravitos et les transitions s’enchaînent ; désormais nous sommes bien rodés et nous ne perdons plus trop de temps …

Le pull boy est attaché à notre cuisse sur l’extérieur par 3 élastiques ( 2 à la cuisse et un autre à la sangle pour Sonia et à la corde pour moi ), le bonnet et les lunettes sont toujours sur la tête, les plaquettes ne quittent pas les mains tantôt pile tantôt face, la combinaison de triathlon coupée au dessus du genou s’oublie, tout comme les baskets hoka qui font leur travail d’accroche sur les sols glissants et d’amorti pour nos corps meurtris. Aux douze coups de midi nous avons 1 heure d’avance et Rudy omniprésent sur les ravitaillements continue son beau travail de capture d’images et de soutien ! Il sourit et  le voir kilomètres après kilomètres me donne une force ou plutôt un oubli éphémère mais vital de la douleur venant. A mi-course mes genoux commencent à me « chatouiller » (inflammation interne : rappel de l’Altriman 2 mois avant), les lombaires et les mollets sont durs et un nurofen 400 est bienvenu à l’heure du déjeuner!

Saucisses chaudes et pain suédois réchauffent l’estomac et le coeur! » Comme çà fait du bien!!. Nous faisons le plein à chaque « Energy time » et entre les barres chocolatées, les boissons isotoniques et les bonbons, ces pauses sont géniales et salutaires !

9-10

Le tant redouté  » semi marathon  » au 50 ème km arrive ; les îles deviennent encore plus belles avec un soleil plus bas. Ce soleil qui a remplacé la grisaille du matin grâce au vent du nord. Cet air intarissable nous transperce, nous fait trébucher çà et là, transforme la mer Baltique en champ d’écume, rend difficile les ascensions et les descentes terrestres, les mises et sorties de l’eau, nous repousse dans nos limites physiques et mentales .

17-18-19

Mais en ce début d’après midi, il brille de mille feux, illumine ces terres scandinaves sauvages et intactes. L’homme n’a pas sa place ici et quand une ferme isolée apparaît avec ses moutons noirs ou blancs, j’hallucine… Des autochtones, peut-etre des descendants de viking, nous attendent au bout d’une clairière.

Vivent- ils ici ? Je ne sais pas mais quand j’entends notre nom d’équipe en français :

 » 219 équipe française  » Partage et Résilience « , mon coeur se serre et mes larmes ne sont pas loin … Un ravito improvisé ou pas, nous rapproche et après quelques mots échangés  » Vous faites du bon travail  » : entendez par là  » vous courez bien , continuez !!  » , Sonia et moi repartons à l’assaut du Swimrun … à l’assaut car en repartant un monsieur entonne l’air de la Marseillaise !  » Whouah ! Tu entends Soso « . Une larme coule et ma gorge est nouée . Je n’oublierai pas .

Puis les nages redoutées s’enchaînent avec difficulté, peine et fatigue. Mais Soso a repris du poil de la bête et elle ne me quittera plus ; je veux dire que je ne l’attendrai plus dans l’eau et malgré nos corps gelés, nous progresserons régulièrement et crânement .

11

 

La « Pig swim », point d’orgue natatoire de la course, sera finalement ma rédemption :

Cyrille me chargera de partir devant, cap sur un delta à l’extrémité nord de l’île distante d’1,5km … je me jette seule et retrouve enfin des sensations, libérée et confiante car je sais mon partenaire juste derrière moi, et pour la première fois de la journée je me sens glisser!! Les vagues, le vent et le froid sont toujours là, et au milieu de cette traversée j’entendrai un sifflet de détresse … nous sommes alors 3 ou 4 équipes à l’eau, mais les jets skis de sécurité sont bien présents et je ne m’inquiète donc pas! Je reste concentrée sur mon effort, et mes pensées vont alors vers Jean-Marie, ce triathlète handisport que nous croisons régulièrement sur Ironman : Jean-Marie n’a qu’un bras, lui … alors moi qui en ai 2 je n’ai pas le droit de me laisser aller !!!! Et au milieu de ces creux de 1m, les larmes aux yeux je rassemble mes forces, tire et pousse comme jamais sur mes plaquettes, malgré une vilaine douleur au poignet qui s’installe depuis quelques heures déjà …

12-13

 

Avant l’ultime longue traversée aquatique, un bac attend les équipes qui ont décidé d’abandonner. On en verra du coin de l’oeil, mais on sait avec ma partenaire particulière qu’on ira jusqu’au bout … jusqu’au bout de nous, jusqu’au bout de vous et de ceux qui croient en nous ! Vous êtes plusieurs à être connectés sur le site ÖTILLÖ . Vous nous suivez en direct live grâce à nos puce et balise dans mon chasuble . Une belle charge ♡.

On ne compte plus les îles enjambées car la grande île arrive ( 20 kms ) et on nous clame 1h15 d’avance . Ce sera notre dernier pointage connu . Marc le dernier des 3 reporters a fait son apparition je ne sais plus à quel moment ni à quel endroit exactement mais je me souviens de ces 2 endroits isolés, perdus , au milieu de nulle part : d’abord au début du seul lac à nager où les herbes hautes nous ont caressé le corps entier durant 300 m .

Ce n’est pas très agréable comme sensation et les plaquettes se sont vite transformées en pelle à salade ! Puis il y a cet endroit … tu nous attendais sur un ponton en bois : la traversée à la nage était courte, 100 m je crois, l’île que nous foulions avait été belle et ludique et voir  » Marcus  » seul , loin du monde civilisé nous a comblé de joie ! Nous sommes descendus du ponton par une échelle rouillée et après 30 m je me suis retourné pour saluer et remercier notre bref compagnon de route !

Je m’arrête quelques secondes afin de vous reformuler toute notre sympathie et notre amitié : Fabien , Marc et Rudy MERCI vous avez été au top et bien plus encore . Nous avons donné le meilleur de nous même …

14-15

Durant ces 20 kms Soso a fière allure ! Sa combinaison est pour la première fois défaite et nouée à la taille. Elle galope à 10 km/h sur ce début de chemin en sous bois et à travers prés. Moi j’ai toujours froid et j’accuse le coup ! J’ai du mal à avancer, mes jambes sont défoncées. Soso me dit :  » si tu veux je te tire … » Depuis quelques heures déjà , on court ensemble côte à côte sans la corde . Et je crois que cette phrase a piqué mon orgueil de garçon . Tant mieux pour notre équipe car je ne me donne pas le droit de me plaindre et mon mental doit faire place à la lassitude physique . J’ai encore 2 jambes , 2 bras et Sonia semble bien ! Ne perdons pas de temps , avançons sans corde et au rythme de mon équipière. Et puis on peut toujours penser au pire … à ces moments là ! Ce  » pire  » qui m’anime, qu’on n’oublie pas …

L’avant dernier ravito arrive après nagé 300 m et couru 12 kms sans arrêt. Nous sommes au 65 ème kilomètre et c’est aussi le dernier pointage ! Nous sommes dans les délais mais nous ne savons pas alors l’avance ?!( vu après course 40 ‘ seulement ).

Rudy ou Fabien sont encore présents, je ne m’en souviens plus qui des deux, mais je sais qu’il y a du coca et ce morceau de route : 7 kms environ de bitume valloné qui vont nous transporter et nous transcender.

Örnö est l’île du semi-marathon, depuis le début « notre » île car nous savions comment l’appréhender et l’affronter à ce moment là de la course … comme un second tour sur Embrun ou l’Altriman* … et ce coca, le premier sur Ötillö, fut notre madeleine de Proust ; j’en boirai 3 d’un coup!!

 Je ne sais pas pourquoi ni comment mais nous avons couru comme des enfants.

Avec Soso on le sait, le trail n’est pas notre tasse de thé et nous avons bien été servis à ce niveau là. On nous avait dit que c’était plat et relativement carrossable. Aujourd’hui je peux vous parler des quelques 1800 mètres de dénivelé positif ( montre garmin ) ainsi que des nombreux obstacles et pièges tout au long du chemin : galets ronds et glissants, algues et herbes hautes, troncs d’arbres à sauter ou à contourner, trous et racines, rochers à escalader et à désescalader, tourbe mouvante, devers longs et périlleux, branches à hauteur de tête … Tout un espace de jeu dans les bois, les marais, les regs, les rivages, les clairières, pistes sauvages et routes .

Alors nous avons soufflé et bu sur ce ravitaillement  » béni des dieux  » pour pouvoir repartir les pieds hauts et la tête dans les étoiles.

À part un incident ou une détresse totale, nous savons qu’il nous reste 14 bornes : 5 ou 6 nages totalisant 1 km et donc 5 ou 6 îles à fouler ! Et puis courir sur le goudron nous aimons ça : d’ailleurs j’ai l’impression d’être sur une fin d’Ironman où s’installe l’image de l’écurie et de son beau tapis bleu azur.

Depuis notre arrivée sur Örnö nous avons dépassé plusieurs équipes épuisées, et malgré nos genoux qui nous crient qu’ils arrivent à la limite du kilométrage autorisé, nous continuons sans faiblir. Chacun se nourissant de la force de l’autre, à l’écoute des fluctuations de rythme nous nous réajustons en permanence, et sur cette fin de course nos corps et nos esprits sont à l’unisson. Remontés à bloc par le coca et la présence de Fabien à ce 8ème et avant dernier ravitaillement devant une improbable église, nous entamons la dernière portion de la course : « Lensway Final 15 » …

Plusieurs teams sont doublées, et ce slogan estampillant cette ultime partie de la course résonne alors comme une évidence entre nous :  » Là où les forts deviennent plus forts et les faibles deviennent plus faibles  » … 7 équipes seront reprises et nous gagnerons 35 minutes!

Grisante sensation de force intérieure malgré nos maux de plus en plus présents et pressants, nous avons hâte de retrouver les eaux froides pour les apaiser! Il est déjà temps de remonter nos combinaisons ; nous nous remettons en tenue de combat tour à tour en courant : il ne faut rien faire tomber et ne rien oublier pour la prochaine transition! Nous avons chaud pour la première fois de la journée et je lance à Cyrille «  je n’aurai jamais cru te le dire il y a quelques heures, mais qu’est-ce que çà va être bon de se jeter à l’eau! » Et nous rions !!!!

 Et comme des enfants qui s’égarent à un croisement et qui sont rappelés par la gentille équipe américaine :  » HÉ Stop !! This way …this way « . Ou encore qui replongent et qui sprintent dans les eaux froides entre ces dernières îles ou îlots d’une centaine de mètres . Ces derniers  » crapahutages  » terrestres qui ressemblent désormais à un jeu de piste où des pirates partiraient à l’assaut d’un trésor perdu. OUI !! nous approchons du but , nous le savons … Et quand sur le dernier rivage de l’île finish UTÖ nous apercevons Fabien et sa caméra, 2 ou 3 spectateurs et bénévoles, je ne peux m’empêcher de lever les plaquettes en l’air. J’applaudis d’ailleurs et les douleurs corporelles s’envolent.

C’est la magie du cerveau et de notre projection étoilée. La souffrance est devenue plaisir, les Hommes autour sont complices, la nature nous envahit et nous faisons qu’un avec elle, nos coeurs battent à l’unisson avec Soso ! Fabien capte ce moment de grâce où nous sortons de la mer pour la dernière fois. Un suédois de grande taille nous hèle avec vigueur et reconnaissance :  » Just 3 kms ! Just 3 kms ! « . Je viens spontanément à sa rencontre et le remercie en lui serrant la main. Un chemin s’ouvre devant nous, une piste sans piège qui déroule.

Nos corps ne sont plus, nous courons simplement, légèrement, incroyablement … je me retourne et j’ai l’impression irréelle que Fabien a du mal à nous suivre sa lourde caméra à l’épaule!

 « Fabien tu veux la corde, on te prend la caméra !!  » : Notre reporter sans frontières a choisi de nous suivre jusqu’au bout, éreinté lui aussi par cette longue journée.

Il a tout donné afin de faire ce qu’il aime : essayer de retranscrire en images, de prolonger ces instants précieux, de rendre éternelles et de sublimer ces « secondes » de vie, de paix et de plénitude!

Sur ce chemin enfin plus rien ne peut nous arriver,  plus rien ne peut nous empêcher d’aller ensemble triompher! Je me sens voler à tes côtés et je suis fière, si fière d’avoir mérité ta confiance, de t’avoir donné l’envie et peut être devenir ta fierté au sortir de cette épreuve, de toutes ces epreuves que nous avons choisi d’affronter! Une odyssée à l’unisson qui nous aura unis et grandis, 12h45 gravées à jamais … Merci à Toi qui me devine, me comprends, m’accepte, m’aime et m’anime comme nul autre … sur ce chemin enfin, hors du temps, main dans la main, si tu savais comme j’etais FIERE et HEUREUSE!!!

Une première maison colorée apparaît puis une deuxième …  » serai-ce le village d’arrivée? Déjà …3 kms ?? » .Comme je suis rempli de joie!

La distance a disparu, la notion de temps a disparu, les maux sont plus.

Un long escalier de bois sur notre gauche nous invite à tourner, des gens en haut nous applaudissent, j’ai tendu la main droite à Sonia.

Il m’a fallu oser … : partager sans gêner, inviter sans forcer, s’unir comme jamais, la remercier et l’accepter. Accepter que seul je n’aurai pas fait mieux, que c’est ma plus dure épreuve, que ma légende personnelle se conjugue à deux, pour le pire comme le meilleur. Et puisque nous n’étions pas seuls sur cette ligne d’arrivée, je serre ma partenaire, je lâche quelques larmes et tout le poids de mon corps sur ses épaules.

Ô Partage et Résilience si vous saviez comme j’ai besoin de vous *. MERCI

Finish Line
Finish Line

Cyrille & Sonia

I could become an ironman at 63 years old…you can !

Publié le Mis à jour le


Just Finisher-GM

Je ne pouvais rester sur l’échec de Nice…Si puo diventare un ironman a 63 anni. Io l’ho fatto !…..Puede convertirse en un Ironman a 63 anos. Hice !…. Bien maintenant réalisons, analysons et commentons notre vécu d’IRONMAN……

Il est 5 heures… Je me réveille, me douche et déjeune… c’est le D-Day !!!….

Tient, il commence à pleuvoir dès que je mets le pied dehors.

Marchons jusqu’au parc à vélo pour vérifier la machine et la pression de gonflage.

Tient, il commence à vraiment pleuvoir… Nous rentrons donc sous la tente des transitions pour remplir nos bidons.

“Salut, Bonjour, Hola” etc…tient, dehors il verse grave… allons faire 2 kilomètres sous une pluie battante pour rejoindre le point de départ… Nous enfilons notre Wetsuit,  passons dans notre sas…et attendons en bonne compagnie pour savoir si nous pourrons partir nager. Le départ est décalé de 30 mn.

Top départ :  nous y sommes et le vent aussi !!!….je pars devant juste après les Pros , privilège de l’âge,… mon oeil !!!… la foule des nageurs part derrière nous et va me submerger.

Et là surprise :  j’arrive à gérer mon stress des coups et des attouchements maritimes…

Personne n’a essayé de noyer le papy…merci !!!

1:52:10 plus tard et 4100 mètres pour moi au Garmin, dont 2600 mètres avec un bon clapot de face.

7 minutes de plus que prévu – transition – nous espérons que la pluie ne sera plus de la partie

Le choix le plus raisonnable : pédalons léger, en ZEROD : objectif dans ma tête 26 kms/h…

  • 1ère boucle OK en 2:51:00…
  • seconde,  léger vent de face J’ai perdu 7 mn 2:58:52…
  • dernière petite boucle…en danseuse dans les bosses. Les crampes arrivent dans l’intérieur et le haut des cuisses. Je retombe sur la selle et passe le petit plateau pour mouliner et oxygéner mes muscles. Ca a marché. !!… 24.81 km/h vitesse moyenne officielle mon Garmin me donnait 25…mais je suis dans les délais, j’ai pas vu les arbitres les bras en croix et n’ai aperçu la voiture balais que dans l’autre sens.

Le vélo : c’est fait !!! les arbitres ne m’ont pas arrêtés comme à Nice ( hors délais de 5 minutes)…donc mon Garmin ne m’a pas menti. Je suis dans les temps…

Maintenant, mode “Mentaliste”…je calcule et projette mon objectif en le gérant … »Just Finisher »…sur le Marathon à 6.5 kms/h et + plus si je le peux…

Mon corps me dira chaque fois que j’essaierai d’augmenter la vitesse…”Halte !!!…tu vas tout foutre en l’air et cramper comme à Rome ou à Marathon de Nice et un malaise vagal risque de tout foutre en l’air”…(surtout que j’ai pas vu beaucoup de poste de secours)…et mon esprit me rappelle que je suis là pour le plaisir avant tout !!!… ”just finisher », et me murmure “tu es un survivor !!!…Tu as échappé…  toi et ta famille à quelques accidents de voiture et quelques coups du lapin que ce soit en Corse ou à Arcachon… en prétextant comme toujours qu’ils n’avaient pas vu ma voiture sur la route…  conneries !!!”.

Les souvenirs se bousculent : les menaces et attentat du FLNC ( juste des cons qui ne supportaient pas de te voir travailler en Corse et gagner de l’argent en travaillant en tant que “pinsut” )…j’ai échappé à une dizaine de braquages à l’arme de point avec des mecs plus ou moins nerveux…et surtout j’ai survécu à la plus grande des épreuves : La mort de mon fils Julien  !!!!… tué par un jeune qui “croyait savoir conduire”

Le mental est là, malgré tout : j’ai également  résisté aux envies  de suicide et à mon diabète de Type II, du a mes excès de bonnes bouffes et de bons vins…

Ma sédentarité passée et mes 128 kilos ( ma femme en léger surpoids, se venge et me dit 138 kgs) …qui sont loin de moi maintenant !!!

J’écoute donc cette petite voix et suit mes sensations avec une musique de fond, les encouragements des supporteurs et mon amie Sonia Surf, qui me raconte tout en trottinant à mes côtés sa natation ; elle m’explique le vélo de Cyrille et le Marathon d’Arnaud, pour que mes idées vagabondent.

Dernière boucle, Cyrille vient se joindre à nous et me félicite de ma régularité…”c’est aujourd’hui ou jamais !! …continue !!!!! lâche rien !!!!…parfois je débranche la radio et rejoint l’esprit de mon gentil fils Julien…dans l’au-delà de mon corps, dans une autre dimension…une autre communion…

J’embrasse sa bague et lui demande d’épargner à mon corps, ces crampes que j’appréhende si fortement (petits souvenirs de mes nuits « stone » suite à sa mort où mon corps n’était que crampes jusque dans mes paupières, en croix contre le mur de ma chambre sans pouvoir bouger, limite au bord de la perte de connaissance…diabète merci )…

Je reviens sur terre avec les encouragements de la foule.

La voix musicale de Sonia Surf, les commentaires timing de Cyrille : ”tu peux le faire et tu vas le faire !!! ”…”c’est bon BoB, tu es bien”…OUI, il suffit de mettre un trottinement régulier.

Dernière ligne droite avant l’avant dernier Bip…un jeune est devant moi …je le rattrape …il se retourne…voit l’ancêtre et cela le remotive.Il accélère et nous remerciera de l’avoir réveillé.

L’arbitre espagnol à vélo nous rattrape et demande mon numéro de dossard. C’est vrai qu’il est plus de minuit et que nous sommes dans le noir – éclairage réduit – ne pas glisser dans une flaque d’eau ou sur un cailloux…cela serait ballot.. Je n’ai pas pensé à la lampe frontale.

Dernier virage, bip du chrono et surprise un couple de jeunes ferment la course peu de temps derrière moi. Ils seront déclarés hors délais… dommage pour eux et merci pour moi !!!….

Dernière ligne droite : passage devant le parc à vélos, avec encouragements massifs des compétiteurs multi-langues et de toute nationalité, qui eux récupèrent leurs vélos.

Dernier ravitaillement. Je passe sans m’arrêter. Plus que 2 kms…. .encouragements des spectateurs et compétiteurs…

Dernier kilomètre … enfin la lumière… mon étoile !!!….le fameux tapis bleu….et là rangée de Finishers qui me font la Holà, avec Cyrille et Sonia Surf en début de rangée, caméra, télévision et appareils photos… embrassades et félicitations des Champions qui eux l’ont fait en 8h et moi en 16 heures…

J’en ai fait 2 en un jour… Je suis dans une autre dimension…comme un dédoublement…

Je ne sens plus mon corps. Je crois que je remercie tout le monde et prend même le rythme de la musique… photos …encore photos !! Embrassade et je me retrouve avec une médaille autour du cou et l’on me dit de la montrer aux caméras et aux appareils photos…

Une gentille jeune fille me guide jusqu’à la grande tente ou là enfin…je vois des plats de pâtes, du salé et de la bière… un semblant de trop-plein de sucreries, à en avoir la nausée…

Toutes ces dosettes de sucre …très utiles pour un effort de 15 heures 52… j’ai encore le souvenir de cette dernière dosette à base de caféine… au bord de la gerbe…

Sonia Surf et Cyrille mange avec moi… Cyrille va récupérer ma voiture pour aller récupérer mon vélo, Merci… Je me lève de la chaise et là mon vieux corps courbaturé revient au galop : “BoB lève-toi et marche”… J’observe autour de moi, … d’autres y arrivent !!!….une couverture de survie et OUI, j’y arrive… miracle….récupération du vélo et des sacs de transitions….

Direction Hôtel… douche pour tout le monde… mon épouse me marche, malencontreusement,  sur le petit doigt de pied…les larmes me sont montées aux yeux … outch !!!

Il est 3:30 du matin, tout le mode part d’un rire nerveux et le concierge vient nous dire de faire silence…désolé !!!

Nuit brève de 3 heures de sommeil. J’ai faim….de salé….haricots et sauce, bacon jambon, etc…plus de sucré…merci. Nous décidons avec mon épouse de rentrer sur Montpellier et surprise je conduirai sans cramper… Demain Kiné…

Généralités : je suis IRONMAN classé OVERALL RANK: 1946 sur 2547 inscripts relais compris et 2488 partants soit 542 NON Finishers 15ème et dernier de ma catégorie DIV RANK: 15 sur 19 inscrits et la route pour le podium sera longue Amado Calvo 12:21 à plus de 70 ans 30.72 km/h en vélo …respect …j’ai encore du travail devant moi. Tous les résultats ici

Annual Training:

12 derniers mois

  • 311Activités
  • 8,167 kmDistance
  • 527 hHeure
  • 73,679 mGain d’altitude

Respect..j’y avait pensé…me mettre à 4 pattes

Et Félicitations au TEAM PARTAGE ET RÉSILIENCE Overall 09:53:41

Sonia Surf Swim 01:07:56 Cyrille Guilloux Bike 05:01:37 Arnaud Rouquette Run 03:40:54

 

Team Partage et Resilience
Team Partage et Resilience

La vision extérieure d’un expert: Cyrille GUILLOUX

ROBERT DOUSSAN Dossard 332 Barcelone 2015 ( 1ere partie )

 » YOU ARE AN IRONMAN  » : les mots du speaker résonnent encore dans ma tête et dans mon coeur . 00h53 le 6 octobre 2015 Bob est dans le virage des derniers 195 m du marathon de l’ ironman de Barcelone . Une centaine de gens est encore là , présente malgré l’attente et la fatigue de cette longue journée … Les spots éclairent de mille feux la finish line , je distingue une silhouette , la musique est forte et je tends les bras vers Soso pour créer une haie d’honneur ; Nous sommes sur le tapis bleu , nous devançons la ligne d’arrivée d’une trentaine de mètres et le temps vient de s’arrêter …

 » hé Bob ! hé Bob !!! qu’est ce que tu fais …tu nages pas droit ?! tu peux mettre la tête dans l’eau ?! … » : voilà mes mots il y a 2 ans lors d’un premier essai de nage en mer à la plage du boucanet ! Robert a fait à peine 50 m en crawl et son coeur avait explosé !! ….

Nice 2012 l’avait interpellé et désormais il voulait savoir pourquoi ou comment mais il voulait savoir …

Et avec un corps non préparé à une telle épreuve il s’est lancé dans cette quête , improbable , difficile , fascinante , … , résiliente * . Un chemin que vous connaissez , vous qui avez déjà vécu et souffert .

Le 5 octobre à 20h23 Soso et moi apercevons Bob au 13 ème kilomètre . Il court ; il semble bien et il sourit . Quelques mots sont échangés et nous sommes rassurés quant à son état physique et psychique ! Avec Sonia nous allons récupèrer mon vélo du relais  » Partage & Résilience  » et nous le suivrons de loin , sûrement , du moins je crois . Nous sommes épuisés de notre beau relais et je ne sais pas si Bob sera finisher …..

Nous patientons aux alentours du 20 ème kilomètre , encourageons les triathlètes  » explosés  » , « éclatés « , défaits , ne lachant rien aussi ! Bob a disparu au fin fond de la 2 ème boucle du marathon et nous doutons maintenant . Nous revenons vers l’arrivée , Bicyclette en main , et nous nous reposons enfin ….

On en peut plus . La famille et amis viennent aux nouvelles ; je les rassure mais pas très longtemps car la batterie de mon téléphone est épuisée et forcément je ne pourrai pas donner d’autres signes précieux . Vers 22 h Bob revient . Ses pas sont lourds , rasants ; il semble marcher vite mais en fait il court toujours …à 6,5 km/h ! Son visage est marqué et il lui reste encore 18 ou 19 kilomètres à fouler . Ça y est ! nous y sommes ! Ton chemin de croix est là ; le mental ou la 4 ème discipline comme j’aime l’appeler , doit t’élever désormais ! Ou te faire abandonner … Et seuls la communion , l’envie , le coeur et l’écoute sont tes alliés dorénavant . En t’écoutant passer devant nous , Soso et moi décidons de nous rechanger afin de t’accompagner , afin de ne plus te perdre des yeux ! Sonia Reynaud a écrit par la suite :  » ….c’est devant L’EVIDENCE et l’absolue DENSITE de l’instant que tu réalises le POURQUOI …et nous étions simplement là POUR ÇA ! MERCI et BRAVO IRONMAN  » .

Sans vraiment penser , Soso te rejoint et je pars de mon côté rassurer Nana , Marie Paule ♡ :  » C’est dur tu sais Nana mais c’est pas fini ! le temps limite est 1h00 du matin et il a encore 2h30 devant lui … » . En quittant l’hôtel de ma belle mère je longe les bars catalans où des finishers heureux fêtent comme il se doit leur ironman *. La bière coule à flot et la paix a envahi les rues ! La nuit est douce , la pluie fine réapparaît mais j’irai rejoindre Bob et Sonia , laissés il y a 1 heure déjà . Je crois viscéralement que c’était écrit et que nous ne sommes pas venus à Barcelone pour rien … Robert , c’est à toi d’écrire ton histoire , c’est à nous d’en être les témoins !!

Enfin sous un pont je vous aperçois :  » hé Bob ! tu crois pas t’en tirer comme ça ! C’est trop facile ! et on va repartir pour un tour … ». Soso me diras par la suite que 2 kms avant tu n’étais pas vraiment bien et que tu avais écouté le récit de la journée sans compter et du grand coeur de la jeune femme t’accompagnant depuis 1h20 déjà . Le temps passe vite des fois . D’ailleurs il semble se dépêcher car je ne cesse de regarder la montre ….

Et au début du dernier tour de 10,5 kms l’horloge sous l’arche gonflable indique 14h25′! Étant donné le temps limite de 16 h , Robert a encore 1h35 devant lui . le calcul est vite fait et il doit garder son allure . La dernière ligne droite !  » Allez Bob tu lâches rien , pas si prêt du but … » Pas si prêt de l’étoile …. Le parcours à pied est très difficile et se succèdent terre , gravier , herbe trous , goudron , planches de bois , eau et faux plats . À certains endroits la pénombre est telle que l’on ne voit rien , les derniers concurrents sont sur le retour et Bob sera peut-etre l’ultime finisher de Barcelone . Il n’arrive plus à s’alimenter , les rues sont vides et il veut du salé .Les ravitaillements ne sont pas à hauteur de l’événement et du prix de l’engagement !! c’est ainsi . Mais à 5 kms de la fin et 45 ‘ d’un unique et violent effort , tu donneras TOUT . Ce tout qui nous entoure et nous sublime ! Sonia est restée à côté de toi durant 3 heures ! moi sur la fin 10 mètres devant comme pour prévenir d’un éventuel danger ou pousser encore les derniers spectateurs à te supporter ! A 2 km de la fin dans une chicane un groupe s’est vite constitué et a crié , a généré de l’énergie , un truc qui m’a fait frissonner des pieds à la tête :  » Merci Merci ! Comme c’est bon ça Bob ! Whouah que c’est bon !!  »

Un arbitre nous fait comprendre qu’il faudra laisser le triathlète finir seul ; celui ci a déjà prévenu par radio portative que le dossard 332 sera le dernier concurrent et qu’il arrive !

À 500 m de l’arrivée Soso et moi courons plus vite et escaladons les barrières ; nous sommes dans l’antre de la finish line , dans les gradins V.I.P et on s’aperçoit qu’une centaine de gens sont sur le tapis bleu attendant ROBERT DOUSSAN le triathlète de 63 ans !! Sans réfléchir nous sautons la haute barrière pour nous retrouver devant tout le monde .  » il arrive il arrive  » je crie je hurle ! Soso est en face de moi , nous levons les bras …

Nous rapprochons nos mains tendues vers le ciel ! Nous créons une haie d’honneur , tout le monde communie . » Whouah ! c’est pas possible ! j’y crois pas !!  » Je regarde Sonia une énième fois et une silhouette apparaît devant nous à 100 m !  » c’est pas vrai ! c’est un rêve ?! il est là !!!!!! Bob arrive IL RAYONNE ! un halo de lumière entoure la scène , le DJ hurle son nom , nos mains frémissent et je deviens fou , heureux , passionné comme tous les autres ! Quelle euphorie quand Bob me frôle me touche …un cameraman le poursuit ! Au passage de Robert la foule se referme sur lui et le presse sur la ligne d’arrivée !

Un dernier coup d’oeil au temps : 15h57’… ! ( les pros sont partis 6’ avant ).

BOB TEND LES BRAS SOUS L’ARCHE ! je pleure de joie ! je suis à une dizaine de mètres de lui . Le vainqueur lui remet la médaille , mon BEAU papa se retourne vers nous et au dessus de sa tête , je la vois ! oui ! je la vois , elle est bien là …..

MERCI ☆

Durant 5 minutes on a dansé , on a sauté et Bob , mitraillé de flashs , a exulté ! Nous nous sommes approchés de toi puis nous t’avons serré très très fort ! Et à ton oreille j’ai dit :

* YOU ARE AN IRONMAN *

 

Remerciements à

ZEROD
ZEROD

pour ses équipements de Triathlètes

 

 

 

Bicycle Store équipe qui s’occupe des réglages et mises aux points de mon coursier

Grégoire Mienville mon Osthéo

Tessuto Sébastien mon Kiné

Et mes amis Cyrille GUILLOUX, Sonia Raynaud, Arnaud Rouquette et Jeff Deligeard, ainsi qu’à mon épouse pour sa patience et à mes enfants, petits-enfants  et amis

Et Amitiés, aux équipes de Marathon-Photos.com et Global-Pix.com pour leur vidéo et photos

 

Premier Semestre 2014…vers l’ironman Nice 2014

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Premier_Semestre_2014

Objectif premier semestre du Papy BoB:

Foulées du chateau de Caveirac 11 janvier 2014.

« Trail de Pignan ». 2 février 2014

2 mars 2014 Semi-Marathon de Paris

13 avril 2014 – LD de Cannes

1er mai Semi-Marathon de Nîmes

29 juin 2014 – ironman Nice

30 juin j’aurais 63 ans si tout va bien…LoL

mer., 1 janv. 2014 8:55 Heure – Premier petit run par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 Premier parcours vers mon étoile 2.86 kms en 20:06 et retour 2.86 en 15:32 soit une bonne vitesse de 11.04 km/h sur les 2860 mètres 5:26 avec un FC Max de 164.

 2 janv. 2014 10:46 Heure – 2014 en Salle- jeu.par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 38:00:00 – Fin du dernier palier 170 Watt à 120 rpm sur une minute le reste 95 et 100 à côté de Marco qui lui était à 240 Watts et 100. Il m’invite à faire une sortie…RdV pris pour mardi. Je sens que je vais souffrir.

ven., 3 janv. 2014 10:28 Heure – 1800 mètres fractionnés par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Natation en piscine | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Palmes Arena Power Fin + Plaquettes sur 800 premiers mètres avec travail des mouvements …en suite Palmes et Planche + seulement Palmes + plus rien…poids plume…mais l’impression de ne pas avancer.

sam., 4 janv. 2014 10:36 Heure – Après 2:45:02 de salle…une bonne salade et petite sieste par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Vélo cardio 25:00 à 135 …107 rpm et 120 Watts…25:00 de vario et le reste cuisses, dorso et haut.

Les Rois Mages sont arrivés
Les Rois Mages sont arrivés

dim., 5 janv. 2014 9:45 Heure –  Petit Footing entre Papy’S  par coach_ironman_nice_2014 Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Objectif rester à 145 pulses de moyenne…réalisation 143 avec 164 max dans certaines montées : Plan des 4 Seigneurs and Co.
Résultats Suunto Belt
– VO2 36 ml/kg/min – FACILE 0:18’50 MODÉRÉ 0:12’02 DIFFICILE 1:31’52 TRÈS DIFFICILE 0:02’08 – PIC D’EPOC 56 ml/kg

06.01.2014 11:23CYCLISME 0:26’44.0 Départ à froid… Je veux tester ma vitesse moyenne sur un petit circuit faux plat…Electronique embarquée plus de compteur sigma et Garmin sur Running donc pas de cadence…je m’énerve…je vérifie…et je me trompe de nouveau…je m’énerve….j’oublie d’enclenché le Garmin…donc plus de données…je m’énerve et je rentre.

mar., 7 janv. 2014 11:10 Heure – Belle fin de session de 3 heures avec Cyrille par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 2 Sessions de vélo une de 25:00 avec palier de 15 minutes à 150 Watts et rpm 100 – Press + Leg + Haut etc… seconde session en candidat libre jusqu’à 360 Watts avec paliers pendant 30:00. Et Cyrille qui se déchire pour tester le Matériel de WellnessClub. Voir la vidéo…nos cardios ont pulsé 185 pour moi…LoL. Test de l’effort prévu pour le 4 février.

mer., 8 janv. 2014 12:37 Heure  – 3000 mètres en piscine par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Natation en piscine | Type d’événement: Entraînement | Parcours: Semi-Marathon Paris 2014 Trop de crampes…dès que je pousse sur les palmes ou que je quiche en nage sans, je suis obligé de passer en brasse pour faire disparaître les crampes. Meilleure allure: 00:37 min/100 m- -FC Maxi 159 – Moyenne 121 – Suunto

jeu., 9 janv. 2014 10:47 Heure – Journée récupération…mais pas de pluie par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Allons tester les bienfaits de la salle …Objectif 25 km/h sur petite sortie avec dénivellé positif faible +80m . Résultat de la séance après 2 kms d’échauffement…FC Moyenne 144 et Max 154…29 kms en 1h03:43 donc 27.3km/h avec fréquence de pédalage moyenne de 90 rpm et 111 de maxi.

Arrivée des Papy's
Arrivée des Papy’s

sam., 11 janv. 2014 15:00 Heure – Les foulées du château de Caveirac  par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Course |10200 mètres avec beaucoup de dénivelé pour moi Gain d’altitude: 159 m.. sur 6900 mètres au garmin, j’en voyais plus la fin de cette montée ..et ensuite que du faux plat…par contre superbe descente sur la fin du parcours…tout à une explication – – cardio moyen 155. Et Fifi me prend donc 5 minutes dans cette montée…je suis encore très mauvais en montée. Objectif dépassé de 4:18…

Chrono de fin de course : 8ème kilomètre Allure moyenne 6:01 maxi 4:53 – 9 ème kilomètre 5:38 – 4:59 – 10 ème 5:48 – 4:29 – derniers 200 mètres 5:02 – 4:26

5Merci aux organisateurs et aux bénévoles…superbe ambiance …petite vidéo des PaPy’S

Classement Officiel 963 participants classés 62 NON Partants Résultats complets

324 353 SABATIER THIERRY M V2 60 WELLNESS CLUB   00:50:11 12,2 301
716 670 PACCHIANA PHILIPPE M V3 59 prades le lez   01:00:03 10,2 582
753 51 BRUNEL ISABELLE F V1 63 COURIR A VAUVERT   01:01:22 10,0 154
843 352 SABATIER MARIE JEANNE F V2 54 WELLNESS CLUB   01:05:08 9,4 209
844 581 DOUSSAN ROBERT M V3 67 ASSOCIATION PARENTS-BRISES   01:05:09 9,4 635

*** 95 V3 engagés et classés Philippe 63 dans cette catégorie et votre serviteur 78 ème. Le chemin est encore ouvert. MDR

Un petit Pic Saint Loup
Un petit Pic Saint Loup

dim., 12 janv. 2014 10:16 Heure – Sortie consolidation en vélo par coach_ironman_nice_2014 Activity Type: Cycling | Event Type: Training | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Essayons de travailler nore rpm….la mise en route de la bête a été longue…mais le cardio raisonnable FC Moyenne 132 pour 86 de moyenne et une vitesse de 23.5 km/h pour un dénivelé positif total de 523 m

jeu., 16 janv. 2014 7:37 Heure – Marche anti-stress par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Randonnée pédestre | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Comment apaiser sont stess…pendant que mon épouse est sur la table d’opération sous anesthésie générale…je vais marcher sous la pluie pendant ma période de stress et de récupération suite à un état grippal.

ven., 17 janv. 2014 16:44 Heure – Reprise en salle…objectif transpiration par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Objectif donc perdre les résidus de toxines du à ma petite grippette depuis lundi. Donc hyper couvert et cadence 90 pendant 1 heure en ne poussant pas le cardio à plus de 125.

Test NewBalance Minimus MR1 D
Test NewBalance Minimus MR1 D

sam., 18 janv. 2014 9:44 Heure -Training Triathlète Magazine par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | Parcours: ironman Nice – ébauche…

Foncier: 1 heure avec dans la demi-heure centrale 5 accélérations progressives su 1″ ( 20″ moyen/20″ vite/20″ trés vite ) départ toutes les 6′. En voulant économier mon cardio sur les 6′ suite état grippal, j’ai programmé ma période sur FC Niveau 2…donc marche pendant les pemières 1:30 pour les 5 accélérations dans les faux-plats vitesse max 11k43 à 13k60 avec les bonnes mucosités en fin de jogg rapide avec mes nouvelles New Balance Minimus

dim., 19 janv. 2014 10:32 Heure – Second Training Triathlète Magasine  Travail Technique par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: ironman Nice – ébauche… Vu le temps quelque peu pluvieux…Travail Technique en Salle. 25 minutes échauffement avec Top en attendant libération vélo. 15 minutes en travaillant puissance 3 et rpm 105 -110 – ensuite 3 fois 3x 5 :00 …premier en insistent phase de poussée ( inversion des pédales, pas de cales-pieds ) second insistons sur la phase de tirage ( le seul moyen de j’ai trouvé pour éviter mon automatisme …travailler avec la position pointe des pieds et donc pas de poussée par la plante des pieds ) et troisième association des 2 phases…pédalage normal. Pour un total de 1115 cal

mar., 21 janv. 2014 10:04 Heure  – 3ème training Triathlète Magazine  par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: ironman Nice – ébauche… Planning Triathlète Magazine : Echauffement 20′ + 8 bloc s de 7′ avec rpm 40 à 50 sur plaque récup 3′ entre les blocs et 20′ cool pour rentrer. Difficile de rester entre 40 et 50 rpm selon le profilé du terrain…faux plat …50 rpm et 26 km/h maxi..

mer., 22 janv. 2014 13:18 Heure – Déroute du Jour  par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Repas du soir Kinoa et poulet…et ce matin des fruits…plus toujour mon résiduel de grippe…Pour l’aller un accompagnateur jusqu’à Montcalm…et ensuite allons aux Saintes…derniers kils …la fatigue me tombe dessus…heureusement j’ai 2 pâtes de fruits…elles m’aideront à rentrer sur le Grau du Roy…mais en vrac…jusqu’au 62 kils où je retrouverai un minimum d’énergie…1:23  pour l’allé et le reste des 3:19 pour revenir en posant 5 fois les pieds pour marcher un peu et détendre mes lombaires soit 15 minutes en plus.Merci à tous et toutes pour vos encouragements…mais les erreurs se payent cash…et là j’ai casher…pour le reste j’ai pu trouver en moi et avec Julien la force de ne pas finir à pied…et de retrouver un peu d’énergie entre la tour de Constance et le Grau pour pouvoir enfin envoyer du 30 km/h en pointe et en serrant les dents.

sam., 25 janv. 2014 9:56 Heure – Reprise en salle…après 2 jours de récup par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 38:00 vélo 90-110-160-110-160-110-170-110-90 avec fréquence moyenne 90 rpm et cardio 135 – Le reste de la séance TOP…Vario…etc…17.15 kms en 38 124 Watts de Moyenne.

dim., 26 janv. 2014 9:47 Heure – Sortie longue avec dénivelé positif :1,042 m par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: ironman Nice – ébauche… Objectif Triathlète Magazine : 3h30 Sortie en endurance sans chercher de chrono ou de moyenne accumulation de dénivelé –  réalisation dénivelé 1042 en 3:59 et 83.26 kms VO2 Max 32 EPOC DE CRÊTE 47 ml / kg

lun., 27 janv. 2014 10:00 Heure  – 2750 mètres natation par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Natation en piscine | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 1850 mètres 200 en crawl – 100 en brasse – 200 crawl etc…impossible de placer du dos trop de monde pour moi. suivi 200 m avec paddles – 100 m avec planche et battements pieds – 200 mètres paddles…ensuite sprint de 25 mètres …recup nage libre …sprint …nage libre…sprint ..nage libre …sprint … nage libre … sprint. et le reste en récupération. Beaucoup de difficulté à trouver ma respiration…il a fallu un bon lavage des sinus …fin de grippe and Co.

mar., 28 janv. 2014 10:01 Heure – 1H Explosivité Triathlète-M par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 Echauffement 10′ – Corps de sénace: 10 sprints sur 10″ assis sur la selle petit plateau, départ toutes les 4′. Vitesse max.:25 à 35.6 km/h Retour au calme 10′. Essayons une transition – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Contracture mollet droit… dès que je passe la vitesse Marathon au bout de 13’…retour en marchant et prise de RdV avec Kiné pour cette Après-Midi.

*** Petite déchirure musculaire, appelé couramment claquage musculaire, est l’élongation traumatique d’un muscle combiné avec la destruction d’une ou plusieurs fibres musculaires. La douleur se manifeste par la sensation de recevoir un coup de couteau durant l’effort. Froid, massage et palpations kiné et friction avec Tiger Balm et du repos course à pieds jusqu’à la prochaine compétition de dimanche.

jeu., 30 janv. 2014 9:52 Heure – 2800 mètres en piscine par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Natation en piscine | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 Objectif : 800 m avec P-B Crawl et brasse 100 m éducatif – 200 mètres amplitude 100 m éducatif – 200 amplitude 400 m P-B + plaquettes 300 m plaquettes – 200 m P-B 200 m souple…. Réalisation : 1000 premiers mètres …repos 20″…1000 mètres amplitude et éducatif….pause pipi…800 mètres pour finir – Nombre moyen de mouvements 36/longueur – SWOLF moyen 118 en bassin de 50 mètres avec une efficacité moyenne de 59

ven., 31 janv. 2014 9:49 Heure – Objectif sortie vélocité par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 1h30 – 15′ échauffement – Corps de séance : 4 blocs (7′ hypervélocité petit plateau – 5′ Allure M tout à droite + 3′ souple ) retour au calme. Pas si calme que celà et sortie de 1h56 pour 43.30kms à vitesse moyenne de 22.40km/h – 81 fréquence pédalage moyenne avec un max 154 et une FC moyenne de 137 et ensuite allons nager 1900 mètres  et  reposer le papy – Type d’activité: Natation en piscine | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 1000 mètres avec P.B – 500 P.B + plaquettes – 400 avec P.B – FC Moyenne 124 et max 142 …

Récapitulatif du mois:

* Course à pieds 5 activités sur 5 prévues au planning Triathlète Magazine distance 42.27 km pour 4:48:01 sur 5 heures prévues (blessure en fin de mois)

* Vélo 14 acivitées sur 5 prévues par T.M –  536.10 km en 28:42:45 pour 9:30 prévues

* Natation 5 activités pour 5 prévues par T.M pour 12.25 km prévus 14.100 par T.M ( grippe) en 5:30 prévues 5:15

 

2013 c’était bien…2014 sera encore mieux…la Vie est belle

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Les lutins statisticiens de WordPress.com ont préparé le rapport annuel 2013 de ce blog.

Dernière petite séance 2013 – mar., 31 déc. 2013 16:42 Heure d’Europe centrale par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 25 minutes 133 Watts et le reste cool…et ensuite dernièrs petits achats avant fermeture des magasins.

Compteur: 292 Activités
Distance: 6,942.23 km
Temps: 503:53:38 h:m:s
Gain d’altitude: 74,977 m
Vitesse moy.: 13.7 km/h
FC moy.: 129 bpm
Cadence de course moy.: 65 ppm
Cadence de vélo moy.: 72 tr/min
Calories: 233,121 C

Pace e Saluta et bon anno et bon capo d’anno –

Bon début d’année à toutes et tous et Bonne Santé. – mer., 1 janv. 2014 8:55 Heure  – Premier petit run par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 Premier parcours vers mon étoile 2.86 kms en 20:06 et retour 2.86 en 15:32 soit une bonne vitesse de 11.04 km/h sur les 2860 mètres 5:26 avec un FC Max de 164.

Cliquez ici pour voir le rapport complet.

Objectif 29 juin 2014…Finish Line …ironman Nice 2014

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63 ans le 30 juin 2014
63 ans le 30 juin 2014

Objectif 2014…pourquoi ne pas devenir ironman à la veille de ses 63 ans en ayant commencé à devenir sportif à 61 ans.

Voilà mon défit 2014, finir l’ironman de Nice dans le temps limite :

« L’Ironman France Nice a été élu “une des plus belles courses du monde” par le magazine Triathlète USA.
Son départ dans la Méditerranée (3,8 km), puis une boucle en vélo de 180 km dans l’arrière-pays escarpé et enfin, la dernière partie de la compétition, un marathon de 42,195 km qui doit être effectué dans la limite du temps total de 16h en font un des must de la saison sportive. »
– Pour moi Robert DOUSSAN (amicalement nommé BoB) cette aventure a commencé par quelques épreuves en 2012 et une charge d’épreuves quantitatives en 2013, pour me rassurer sur mes capacités de résistance en résumé 3 Marathons ( Rome, Montpellier et Nice ) 2 Half ironman ( Beaucaire et Carcassonne) un LD celui de Calvi et quelques 4 ou 5 autres épreuves. Résultats, je pense avoir acquis la capacité mentale de Finisher…maintenant grâce aux conseils de mes coachs, nous allons essayé de faire du Qualitatif, en Natation, surtout vélo mon gros point faible et running…et là c’est pas gagné.
*** En résumé 268 Activités entrainements et épreuves pour 6,431.59 km 459:09:53 h:m:s et un gain d’altitude de 65119 mètres d’après mon Garmin.
 Nota Bene de « JUST FINISHER » :
Avec quelques objectifs intermédiaires semi-Marathon de Paris le 2 mars 2014
13 avril 2014 LD Triathlon de Cannes  2000 m de natation / 80 km de vélo / 15 km de course à pied en moins de 8h
Et mon D.Day la veille de mon anniversaire ironman Nice 2014
Toutes ses compétitions sont des épreuves de solitaire, mais pour moi elles sont partagées avec mon gendre Cyrille GUILLOUX, instigateur de ce défit, Arnaud ROUQUETTE, Jeff DELIGEARD et Sonia REYNAUD .

lun., 2 déc. 2013 9:48 Heure Travaillons en salle notre  rpm 100 FC 130 avec 105 Watt de Moyenne par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Avec les autres machines pour le haut et le cardio ( problème de fixation du cardio garmin)

mar., 3 déc. 2013 9:44 Heure – Séance récupération vélo par coach_ironman_nice_2014 Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Cette pause avec seulement entrainement en salle commence a porter ses fruits semble-t-il. Session vélo 25 minutes à 130 Watt avec rpm 95 et le coach vélo…me dit “ tu viens avec nous cette A-M…70 kms”. Ma réponse attend le mois de janvier..”.je veux pas être à la ramasse et être un boulet pour vous”…”Non tu commences a avoir une fréqence régulière”…mais j’attends la fin du mois.

mer., 4 déc. 2013 9:23 Heure -Fractionné vélo 150 W…90 rpm…dur le dernier par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 –3ème séance consécutive de la semaine…je crois que ma récupération est entamée.

jeu., 5 déc. 2013 9:56 Heure – Bonne séance vélo en progression par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Montons en puissance gentillement 156 Watt en fin de session vélo 25 mns en restant dans une rpm de 90 FC Moyenne 134 – I.P 23

ven., 6 déc. 2013 9:51 Heure – Progressons gentillement par coach_ironman_nice_2014 Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Séance vélo palier 5mns – 100 Watt – 10 mns 140 Watt – 5 mns 150 Watt – 5 mns 160 Watt. rpm 90-95 – FC Max 158 bpm – recup 2 mns 100 Watt. Le reste musculation 1h30

sam., 7 déc. 2013 10:03 Heure – 245 Watts en fin de session vélo…cardio 151 par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Evénement spécial | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Mais la rpm a fini à 85 …27 mns par paliers 90-100-140-160-…140..240.100

Cardio training
Cardio training

lun., 9 déc. 2013 9:16 Heure – Séance en Salle + de vélo par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Première séance cardio 130 bpm pendant 25 mns en vélo rpm 95…Presse 60 kg …Musculation…15 mns vélo puissance par palier jusqu’à 240 Watts

mar., 10 déc. 2013 9:12 Heure – petit à petit…la cadence 95 rentre dans les jambes aux 140 Watts par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Vélo 140 watts avec 93 rpm 15 minutes…Et le reste cuisses et haut

Fractionné du jour…

jeu., 12 déc. 2013 8:42 Heure – Belle et bonne séance de 2h18 avec vélo en fractionné – par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cardio-training d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Fractionné de 38 mns 100-160-100-160-100-160 Watt-100-80..presse..legs..etc – Spécial remerciement à la société Plantronics pour m’avoir remplacé mon BackBeat 903+ que j’avais endommagé ( jack de recharge) sans aucun problème et très rapidement grace au service UPS, achat fin 2012. Voir ce trés bon produit en cliquant ici.

ven., 13 déc. 2013 10:49 Heure Fractionné en piscine par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Natation en piscine | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 6 fois  50 mètres avec planche entre 1:26:9 et 1:46:3 50 mètres 32:9 -32:9- 33:1 – 40:9 -43:9 et en fractionné 25 mètres entre 50:2 et 56:7 récupération 1:6 et 1:34

sam., 14 déc. 2013 10:04 Heure -Travail sur le cardio en vélo par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – FC Moyenne 130 pendant 30 minutes…et en suite jambes et haut. FC 130 et 120 pendant le reste de la séance de 2:10

dim., 15 déc. 2013 10:58 Heure –  Plateau QRing remis sur position médiane et accroche Garmin sur prolongateur – Objectif sortie vélo rpm 90 réalisation 89 par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Objectif en devenir et maintenant travaillons la puissance pour arrivé à 28 à 30 km/h de moyenne sur petits dénivellés, il reste encore du chemin…de la route. LoL FC Moyenne 144 et maxi 160 rpm maxi 107 Training effect 5,0 – Objectif dépassé – Vitesse moyenne 24.3 et max 47.1

lun., 16 déc. 2013 9:57 Heure – Consolidation puissance 150 Watt 90 rpm 15 mns par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 Premier palier 5:00 110 Watt – Palier 15:00 -150 Watts – Palier 5:00 110 W – rpm 100. Puissance moyenne 135 Watt sur 25:00 avec FC Moyenne 144 – Le reste jambes et haut

mar., 17 déc. 2013 10:07 Heure – Dur Dur le fractionné..170 Watt pour finir  par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Le cardio est bien grimpé 162 pour 100 rpm à 170 pendant 2 minutes sur 5 et le reste en 1:45:00..

jeu., 19 déc. 2013 11:01 Heure – Travail sur les cuisses… par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – 25 minutes vélo + press horizontal 70 kgs 20 rapide 4 fois + Leg 35 kg 15*4 + +

20 Decembre, 2013, 09:41 –  Marche et footing à Saint-Clément-de-Rivière, France – Premier Cross d’un de mes petit-fils Théo avec un papy ravis de la performance de son kiki – Reconnaissance du parcours, départ par sas d’âge et je l’accompagne pendant les 1200 mètres de son parcours et je me rentres tranquille en mode footing. Bon antidepresseur cette belle jeunesse en pleine nature…

dim., 22 déc. 2013 9:51 Heure -Travaillons sur la puissance en vélo par coach_ironman_nice_2014 -Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Palier 5:00 110 W – Palier 15:00 150 W – Palier 110 pour finir les 25:00 Fc 153 maxi 161 rpm 90 sauf sur le dernier palier 110 rpm ensuite …cuisses et haut

mar., 24 déc. 2013 9:35 Heure – Joyeux Noël pour mes cuisses par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Palier 90 à 90 rpm – 160 W – 5:00 – 90 Palier 3 110 W – 100 rpm – 5:00 – Palier 4 160 W – 100 rpm – 5:00 – Palier 5 110 W – 5:00 – 100 – Palier 6 170 W – 100 rpm – 5:00 avec un cardio max 161 – Derniers Palier 110 et 90 W à 105 rpm – Pour finir la sénace de 2:05 Press 70*20 – 80*20 – 90*20 – 100 kg *20 et Leg Press 40 kg 4*15

jeu., 26 déc. 2013 8:56 Heure – Puissance et Cardio à jeun par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Vélo d’intérieur | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Cardio à 127 pendant 25:00 mais maxi puissance 332 Watts 90 rpm durant 1:00 et ensuite je passe à 30 rpm et reste 172 W – 200 W et 270 W à 93 rpm et 26 rpm cardio 129… le reste press et leg etc…

Belle sortie avec transition et CàP
Belle sortie avec transition et CàP

ven., 27 déc. 2013 10:47 Heure – Objectif 90 rpm Mas de Londres A-R par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Cyclisme | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014  – Vérifions si notre cadence de pédalage peut-être maintenue à 90 rpm avec un petit dénivelé +696 m et sur une sortie de 60kms…résultats presque positif moyenne 89..sauf qu’en descente…je plafonne et je ne suis pas arrivé a compenser le retour par le pic…pour la puissance et la vitesse nous attendrons encore un peu. Cadence de vélo max.: 107 tr/min FC Moyenne 143 et Maxi 162 Cap après Transition et 63 kms de vélo – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Objectif 6:30 réalisation 6:34 …mais les 2 premiers kms en faux plat…galère. Pour le reste nous sommes resté dans le plaisir et la communion. Fc Moyenne 151.

dim., 29 déc. 2013 10:05 Heure – Footing avec FiFi 12.78 kms en 1:25:22  par coach_ironman_nice_2014 – Type d’activité: Course à pied | Type d’événement: Entraînement | Parcours: TRIathlon LD CANNES 2014 – Nous nous sommes amusés à envoyer dans toutes les bosses du retour et le cardio a suivi…FC Max 170 Fc Moyen 147

Nouvelle recrue pour le Team

Publié le Mis à jour le


Sonia
Sonia
Petite présentation de la future triathlète du team (je l’espère)..
Sonia Reynaud, Enseignante spécialisée auprès des enfants présentant un handicap cognitif 1m66  et 54kg
pour les différents tours :
-tête 56cm
-poitrine 90cm
-taille 63cm
-hanches 91cm
-cuisses 55cm
-mollets 34cm
Ce qui m’amène aujourd’hui au triathlon, c’est l’alchimie d’un passé douloureux, d’un présent résilient, d’une vocation passionnante et d’un exutoire vital.
Depuis plus de 10ans que je travaille auprès d’enfants handicapés, la notion de défi et de dépassement des limites est mon quotidien ; je me plais à faire fi des diagnostics et à accompagner chaque enfant sur le chemin de son épanouissement en le poussant chaque jour à défier la fatalité, à croire en lui et ne jamais abandonner! Faire de la différence un atout, et s’autoriser des objectifs ambitieux!
Même si rien n’est jamais acquis, rien n’est jamais perdu tant qu’on se bat et que l’on croit en Soi et en ceux qui nous entourent!
Voilà l’esprit qui m’anime, la force vitale que je m’efforce d’enseigner et de vivre au quotidien avec ces enfants « extra »-« ordinaires »,
comme j’aime les appeler…
Car ils ne sont vraiment tout sauf ordinaires, et ils savent juger les qualités humaines avec une lucidité qui m’impressionnera toujours!
Pas de mensonges ni de faux semblants : on ne triche pas, car on sait pourquoi on est ensemble, on sait sur quel chemin on s’est engagés, et on sait qu’il n’est pas question d’abandonner!Mon combat auprès de tous ces enfants, de leurs familles qui me font confiance pour les accompagner, et mon propre combat auprès de mon père décédé d’un cancer en 2010 m’ont amené à prendre conscience de la nécessité d’un exutoire…
Je réalise aujourd’hui que je me suis oubliée, que je me suis perdue ; je ressens le besoin vital d’aller chercher plus profond de Moi
pour me retrouver, me ressourcer et pouvoir enfin concilier Dépassement de Soi, Don de Soi, et Respect de Soi.Ces dernières années, le surf a été mon seul et unique exutoire, mais j’ai besoin d’aller au delà, de repousser mes limites physiques, d’éprouver ce dont mon corps et mon esprit sont capables, de voir jusqu’où je peux aller…
Sonia Surf
Sonia Surf

Après quelques semaines d’entraînement, mon premier défi sera le Sprint d’Embrun le 15Août prochain, une épreuve qui ne me correspond pas forcément car je ne suis pas sprinteuse dans l’âme, mais ce sera une première approche de cette discipline en compétition!

Mon parcours sportif comprenant plus de 10 années de natation, je n’appréhende pas trop cette partie, et mon entraînement sera « léger ».
En revanche, le vélo est tout nouveau pour moi (première boucle de 20km il y a quelques semaines, et 44km le week-end dernier…), avec le handicap d’une machine plus que rustique (VTC Bitwin) et pesante!!
La course à pieds sera également un grand défi, car suite à une blessure abdominale, je n’ai plus couru depuis de nombreuses années, et la douleur encore bien présente bride ma pratique… ce sera là le paramètre déterminant de mes objectifs futurs!

Heureuse de rejoindre le team, merci de m’aider à donner un sens supplémentaire à mon engagement, un but à mon entraînement et des compagnons de route pour aller encore plus loin …!!!

j’ai oublié : née en 1977 !
J’espère ne pas avoir été trop « bavarde » Bises, et encore merci, je suis très fière et touchée de rejoindre le team!