Marathon d’Athènes en passant par Naturman …forfait blessé

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Août 201917170.90 km19:24:31 h:m:s8,040 C1,223 m
Juil. 20191262.96 km9:18:09 h:m:s3,004 C1,638 m

Après récupération sur Juillet et Août reprise de préparation du Marathon d’Athènes

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 01-09-2019 @ 09:23 Reprise test lombaires avec un nouvel ami Krishna Type d’événement: Entraînement Parcours: 43.09 km +2.5 Distance 1:57:27 Durée 22.0 K/H Vitesse moyenne 277 m Gain alt 101 W Puissance moy…Les Lombaires restent douloureuses en danceuse retout chez l’hostéo semaine prochaine et donc fin de circuit quelque peu laborieuse. Le Cardio n’a plus de pile et le capteur de puissance n’aime pas les poses selfi.

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 03-09-2019 @ 08:45 ROUTE Retour moins laborieux Type d’événement: Entraînement Parcours: 42.90 km Distance 1:54:13 Durée 22.5 K/H Vitesse moyenne 293 m Gain alt 123 W Puissance moy. Training Effect 3.4 Impact Aérobie 135 bpm Fréquence cardiaque moyenne1.3 Faible avantage Anaérobique 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 04-09-2019 @ 10:53 Palavas-les-Flots En eau libre et petite pause Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,589 m Distance 36:41 Durée 2:19 min/100 m Allure moyenne 285 C alories. Retour en zigzag avec le soleil dan sles yeux et un plomb de pécheur au lancer qui passe pas loing de ma tête avec le fil qui va bien. 55 SWOLF moyen avec petite accélération pour finir 33 mouvements/min. Fréquence maximale des coups 134 bpm Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-09-2019 @ 08:29 2CV Charleston de mon épouse au garage retour footing Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.97 km Distance 23:53 Durée 8:02 min/km Allure moyenne 7 m Gain alt 208 Calories Training Effect 2.5 Maintien Aérobie 127 bpm Fréquence cardiaque moyenne. Testons et Ménageons nos lombaires…OK

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 08-09-2019 @ 11:27 Saintes-Maries-de-la-Mer Footing en Camargue Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.20 km Distance 1:32:27Durée 8:15 min/km Allure moyenne 19 m Gain alt 814 Calories Training Effect 3.2 Impact Aérobie 142 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 09-09-2019@ 10:30 * 15*15 pour essayer de débrider le diesel Type d’événement: Entraînement Parcours: 22.76 km Distance 56:54Durée 24.0 K/H Vitesse moyenne 106 m Gain alt Training Effect 3.5 Impact Aérobie 130 bpm Fréquence cardiaque moyenne 2.1 Maintien Anaérobique 157 bpm Fréquence cardiaque maximale 91 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-09-2019 @ 09:20 Jacou Course essayons accélération en fin Type d’événement: Entraînement Parcours: 11.66 km Distance 1:32:12Durée 7:54 min/km Allure moyenne 49 m Gain alt 833 Calories Training Effect 3.6 Impact Aérobie 76 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 0.9 Aucune mélioration Anaérobique Sprint pas assez long en fin de parcours

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 12-09-2019 @ 09:08 Montferrier-sur-lez VTT récupération active Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.21 km Distance 1:10:14Durée 13.0 K/H Vitesse moyenne 106 m Gain alt Allons faire quelques emplêtes 2.6 Maintien Aérobie 1.1 Faible avantage Anaérobique

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 13-09-2019 @ 09:07 Les bonnes sensations sont de retour et les piqure d’insectes aussi Type d’événement: Entraînement Parcours: 65.04 km Distance 2:46:03Durée 23.5 K/H Vitesse moyenne
449 m Gain alt 143 W Puissance moy. Training Effect 3.5 Impact Aérobie 133 bpm Fréquence cardiaque moyenne 90 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE 15-09-2019 @ 09:10 Forum des associations Montpellier Type d’événement: Entraînement Parcours: 14.61 km Distance 1:03:05 Durée 13.9 K/H Vitesse moyenne 117 m Gain alt 105 bpm Fréquence cardiaque moyenne

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 17-09-2019@ 15:46 Sortie technique RPM + Force 327 W Puissance max.+ Cardio 104 rpm Cadence de vélo maximale Type d’événement: Entraînement Parcours: 30.60 km Distance 1:20:46Durée 22.7 K/H Vitesse moyenne 191 m Gain alt 113 W Puissance moy. Training Effect 3.9 Impact Aérobie 142 bpm Fréquence cardiaque moyenne 2.2 Maintien Anaérobique 163 bpm Fréquence cardiaque maximale 95 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 18-09-2019 @ 11:19 Footing avec travail sur le cardio au retour Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.65 km Distance 36:14 Durée 7:48 min/km Allure moyenne 30 m Gain alt 322 Calories Training Effect 3.0 Impact Aérobie 1.3 Faible avantage Anaérobique 153 bpm Fréquence cardiaque maximale 16.1 K/H Vitesse max sur du 15+15

RANDONNÉE PAR ROBERT DOUSSAN LE 05-10-2019 @ 14:34 Cotignac Randonnée combatons la sciatique par le mouvement Type d’événement: Loisirs Parcours: 7.46 km Distance 2:28:12Durée 19:52 min/km Allure moyenne 714 C
Calories Dernier entraînement fractionné sans trop échauffement et avec signes avant coureurs Et HOP Psoas blessé et nerfs sciatique touché, donc traitement Osthéo, kiné et Médoc costeaux et enfin au bout de plus de 15 jours un peu de mouvements en attendant IRM.

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 10-010-2019@ 16:19 Palavas-les-Flots En eau libre reprise avec accord du corps médical Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,365 m Distance 33:41Durée 2:28 min/100 m Allure moyenne 310 C Calories

NATATION EN EAU LIBRE PAR ROBERT DOUSSAN LE 11-10-2019 @ 15:51 Palavas-les-Flots En eau libre léger clapot Type d’événement: Entraînement Parcours: 1,627 m Distance 38:10Durée 2:21 min/100 m Allure moyenne 370 C alories

MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-10-2019 @ 09:54 Muscul. Première séance gainage étirements de la journée Type d’événement: Entraînement 17:59Temps total 17:59Temps d’entraînement 85 bpm Fréquence cardiaque moyenne 71 C Calories 2 à 3 séances par jour depuis 15 jours, sauf durant 3 jours après infiltration

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 19-10-2019 @ 14:48 Lattes Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 3.02 km Distance 47:46Durée 15:50 min/km Allure moyenne 9 m Gain alt 236 Calories à 98 bpm

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 25-10-2019I @ 09:29 Reprise cool mais mon cœur n’a plus l’habitude Type d’événement: Entraînement Parcours: 23.64 km Distance 1:13:19Durée 19.3 K/H Vitesse moyenne 107 m Gain alt 101 W Puissance moy. 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 96 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 26-10-2019 @ 09:55 Montferrier-sur-lez ROUTE rallonge Type d’événement: Entraînement Parcours: 39.18 km Distance 1:53:18Durée 20.7 K/H Vitesse moyenne 301 m Gain alt 103 W Puissance moy.74 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 87 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 121 W Puissance moyenne maximale (20 min)

CYCLISME SUR ROUTE PAR ROBERT DOUSSAN LE 27-10-2019 @ 08:56 Augmentation de la distance et de la vitesse Type d’événement: Entraînement Parcours: 45.04 km Distance 2:00:01Durée 22.5 K/H Vitesse moyenne 295 m Gain alt 101 W Puissance moy. 4.6 Fort impact Aérobie 1.5 Faible avantage Anaérobique 81 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque moyenne 93 % de la valeur maximale Fréquence cardiaque maximale 124 W Puissance moyenne maximale (20 min)

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 2 NOVEMBRE 2019 @ 07:20 Citluk Marche Medjugorje Bosnie Herz. Type d’événement: Entraînement Parcours: 0.54 km Distance 17:00 Durée 31:30 min/km Allure moyenne 5 m Gain alt. Après quelques séances de Musculation

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 3 NOVEMBRE 2019 @ 08:47 Citluk Course reprise du footing après blessures Type d’événement: Entraînement Parcours: 4.11 km En Bosnie Herzégovine.Distance 40:57 Durée 9:57 min/km Allure moyenne 29 m Gain alt 381 C Calories

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 6 NOVEMBRE 2019 @ 08:18 Dubrovnik Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 1.23 km Distance 12:33 Durée 10:13 min/km Allure moyenne 14 m Gain alt

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 6 NOVEMBRE 2019 @ 16:25 Budva Monténégro Course footing décrassage voiture Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.88 km Distance 22:11 Durée 7:42 min/km Allure moyenne 20 m Gain alt 205 C Calories

COURSE PAR ROBERT DOUSSAN LE 7 NOVEMBRE 2019 @ 07:13 Budva footing à jeun Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.49 km Distance 24:27 Durée
9:48 min/km Allure moyenne 6 m Gain alt 182 Calories MUSCULATION PAR ROBERT DOUSSAN LE 7 NOVEMBRE 2019 @ 07:41 Muscul. Type d’événement: Entraînement
8:00.7 Temps total 8:00.7 Temps d’entraînement 87 bpm

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 8 NOVEMBRE 2019 @ 17:29 Ioannina Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 2.52 km Distance 44:10 Durée 17:34 min/km Allure moyenne 16 m Gain alt 167 C Calories

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 9 NOVEMBRE 2019 @ 15:27 Kallithea Marche allons chercher notre dossard pour le Marathon d’Athènes Type d’événement: Entraînement Parcours: 15.25 km Distance 3:01:26 Durée 11:54 min/km Allure moyenne 103 m Gain alt 982 Calories. Mes Lombaires me disent c’est pas la forme pour demain.

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE 10 NOVEMBRE 2019 @ 11:36 Kallithea Marche allons chercher notre souvenir PAS DE MARATHON…PAS RAISONNABLE pour la suite du voyage avec mon épouse Type d’événement: Entraînement Parcours: 17.51 km Distance 3:39:15 Durée 12:31 min/km Allure moyenne 229 m Gain alt 1,170 Calories. En plus mauvais choix pour l’Hôtel….de sélectionner Athènes à la place de Marathon levé à 5 heures, pour un départ à 9 heure. Avec de la pluie. Un Hotel à Marathon pour la veille aurait été plus judicieux quitee à prendre un taxi pour revenir prendre mon épouse et la voiture.

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE LUNDI @ 11:02 Foce Marche canine lors de notre séjour pluvieux en Corse du Sud Type d’événement: Entraînement Parcours:
8.99 km Distance 2:04:48 Durée 13:53 min/km Allure Moyenne 139 m Gain alt 450 Calories

VTT PAR ROBERT DOUSSAN LE VENDREDI @ 15:21 Montferrier-sur-lez VTT déclaration vol d’un VTT Type d’événement: Entraînement Parcours: 16.42 km Distance 1:30:01 Durée 10.9 K/H Vitesse moyenne 162 m Gain alt. Dernière balade avec mon ORBEA avant que celui-ci soit aussi volé dans la nuit du Samedi.

MARCHE À PIED PAR ROBERT DOUSSAN LE HIER @ 13:15 Montferrier-sur-lez Marche Type d’événement: Entraînement Parcours: 10.47 km Distance 2:19:53 Durée 13:21 min/km Allure moyenne 108 m Gain alt 735 Calories

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