Mois: janvier 2021

Premier Trimestre 2021…Essayons de nous entrainer

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70.3 Sables d'Olonne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-01-2021I @ 12:30 Montferrier-sur-lez ROUTE Ma FC monte trop vite Type d’événement: Entraînement Parcours: 26.38 km Distance 1:27:16 Durée 18.1 km/h Vitesse moyenne 198 m
Gain alt .Objectif était resté à 75%…mais dès que j’abordais une rampe ou un faux plat : HOP 78 % de la valeur maximale
Fréquence cardiaque moyenne 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 6 JANVIER 2021 @ 12:26 Footing stop and go Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.79 km Distance 1:20:45 Durée 11:53 min/km Allure moyenne 68 m Gain alt 541 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 8 JANVIER 2021 @ 11:15 ROUTE stop and Go Vr1 Type d’événement: Entraînement Parcours: 40.06 km Distance 2:14:41 Durée 17.8 km/h Vitesse moyenne 362 m Gain alt 93 Watts Puissance moy.

YOGA PAR ROBERT DOUSSAN LE 10 JANVIER 2021 @ 12:19 Yoga 12:24 Durée Fréquence respiratoire moyenne 74 bpm
Fréquence cardiaque moyenne 33 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11 JANVIER 2021 @ 11:42 Course footing tabata Type d’événement: Entraînement Parcours: 6.72 km Distance 1:15:55 Durée 11:18 min/km Allure moyenne 56 m Gain alt 513 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12 JANVIER 2021 @ 12:21 Montferrier-sur-lez Randonnée 2cv contrôle technique Type d’événement: Entraînement 42:39 Durée 86 bpm Fréquence cardiaque moyenne 144 bpm Fréquence cardiaque maximale 147 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 13 JANVIER 2021 @ 11:56 Montferrier-sur-lez VTT beaucoup de bruits mécaniques
Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.75 km Distance 42:48 Durée 8.1 km/h Vitesse moyenne 55 m Gain alt

MUSCULATION  PAR ROBERT DOUSSAN LE 14 JANVIER 2021 @ 10:41 Muscul. Utile sacs de sel pour Adoucisseur et autres bricolages Type d’événement: Entraînement   42:47 Temps total 2:10.9 Temps d’entraînement 97 bpm Fréquence cardiaque moyenne 181 Calories

COURSE  PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 11:13 Footing final moins laborieux  Type d’événement: Entraînement  Parcours: 10.01 km Distance 1:39:35 Durée 9:57 min/km Allure moyenne 95 m Gain alt 707 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 17 JANVIER 2021 @ 11:29 Montferrier-sur-lez VTT dans le village Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.57 km Distance 48:03 Durée 9.5 km/h Vitesse moyenne 73 m Gain alt

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-01 @ 11:15 Montferrier-sur-lez ROUTE essayons de faire monter le Cardio Type d’événement: Entraînement Parcours:16.98 km Distance 47:53 Durée 21.3 km/h Vitesse moyenne 79 m Gain alt 71 Watts Puissance moy. 83 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 12:18 Vraiment avec accélération modérée sur le retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.01 km Distance 46:24 Durée 9:15 min/km Allure moyenne 28 m Gain alt 353 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 24-01-2021@ 11:31 VR sur ROUTEs ventées 30kms avec rafales Type d’événement: Entraînement Parcours: 20.06 km Distance 51:42 Durée 23.3 km/h Vitesse moyenne 92 m Gain alt 88 Watts Puissance moy.

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26 JANVIER 2021 @ 14:03 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Entraînement 14:56 Durée 79 bpm Fréquence cardiaque moyenne 115 bpm Fréquence cardiaque maximale 44 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 28 JANVIER 2021 @ 14:29 Footing utile.. Contrôle fonction rénale Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.00 km Distance 1:39:33 Durée 9:57 min/km Allure moyenne 86 m Gain alt 691 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 31 JANVIER 2021 @ 10:59 Montferrier-sur-lez ROUTE VR
Type d’événement: Entraînement Parcours: 20.04 km Distance 49:44 Durée 24.2 km/h Vitesse moyenne 76 m Gain alt 102 Watts Puissance moy.

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 31 JANVIER 2021 @ 12:04 Montferrier-sur-lez Course Type d’événement: Course Parcours: 5.01 km Distance 50:19 Durée 10:03 min/km Allure moyenne 54 m Gain alt 347 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 31 JANVIER 2021 @ 13:00 Course pas mécontent du final Type d’événement: Course Parcours: 1.50 km Distance 10:49 Durée 7:12 min/km Allure moyenne 1 m Gain alt 107 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 2 FÉVRIER 2021 @ 11:55 Montferrier-sur-lez Randonnée manque de pluie dans la région Type d’événement: Entraînement 49:04 Durée 97 bpm Fréquence cardiaque moyenne 131 bpm Fréquence cardiaque maximale 222 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 2 FÉVRIER 2021 @ 14:27 Montferrier-sur-lez Randonnée.. Allons chercher mon produit de contraste Type d’événement: Entraînement 1:36:17 Durée 94 bpm Fréquence cardiaque moyenne
140 bpm Fréquence cardiaque maximale 377 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-02 @ 12:31 – séance 10 15*15 brûle graisse Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.17 km Distance 52:07 Durée 10:05 min/km Allure moyenne 37 m Gain alt 363 Calories. Training Effect
3.0 Impact Aérobie 1.8 Faible avantage Anaérobique 71 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 6.0 km/h
Vitesse moyenne 92 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 16.7 km/h Vitesse max

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 11:44 VR5 Course footing Tabata Type d’événement: Course Parcours: 10.00 km Distance 1:50:03 Durée 11:00 min/km Allure moyenne 147 m Gain alt 730 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE SAMEDI @ 13:43 Enchaînement Course VR5 Type d’événement: Course Parcours: 3.00 km Distance 27:42 Durée 9:14 min/km Allure moyenne 3 m Gain alt 196 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 10:44 Montferrier-sur-lez ROUTE VR5 complété Type d’événement: Course Parcours: 40.04 km Distance 1:53:32 Durée 21.2 km/h Vitesse moyenne 290 m Gain alt 80 Watts Puissance moy.

AUTRE PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 10:58 Montferrier-sur-lez Jardin aspirateur Type d’événement: Entraînement 1:14:44 Durée 258 Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-02 @ 12:31 Footing avec pompes tous les kil et 10*10 pour retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 7.72 km Distance 1:18:55 Durée 10:13 min/km Allure moyenne 70 m Gain alt 547 Calories 67 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 14.5 km/h Vitesse max

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 16:00 Montferrier-sur-lez Randonnée Type d’événement: Entraînement 46:00 Durée 94 bpm Fréquence cardiaque moyenne 107 bpm Fréquence cardiaque maximale 197 Calories COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-02 @ 16:49 Clapiers Course VR6 Type d’événement: Course Parcours: 1.51 km Distance 11:04 Durée 7:21 min/km Allure moyenne 5 m Gain alt 107 Calories 8.2 km/h Vitesse moyenne en déplacement 9.6 km/h Vitesse max

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 12 FÉVRIER 2021 @ 10:45 Montferrier-sur-lez Course VR6 Type d’événement: Course Parcours: 5.01 km Distance 45:46 Durée 9:08 min/km Allure moyenne 34 m Gain alt 346 Calories – CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13 FÉVRIER 2021 @ 11:21 Montferrier-sur-lez ROUTE Type d’événement: Course Parcours: 20.06 km Distance 50:17 Durée 23.9 km/h Vitesse moyenne 80 m Gain alt 111 Watts Puissance moy

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE DIMANCHE @ 11:44 Courses Botanic retour en voiture Type d’événement: Entraînement Parcours: 5.04 km Distance 48:42 Durée 9:40 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 297 Calories

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 12:32 Montferrier-sur-lez Randonnée vers quelques magasins
Type d’événement: Entraînement 1:56:24 Durée 97 bpm Fréquence cardiaque moyenne 147 bpm Fréquence cardiaque maximale 458 Calories

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE AUJOURD’HUI @ 09:58 ROUTE VR7 Type d’événement: Course Parcours: 90.02 km Distance 4:50:25 Durée 18.6 km/h Vitesse moyenne 796 m Gain alt 113 Watts Puissance moy. Manque hydratation sang dans les urines. Visite et analyse de contrôle chez Toubib