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Que la Fête Commence…2017…vers l’étoile

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BONNE ANNÉE 2017 à Toutes et Tous

objectif-2017

OBJECTIFS 2017

NATATION EN PISCINE PAR BOB LE 4-01-2017 @ 11:04 Natation en piscine 1500 mètres en15822892_1284731014922908_9034441406960188053_n 33:49 Type de d’Événement: Entraînement
500 mètres avec Palmes Courtes
300 mètres Palmes + Plaquettes
200 mètres Planche + Palmes
200 mètres Plaquettes dos en alternance
300 mètres en 4 nages

15822581_1285558668173476_5826291809739547241_nMULTISPORT PAR BOB LE @ 05-01 à 10H05 Matinée brûle graisse    Type de d’Événement: Entraînement  Marche + Footing + 15′ Vélo faible puissance  force 2  + Leg Press + 10′ Vélo  Force 4 + Glute + 10′ vélo force 4 + Press + 5 ‘ vélo Force 3 + Footing + Marche soit 3 heures à faible intensité Cardio

COURSE À PIED TOUT TERRAIN  PAR BOB LE @ 07-01-2017 à  14H59 Course à pied sentier les Foulées du Château Caveirac   Type de d’Événement: Course Temps Officiel 1:08:12…Dans le plaisir des rencontres et avec reportage vidéo 2 ou 3 minutes de plus qu’en 2014 et 4 minutes de moins qu’en 2015, mais cette fois en touriste et sans fatigue à l’arrivée, que de bonnes sensations…FC Moyenne 155 en 2014, 158 en 2015 et 152 en 2017, avec une allure max de  04:56 min / km…source STRAVA…Résultats Officiels ici

ANALYSE de l’Entraînement avec FirtsBeat

analyse-effort-caveirac

NATATION EN PISCINE PAR BOB LE 09-01 @ 12:10 Natation en piscine 1800 mètres au total Type de d’Événement: Entraînement
Rajoutons 500 mètres avec planche non comptabilisés comme d’habitude dont 200 sur le dos et le compte y est.

MULTISPORT PAR BOB LE 11-01@ 11:04 En Salle avec Compex SP 8.0 Type d’événement: Entraînement
Vélo – Press – Leg – Glute and Co sur les conseils de mon Coach Nicolas ici et avant les 3 jours de Training: « ta sélection au stage VIP La meilleure Cyclo de janvier qui se déroulera du vendredi 20 au dimanche 22 janvier à :
Bed and Bike
250 allée des entrepreneurs
84210 Venasque »

ici

natation-09-01

NATATION EN PISCINE PAR BOB LE 12-01 @ 11:31 2000 mètres  en 53:39 Natation en piscine récupération active Type d’événement: Entraînement 15895187_1291308840931792_8053778518465824335_n
500 mètres nage libre
500 mètres avec Palmes Courtes et Plaquettes
500 mètres nage libre
300 mètres avec Palmes
200 mètres avec Plaquettes
127 bpm Fréquence cardiaque moyenne 2:37 min/100 m Allure moyenne
147 bpm Fréquence cardiaque maximale 0:38 min/100 m Meilleure allure

RANDONNÉE  PAR BOB LE VENDREDI @ 10:32 Montferrier-sur-Lez Randonnée  pédestre   Type de d’Événement: Récupération active 10kms à pieds dans la fraîcheur

entrainement-salle-cardioMULTISPORT PAR BOB LE @ 15-01 à 16H54 Travail soutenu en frolant la FC Max à puissance constante Type de d’Événement: Entraînement
5′ échauffement à 105 rpm
33′ avec rpm au dessus de 90 et puissance constante 140 Watt avec un max à 170 et une moyenne de 146.
5′ de récupération
Et Leg Press série de 10 , 2 à 180 kg et une à 190 kg

entrainement-salle-cardio

CYCLISME PAR BOB LE 18-01@ AUJOURD’HUI 11H17 Un peu d’exercice en force Cyclisme Type de d’Événement: Entraînement
Allons tester mes nouveaux Plateau QRing 52*38 pour essayer de prendre du volume dans les cuisses en Forçant un peu plus. dans les bosses.
Résultats de la séance : 172 W Puissance moyenne Maximale (20 min) en restant 61 rpm Cadence moyenne
Nouveau réglage de selle et de position sur le vélo avec arrêts fréquents, travail sur le tirage et mouvement des chevilles Vidéo FaceBook
*** Le Papy Geek légèrement sportif suit le stage de trois jours avec Nicolas Elzeard and Co
Avant la vidéo sur le déroulement des 3 jours de Stage…Ambiance et impressions du groupe.
Mes données personnelles
CYCLISME PAR BOB LE 20-01@ 10:15 Saint-Didier premier jour Cyclisme de stade
Type de d’Événement: Entraînement
Évaluation des capacités individuelles avec formation des groupes, travail EP2i, Force etc
Ma puissance maxi 869 Watts avec 185 W Puissance moyenne Maximale (20 min)
20,9 K / H Vitesse moyenne en Déplacement sur un dénivelé de 1104 mètres

CYCLISME PAR BOB LE 21 @ 10:18 Saint-Didier deuxième jour de stage Dans du dénivelé Cyclisme Type de d’Événement: Entraînement
Travail dans du dénivelé …coup de pédale, danseuse

CYCLISME PAR BOB LE 22-01@ 11H05 Villes-sur-Auzon 3 journée de scène Cyclisme Type de d’Événement: Entraînement
42 premières minutes zappées (Garmin Non déclenché), apprentissage de rouler en équipe, travail sur le relais en frontal par 2.
Suite, Educatif vélocité Garmin enclenché
Et premier test de vélocité avec du braqué 46 kms/h en menant le train et en prenant des relais
5 kms à 35.4 kms/h de moyenne avec pointe à 47.4 sur du plat
5 km à 31.6 kms/h avec pointe à 49.7…le pied
Final vitesse en équipe type Contrer la Montre.
Récupération pour finir….Merci à mon coach Nicolas et merci les Gars Lien ici

Spécial remerciement à l’ami Olivier patron du gite pour Cyclistes aux portes du Mont Ventoux BedAndBike (son site ici)

***Un de mes nouveau copain de Stage Jacques

Jacques Lagneau – objectif IRONMAN from Videography on Vimeo.

COURSE PAR BOB LE 25-01@ 16:52 Course à pied sortons de notre zone de confort Type d’événement: Entraînement
Premier essai en suivant les conseils de Nicolas en Co…sortit de sa zone de confort après un excellent repas familial.
4 Sprints d’environ 30 secondes avec récup longue environ 3 minutes.
Meilleur sprint allure 3.05 d’après Garmin et 166 de FC avec 208 ppm Cadence maximale
Sortie totale de 29:12 Temps de déplacement à 9.3 K/H Vitesse moyenne en déplacement

hors-zone-confort

MULTISPORT PAR BOB LE 27-01 @ 10:28 Échauffement et Force Type d’événement: 16388116_1305417502854259_7811781667156912057_nEntraînement sur les conseils de Nicolas et Cyril
15 minutes de vélo à rpm 100
Et séance Legs Press
3*30 *80 kg
3*20*100kg
3*10*180kg
1*5*200kg
1*7*200kg
1*15*200kg arrête qt cela commence à faire’ très mal

VÉLO D’INTÉRIEUR PAR BOB LE 27-01 @ 11:09 Vélo d’intérieur prélactique Type d’événement: Entraînement
Chauffe 2 sprint échauffement
6 *30″-1′ récup cardio à 160bpm et 137 rpm pendant 30″

prelactique-du-27-01

MUSCULATION  PAR BOB LE 29-01@ 08:24 Muscul.petite séance habituelle de Gainage 16387289_1307322192663790_3662511990961960991_nmatinal  Type d’événement: Entraînement 11 à 15 minutes

COURSE PAR BOB LE 29-01 @ 08:44 Course à pied séance à jeun de 6 fois 30″*1′ Type d’événement: Entraînement
7.20 kms à 8.0 K/H Vitesse moyenne en déplacement 17.8 K/H Vitesse max à 161 bpm je dois pouvoir encore pulser plus avec une cadence de course de 218 maxi et une foulée de 143 max pour une moyenne de 140 lors des 30″ et une moyenne sur la sortie de 86

6-fois-30s-1m

MULTISPORT PAR BOB LE 30-01 @ 15:55 Session Force Type d’événement: Entraînement
10′ de vélocité à 105 rpm
Force à la Press début série à 180 kg
Et suite à 190 kg jusqu’à 20
33′ de vélo à force constante niveau 7 soit 140 Watts avec sprint de 30″ toutes les 10 minutes 130 rpm.
Montée progressive du Cardio jusq’à 162 bpm
Récupération sur Legs Extension et pour finir vélo vélocité moyenne 105 rpm

NATATION  PAR BOB LE 31-01 @ 10:37 Gainage&YOGA aquatique pendant l’échauffement   16142404_1309282592467750_7949642644110937970_nType d’événement:  échauffement cool en travaillant les attitudes et le gainage en pleine conscience

NATATION EN PISCINE PAR BOB LE 31-01 @ 10:50 25 mètres à fond…25 mètres récupération Type d’événement: Entraînement Séance sortons de notre zone de confort.
6 fois 25 mètres normal et 25 mètres  à fond avec récupération cardio en bout de ligne
1:14:5 au 50 mètres fc max 142… 1:19:6 fc 153…1:15:7 fc 153…1:14:2 fc 150…1:16:0 fc 153…1:15:09 fc 153

 

nicolas
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Timbre-ironman-petitVidéo de présentation en cliquant

Le slogan de l’association Parents-Brisés  » Résilience Trougth Sport » vous convie à visiter dans cette attente notre blog

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Prêt pour le Triathlon Nice 2016…Papy ?

Image Publié le Mis à jour le


Triathlon Nice 2016

  • Fin de préparation avec le Trail Les 15 kms de Saint Gely le 11-09 (inscription ici)
  • Le Semi-Marathon des Vendanges de Teyran le 18-09 (inscription ici
  • Ce triathlon se déroule sur une distance M (1,5km de natation (max 1 heure), 36km de vélo (temps max avec natation 3 h) et 10km de course à pied). Il est accessible à tous, à partir de 18 ans, aux athlètes  Licenciés F.F.TRI et non licenciés.

14232557_1166994243363253_450744093336883167_nCOURSE À PIED URBAINE  PAR BOB LE 02-09 @ 06:59 Footing pour aller chercher les pains au chocolat  pour mes kikinoux et exceptionnellement un pain aux raisin pour le papy…partage du matin.MULTISPORT PAR BOB LE 02-09 @ 15:53: RPM et Force + natation en rentrant … Sortie à vélo l’après-midi RPM et Force
* Première partie travail sur RPM (25 kms à 82 rpm pour dénivelé + 189m et vitesse moyenne à 26 kms/h de moyenne jusqu’à Saint Mathieu)
** Seconde utilisons la TRAM (Vent 7,4 29,7 64,6 km/h contraire selon Newton+) pour travailler la force et le braquet.
Pour finir quelques longueurs en piscine pour se raffraichir de 30 à 32°C de température extérieure.

MULTISPORT PAR BOB LE 03-09 @ 09:33 Récupération active Entraînement
* 16 ‘ de marche avec fentes avant
** 1h40 de Footing incluant divers exercices fentes avant dynamique + squat etc..
*** 5’37 Quelques longeurs 220 mètres
**** 23’ étirements dans l’eau

14199220_1168424869886857_232484982824315788_nRANDONNÉE PAR BOB LE 04-09@ 09:49 Montferrier-sur-Lez Randonnée pédestre Loisirs Allons traîner au Zoo, pour faire tomber mes pulsions cardiaques 160 au départ et 77 en moyenne durant la randonnée de 3h20…Comme quoi, le sport calme mon rythme

MULTISPORT PAR BOB LE 05-09 @ 10:27 10 fois tu Moringaretourneras à la source…Travail spécifique en côte à la source du Lez 42 kms avec 5 montes sur 34 dents en variantea RPM, Danseuse ou Force et 5 sur le 50 dents dont 2 montes sur la plaque tout à droite ( 502 W Puissance max.158 W
Puissance moyenne maximale (20 min) ) et ensuite étirements dans l’eau et quelques longueurs de piscine 540 mètres en 10’58. Et pour régénérer mon organisme un cuiellère à café de Moringa dans un soja nature

10 fois tu monteras

RANDONNÉE  PAR BOB LE 05-09@ 16:53 Montferrier-sur-Lez Randonnée pédestre de 7.75 kms Loisirs Récupération active…

NATATION EN PISCINE  PAR BOB LE 06-09@ 11:09 Natation en piscine  travail sur la gestuelle et les appuis + gainage…sur 880 mètres en 17:54 RANDONNÉE  PAR BOB LE 06-09 @ 15:15 Montferrier-sur-Lez Randonnée pédestre  Loisirs Tournage sur les bords du Lez ( Feuilleton Français sur France3…TANDEM série policière…je connaissais pas) … Promenade écourtée 8 kms 6

MULTISPORT PAR BOB LE 07-09 @ 09:01 Footing Spécifique Entraînement 31 minutes de Footing avec pauses fentes avant et sqats
7’40 de Tabata (sur FaceBook)chaise pompier
17′ de Footing de récupération
Pour un total de 5.64 kms et cette après-midi: NATATION EN PISCINE PAR BOB LE 07-09 @ 17:26 Natation en piscine Entraînement…Quelques longueurs ..travail position sur 700 mètres SWOLF de 28 en 14:36

CYCLISME PAR BOB LE 08-09 @ 09:57 Préparation des Bosses du 13 Type d’événement: Entraînement …Mon ami Nicolas Elzeard m’invite sur les bosses du 13 Cyclosportives 94 kms avec quelques belles bosses. Alors …86 kms à 24.2 kms de moyenne avec un D+ de 622…Avant le Trail de dimanche 15 kms à Saint Gely et ma session Tabata de hier…et 33 à 34°C pour un mois de septembre c’était bien avec de bonnes sensations.14224683_1171780456217965_6887634974690520472_n
STRAVA me dit que la montée sur QUISSAC à vide ( sans les quelques 4 kgs de courses dans le sac à dos …Parapharmacie de Quissac) 7 meileurs segments .
Prise de MORINGA à l’arrivée

 

MULTISPORT PAR BOB LE 10-09 @ 09:06 Il faut toujour vérifier (en vidéo) le pneu après une crevaison…Seconde crevaison après 2 kms en VTC….Allons récupérer une nouvelle chambre chez Alain Bonnet (ancien champion de vélo équipe Bernard Hinault)…
Et 10 kms à pieds…VTT  PAR BOB LE AUJOURD’HUI @ 16:47 Montferrier-sur-Lez Cyclisme   Type d’événement: Entraînement Faisons tourner les jambes sur 13 kms en VTC pour préparer le petit trail de demain 15 Kils de Saint Gely

saint-gely

COURSE À PIED TOUT TERRAIN PAR BOB LE 11-09 @ 10:12 Saint-Gély-du-Fesc Course à pied Type d’événement:
Course 2014 …01:42:29 151 bpm Fréquence cardiaque moyenne 163 bpm Fréquence cardiaque maximale 5.0 Training Effect
2015 …01:59:13 133 bpm Fréquence cardiaque moyenne 153 bpm Fréquence cardiaque maximale 3.5 Training Effect
2016 … 01:47:01 146 bpm Fréquence cardiaque moyenne 171 bpm Fréquence cardiaque maximale 5.0 Training Effect

CYCLISME SUR ROUTE PAR BOB LE 15-09 @ 10:23 Sortie courte Spécifique
Type d’événement: Entraînement Sortie Sprint…Tirage de braquet…sprint etc…452 W Puissance max. 144 bpm Fréquence cardiaque moyenne 170 bpm Fréquence cardiaque maximale 4.4 Training Effect sur 29 kms à 25.2 km/h de moyenne et 41.7 K/H Vitesse max sur D+150

cardio_sortie_specifique

VTT  PAR BOB LE 15-09 @ 15:39 Montferrier-sur-Lez Cyclisme   Type d’événement: Loisirs Récupération active…8.6 k/h et pour finir la soirée…MUSCULATION  PAR BOB LE AUJOURD’HUI @ 19:05 Poussons la 2 CV de Marie  Type d’événement: Entraînement la 2cv cale et ne redémarre plus…Alors épouse dedans et papy derrière en faux plat montant durant 20 mns…LoL

MULTISPORT PAR BOB LE 16-09 @ 10:05 Entretien de la forme
Type d’événement: Entraînement Préparation du semi marathon de Teyran
2h44 de VTC
2h49 de marche

MULTISPORT PAR BOB LE 17-09@ 07:49 Testons ce type de préparation semi-Marathon Type d’événement: Entraînement
9.6 km de VTC
5.6 kms de marche en ville avec arrêts fréquent et pause chausson à la purée de chataîgnes
4.6 kms de VTC
3.76 de Marche + VTC
1.76 kms de VTC
4.56 kms de Marche
13.30 kms de VTC

teyranMULTISPORT PAR BOB LE 18-09 @ 08:02 Allons en VTC faire, le semi-Marathon des Vendanges et retour en VTC Type d’événement: Course Partons en VTC pour chauffer le papy départ prévu du semi 9h
Erreur il partira à 9h45, après toutes les autres courses des pichouns
** Belle balade quelque peu caillouteuse et je servirais de lièvre à l’ami Francis qui est classé 5ème comme moi, dans le challenge du Pic Saint Loup…heureux de remplir cette fonction pour une fois que c’est pas moi qui subit. Temps Garmin 2:24 avec dénivelé D+209 140 bpm Fréquence cardiaque moyenne 157 bpm Fréquence cardiaque maximale
Et retour en VTC pour oxygéner les jambes 14 kms souple.

*** Pendant que je finissais tranquillement mon semi-marathon des Vendanges en préparation du Triathlon de Nice 2016

Ma copine Soso Surf montait sur le Podium du Triathlon M  de Saint Pierre La Mer. ( Narbonne)

: -12 ° et 80 km/h de vent

Seconde des … 39 ans : Après Embrunman, ötillö, pas mal d’ironman, et j’espère une future qualification pour Hawaï…

« Mon Cœur (Cyrille ) et la team MCT à mes trousses, j’ai galoper pour ne pas me faire reprendre 😂
Vive les départs différés, çà donne des ailes (et une impression d’être championne du monde »

Et mon cher Cyrille « Qui l’aurait cru ?! 6 ans après mon premier S ( 100 ème /200) .
Un vent à décorner les bœufs , une mer démontée, 10 kms à contre vent à vélo et une cap d’asmathique 😂 16ème / 190 mecs
3 ème vétéran ( 1er V2 )
( le 1er V1 3 ème au scratch 1h04)
Au garmin :- nat 730m : 13’50 ( 34 ème )
– bike 20.5 kms : 34’41 ( 9ème ) 35.5 km/h !!!!
– cap 4.9 kms : 19’57 ( 16 ème) 14.7 km/h !
1h13 et un bel exercice de seuil 2
Je progresse merci

Commentaire de Cyrille BoB « Carrément ! Tu aurais détesté les 80 km/h de vent et la nage de taré !!! »

06v3-x3hf0hre9erjgga6lu-ektlgoik2dttstwva6q-128x72MULTISPORT PAR BOB LE 20 @ 10:05 Préparation des Bosses du 13 et du triathlon de Nice 2016 Type d’événement: Entraînement
Natation prévue 1500 mètres en 45′ en eau libre…réalisation 1800 en 46:19
* Ensuite Jogging de récupération active sur le semi de dimanche 7.21 kms
Marche Loisir 45 ‘
Et pour finir retour de Carnon 2.73 kms en Footing Cool

14355002_1182635478465796_5343904933457442525_nMULTISPORT PAR BOB LE 21-09 @ 14:22 Allons chercher du Miel et notre coursier Type d’événement: Entraînement
* 13 kms de marche en passant par le rucher du Patus pour récupérer mes 2 kgs de Miel de Châtaigniers .
et Ensuite récupération de mon SPE chez Bicycle Store 11kms pour premier test en attend demain

CYCLISME SUR ROUTE PAR BOB LE AUJOURD’HUI @ 11:10 Ma tête et mon esprit sont près de l’explosion…Alors pédalons … Les soucis et les contrariétés diverses…et une date sortie-du-22-09fatidique le 23 qui approche:
Allons créer nos endorphines…mission réussie…Merci le sport. J’ai même eu la chance de trouver des fruits sauvages et bio…24.7 K/H Vitesse moyenne en déplacement

preparation-bosses-du-13

Nos besoins en financements 2014-2016

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2014-2016

L’Association Parents-Brisés lance sa collecte de fonds 2015 pour sponsoriser ses Triathlètes
L’Association Parents-Brisés lance sa collecte de fonds 2016 pour sponsoriser ses Triathlètes
*** Remerciements pour 2012 à BVSport et à la Société VIP PLUS, ZA la garrigue, 420 avenue blaise pascal, 34170 Castelnau le Lez et Google pour leur aide matérielle et financière.Ainsi qu’a Jean-Daniel Boutet – WEB Strategies pour son aide en communication.
Nous continuons notre quête en 2016  dans la recherche et fourniture d’équipements performants pour la pratique de nos disciplines le Marathon, Triathlon et le IronMan .
Nous sommes à la recherche soit d’une offre d’équipement soit d’une offre promotionnelle importante, soit de financement sous forme de dons à notre association Parents-Brisés les chemins de la résilience.
Pour trois combinaisons de natation, trois paires de chaussures pour le marathon, 3 cardios GPS spécial Marathon et Triathlon, ainsi que 3 équipements de vélo:  chaussures, cuissards, chaussettes et 2 vélos Spécial Triathlon.
Notre prochaine épreuve phare IronMan de Nice et, avant, quelques Half Iron Man et Marathons pour tester nos
capacités, conditions et communiquer sur notre combat associatif ( Association Parents-Brisés ).
“ La résilience par le Sport “ à la place des Anti-Dépresseurs. (Premier Sport d’eau le Longboard Surfing )
Cyrille pointure 43 comme Arnaud et Bob 41(42)
Taille équipement running XL ou XXL selon fabricant.
Liste non exhaustive des contacts ciblés

Asics, Ekoi, Mizuno ( premier test), X-Bionic
Timex IronMan , Polar,  Garmin
Mako, 2 Orca 3.8 en taille 8, Synergie ou la Art ou la Gold Cell de chez Aquaman
Bike Specialized Transition Taille 52  ou le VengeLook 695 Taille 52

Autre partenaire technique Samsung France équipement de communication et de vidéo. ( Robert DOUSSAN Samsung Mobilers 2010 et 2011 )

Matériel demandé à Samsung France et Corée:

Donc je résume mon ami Marty Enesa me conseillerait Samsung NX200 Noir + Obj. Samsung NX 18 – 55 mm f/3.5 – 5.6 OIS + Flash SEF-8A NG8 + Pentax Smc DA 55 – 300 mm f/4 – 5.8 ED + Lexar Premium Series 100x Carte mémoire SDHC 16 Go Class10 + Trépied Manfrotto MK294A3-D3RC2 + rotule 3D. J’ai rien oublié mon ami.

PC : Type NP-R780E

Produits diététique de l’Effort  fenioux-multisports

Première commande Test

Date de la transaction 14 Novembre 2011 07:29:25 (UTC/GMT)
Adresse du web commerçant http://www.fenioux-multisports.com
Identifiant commerçant 03334*********
Référence de la transaction 082***
Montant de la transaction 68,70 €
Numéro de la carte 4970 #### #### ##93   03/13
Autorisation 251***
Certificat de la transaction 743e********

Bidon Energie Marathon + Boîte de 32 Tubes de 27 gr AMagnésium Energie

Our association »Parents-Brisés » works on the « resilience » of parents who lost a child and advocates sports as a natural anti-depressant.
As a consequence, next June 2012 we support a team that will participate in the IronMan in Nice.
We are contacting you because we are looking for sponsors, so our team of 3 triathletes will be able to communicate on this event at a lower cost, making tests of sports products and equipment which can be of used by our members and friends.
We hope that our request will hold your attention. Thank you in advance.

Le Team P-B salut tout le monde ! Le Team PB

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IronMan 2012 de Nice franc succès.Nous repartons pour 2 tours…2013 et 2014

Aussi sur ce blog vous pourrez suivre notre préparation.

Présentation du Team

Cyrille Guilloux (Ancien Pompier de Paris et actuellement Pompier professionnel ) courriel : cyrille.ironman.2012@gmail.com
né en 1971
Cyrille : 1m75 79 kg
M – Mollet D 39 cms
M – Mollet G 38 cms
H – Hauteur G : 42 cms
C : 59 cms
Pointure 44
Socs running Blanche 42-44
Socs Bike 42-44
Tour de tête : 58

SOUS VETEMENT TECHNIQUE

Tour de cou :
Tour de poitrine 108
Tour de nombril :
Tour de hanches : 88

Triathlon des vendanges 2009

Triathlon des Vendanges 2011

Half- IronMan de Carcassonne 2011

Programme actuel  de Cyrille semaine par semaine ici

2013 et 2014 c’est demain…Arnaud Rouquette  (Gendarme dans un Peloton de surveillance et d’intervention de la gendarmerie )  courriel : arnaud.ironman.2012@gmail.com

Arnaud ROUQUETTE né en 1977
1m80 et 83 kgs

M – Mollet D 36 cms
M – Mollet G 36 cms
H – Hauteur G :  48 cms
Cuisse.D : 58 cms

Cuisse.D : 56 cms

Pointure 43
Socs running Blanche 42-44
Socs Bike 42-44
Tour de tête : 59

SOUS VETEMENT TECHNIQUE

Tour de cou :40.5 cm
Tour de poitrine 110
Tour hauteur nombril : 85
Tour de hanches : 99

Plusieurs Marathon à son actif:
Médoc 2011 et 2002
Séville 2001
Barcelone 2002

Triathlon Sommières (Gard ) 2009
Triathlon Langogne 2009 et 2010

L’esprit du Team en cliquant sur ce lien vous découvrirez que l’amitié est un ciment et que  nous avons avons affaire à des Héros du quotidien. 

« Je suis fier, mais ce n’était qu’un acte de civisme et je n’ai fait que mon devoir »

Lire l’article en cliquant iciProgramme actuel  d’Arnaud semaine par semaine ici

04-04-2013 :

Dernière nouvelle d’Arnaud:

Arnaud 2013
Arnaud 2013

C’est la fin d’une histoire pour moi … je quitte le blog « team ironmannice ». je souhaite une bonne continuation a Robert Doussan et Cyrille Guilloux. je me consacre a autres choses et d’autres objectifs ! merci à eux et bonne courses !

Nouvelle recrue juin 2013: Sonia Reynaud, Enseignante spécialisée auprès des enfants présentant un handicap cognitif:

Sonia Surf en action
Sonia Surf en action

1m66 et 54kg

pour les différents tours :
-tête 56cm
-poitrine 90cm
-taille 63cm
-hanches 91cm
-cuisses 55cm
-mollets 34cm
Ce qui m’amène aujourd’hui au triathlon, c’est l’alchimie d’un passé douloureux, d’un présent résilient, d’une vocation passionnante et d’un exutoire vital. Pour plus d’information sur ses motivations (cliquez ici )


Robert DOUSSAN né le 30 juin 1951

6-01-2014
6-01-2014

BoB 1.79m 78 kg 2014 1.79m et 80 kg en janvier
M – Mollet D 39 cms 2014 37.5
M – Mollet G 36 cms 2014 37
H – Hauteur : 44 cms  idem
C D: 55 cms 2014 54
C G: 53 cms 2014 54

Chaussures running Mizuno 42 (US 9) Chaussures 2014 Saucony Hattori – Virrata et Gel 33 Asics
Socs 41
Tour de tête :59 cms

SOUS VETEMENT TECHNIQUE


Tour de cou : 39.5 cms
Tour de poitrine 105
Tour de nombril : 96
Tour de hanches : 100

Triathlon des vendanges 2011 et amateur de sports Running et Longboard Surfing

Responsable communication courriel :  team.ironman.2012@gmail.com

cell : 0617953758

Programme actuel  de Robert semaine par semaine ici