ironman and Half… vers l'étoile

Programme du Coach

Publié le 2 janvier 2012Mis à jour le 4 janvier 2012

Pour moi avant l’effort la rassurance donc :  Cabinet de Cardiologie

« Merci de m’avoir confié Monsieur DOUSSAN Robert âgé de 50 ans ( et Hop 10 ans de moins après un test de l’effort, cela est rassurant) pour bilan. Il y a 10 ans il a présenté un coma diabétique sur syndrome dépressif majeur secondaire au décès de son Fils et une charge pondérale trop élevée. Dans les antécédents on note essentiellement une hyperrucémie bien contrôlée par le traitement. Monsieur DOUSSAN est donc devenu sportif, pratiquant de multiples sports dont la natation, le surf, le vélo, la marche, la course, en moyenne une trentaine d’heure par semaine. Il doit réaliser prochainement un Triathlon.

Bilan biologique récent le LDL, cholestérol est parfait et très bas et un HDL bas chronique, les triglycérides un peu augmentées, probablement un écart d’origine alimentaire.

L’examen clinique est normal avec des bruits de coeur réguliers sans souffle, pouls bien perçus sans souffle. T.A 140/70.

L’électrocardiogramme : rythme sinusal régulier à 80/mn ( stress) tracé normal.

A l’échographie doppleer cardiaque, examen normal.

Epreuve d’effort sur bicyclette ergométrique selon le protocole de 30 watts toutes les 2 minutes. Le patient a pu atteindre l’excellent palier de 210 watts durant 1mn15. On a ainsi 108% de la fréquence maximale théorique, ce qui est une fréquence cardiaque maximale réelle à 173 bpm. Il n’y a pas eu d’évènement clinique ni électrique. Le profil tensionnel est normal. La récupération rapide.

Docteur Béatrice N. Montpellier le 24 août 2011  »

Donc depuis j’ai réalisé mon Triathlon et continu mon entraînement et je surveille un peu plus mon alimentation.
1 – Mon petit déjeuner cliquez ici

2 – Préparation de mes Pâtes Fraîches aux oeufs ici

3 – Préparation de mes Gnocchi aux Pommes de terre bio cliquez ici

4 – Boissons reconstructrices le Kéfir ou la Kombucha

Première commande Test

Bidon Energie Marathon + Boîte de 32 Tubes de 27 gr AMagnésium Energie

*** Une petite vidéo du Papy Geek Coach en Running

Pour les entraînements depuis ( voir Polapersonaltrainer)

Août 2011:  21 séances d’entraînement 41h26 21 229 kcal 301 km

Septembre  2011: 25 séances d’entraînement 50h59 18 883 kcal 359,5 km

Octobre 2011:  31 séances d’entraînement 72h43 25 135 kcal 463,3 km

Novembre 2011 : 22 séances d’entraînement 43h14 – 18 289 kcal – 234.90 km ( Beaucoup de Running 20 kms de Montpellier) Tracing Endomondo

Au 31 Décembre 2011 : 16 séances d’entraînement 37:58:00 – 15 096 kcal – 327.70 kms ( 71 kms Sommières Pic St loup)

Au 4 janvier 2012 : 2 séances d’entraînement  04:50:00 – 2 780 kcal – 26.80 kms

Après une fin d’année Surf (vidéo ) et un début d’Année 2012 surf longboard (vidéo)

Testons le produit Boisson isotonique Marathon de Fenioux Semi marathon du matin : ayant reçu cet échantillon et ayant quelques toxines des repas des fêtes a purger…je me suis dit…allons tester vers le Château de Restinclières

mon semi-marathon en direct-live vidéo.