Dernière reconnaissance avant le jour J

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Notre fin de reconnaissance circuit CaP

En attendant que Cyrille fasse sa dernière reconnaissance globale du circuit vélo, nous avons fait un petit running après l’averse de grêle. 10 km de plaisir.

Pendant que Cyrille fait sa dernière longue sortie vélo ce mardi 180 kms( nice ) et ses 15 kms de CaP pour finir et me transmette ses observations.

I did

Personnellement pendant ce temps, je me suis fait le Col de l’Ecre avec mon beau frère et en plus Cyrille nous a rattrapé au col, petit balade de 93 km suivi d’un petit CaP de 5 km dans Mougins.

Tracing et Cardio perso

Commentaires de Cyrille

POUR MA DERNIERE SORTIE DE LONGUE DUREE,J AVAIS PREVU DE FAIRE LA RECONNAISSANCE DU PARCOURS VELO DE NICE DANS SA TOTALITÉ ET D ENCHAÎNER PAR UNE CAP PROMENADE DES ANGLAIS .C EST FAIT ET AVEC BOB NOUS AVONS PASSE 2 JOURS AGRÉABLES .VOICI MON RESUME

NOUS SOMMES PARTIS DE VAUVERT VERS 12H30 LUNDI APRES AVOIR NAGE 50 MN LE MATIN A LA PISCINE ET PRIS UN BON PETIT DÉJEUNER.

NOUS SOMMES ARRIVES A NICE SANS PROBLEME ET AVONS TROUVE UNE PLACE SUR LA PROMENADE AFIN DE FAIRE UNE PREMIERE RECO CAP.

APRES AVOIR VISITE MON LIEU DE RESIDENCE ( MERCI FRANCINE ,)) LORS DE MON SEJOUR IRONMAN,BOB ET MOI AVONS DONC EFFECTUE CE LEGENDAIRE ALLER RETOUR: 10 KMS EN 55 MN POUR MOI EN TOUTE DECONTRACTION EN FAISANT ATTENTION AUX DIFFÉRENTS REPERES KILOMETRIQUES ( 5 KMS, 40, 30,8,FINISH ….) ET 1H08 POUR BOB TRÈS FACILE EGALEMENT ! GRAND MOMENT DE PLAISIR PARMI LA FOULE SPORTIVE ET UNE PENSÉE POUR ARNAUD MON AMI QUI N A PAS PU NOUS SUIVRE ( TRAVAIL OBLIGE ). QUELQUES PHOTOS AVEC BOB ET NOUS REGAGNONS TONTON ET TATA A MOUGINS ! MERCI DE VOTRE ACCUEIL

APRES UNE NUIT AGITEE (DORMI A PEINE 5 HEURES :STRESS,CHALEUR,EXCITATION) JE ME PREPARE POUR CETTE FAMEUSE RECO VELO ET REJOINT POUR 8H CAP 3000 OU 2 MOIS AUPARAVANT ARNAUD ET MOI PRÉPARIONS NOS CHERES RECO …..

ME VOILA PARTI ET DURANT LES 10 PREMIERS KMS JE SUIS ENVAHI D UNE CERTAINE EMOTION QUANT A L ABSENCE D ARNAUD A MES COTES ET L ENVIE PRESSANTE D EN DECOUDRE AVEC CE  » PUT###  » DE PARCOURS !!! ( AVEC UN ARRET TOILETTE NATURE : ENCORE LE STRESS SUREMENT ,)

ET J AVALE LES CONDAMINES, GATTIERES,VENCE,….POUR ME RETROUVER A PRE DU LAC EN 1 H 45 !!!! OH OH!!! JE ME SUIS EMBALLE CAR LE COL DE L ECRE ET SA DEUXIEME PARTIE APRES GOURDON VA ME PARAITRE DFFICILE ET SUR LE PLATEAU DE CAUSSOLS,JE VAIS SENTIR LES JAMBES LOURDES ET DEJA FATIGUE !!!  JE PENSE DÉJÀ A LA DESCENTE DE GREOLIERES POUR RECUPERER MAIS JE PEINE UN PEU ET LA ROUTE VERS ANDON ME SEMBLE LONGUE ! ET IL RESTE 100 KMS !!!!

LA DESCENTE SE FAIT AVEC UN VENT DE FACE ET JE DESCEND MOINS VITE QUE PREVU EN ESSAYANT AUTANT QUE FAIRE SE PEUT DE RECUPERER ….LE MORAL EST FRAGILE ET LA MOYENNE EN A PRIS UN COUP …. JE DOUBLE UN TRIATHLETE A L ARRET AU TELEPHONE A GREOLIERES ET POURSUIS MON CHEMIN EN DIRECTION DE LA FAMEUSE MONTEE VERS COURSEGOULE.

JE RECOMMENCE A MONTER ( CELA N ARRETE PAS DEPUIS LE DEBUT EN FAIT ET ON A L IMPRESSION D ETRE TOUJOURS EN PRISE !!!) ET PRIS DANS DES PENSEES PLUS OU MOINS NEGATIVES, LE BONJOUR DU TRIATHETE DOUBLé ME FAIT PEUR ET UN « oh putain  » ME SORT DE LA BOUCHE JE CROIS !!! IL S APPELLE SYLVAIN, IL EST TRIATHLETE CONFIRMé, DE GRASSE, TRES SYMPATHIQUES ET RICHE D ENSEIGNEMENT QUANT A L IRONMAN DE NICE ( FAIT 3 FOIS ET EMBRUNMAN EGALEMENT ) RESPECT ET UN PEU ADMIRATIF BIEN SUR !!! NOUS RESTONS DE FRONT TOUS LES DEUX (PAS DE DRAFTING NATURELLEMENT ) ET NOUS PARLONS SANS CESSE .JE LUI POSE TOUTES LES QUESTIONS QUI ME VIENNENT AU SUJET DE L EPREUVE ET IL ME REPOND SANS FAUX SEMBLANT ET AVEC UNE CONNAISSANCE QUI EN DIT LONG SUR LE TRIATHLETE ( DERNIER NICE : 10 H 10 ) !!! WOUAH IL EST FORT LE BOUGRE !!! D AILLEURS JE TIENS A SALUER ET A REMERCIER SYLVAIN SUR CES CONSEILS ET LA  » DIVINE PROVIDENCE » POUR CETTE RENCONTRE !!! MERCI ALOHA SPIRIT !!!!

MALGRE DES JAMBES LOURDES J EFFECTUE LE DEMI TOUR DE LA ROUTE DE VENCE, LA COTE DE COURSEGOULES ET ENFIN J ATTAQUE LA DESCENTE VERS NICE .

TOUJOURS ACCOMPAGNé DE MON FIDELE ET NOUVEAU AMI, JE DESCEND RAPIDEMENT JUSQU A BOUYON POUR ME FAIRE PLAISIR ET JE RELACHE JUSQU A GATTIERES POUR PROFITER DES PAROLES DE SYLVAIN ! J AVAIS ENCORE PLEIN DE QUESTION ….MERCI ENCORE

NOUS NOUS QUITTONS COMME PREVU ET JE FILE VERS ST LAURENT DU VAR FACE AU VENT DU SUD ( THERMIQUE) POUR REJOINDRE CAP 3000 .J AI LES JAMBES ENCORE DURES ET J APPRÉHENDE LA TRANSITION ! APRES 5H45 DE VELO ET 160 KMS ( SUR MON GARMIN 305), JE MET MES BASKETS ET FONCE VERS LA LIGNE DU DEPART !IL EST 14 H .

EN FAIT JE NE FONCE PAS, MAIS PARS TRES DOUCEMENT ET CONSTATE QUE MALGRE LES CUISSSES DURES DU VELO, JE TROTTINE A 10 KM/H CONFIANT !! ALLEZ C EST PARTI POUR REJOINDRE LE DEPART DE L IRONMAN ET VOIR COMBIEN IL Y A DE KMS SUR MON GARMIN EN TOUT ET POUR TOUT !!! ( IL Y AURA EN FAIT 175 KMS )

C EST TOUJOURS SYMPA DE S HYDRATER ET S ARROSER GRACE AUX DOUCHES DES PLAGES ET COURIR ENCORE SUR CETTE PROMENADE ! J IMAGINE LES ATHLETES ET LES GENS TOUT AU LONG DU PARCOURS NOUS ENCOURAGEANT ….CAR APRES 10 KMS FACILE , JE SUIS FATIGUE ET SUIS PRESSE DE RENTRER ! LES 5 DERNIERS KMS SERONT DURS ET ME FONT DEJA APERCEVOIR LA SOUFFRANCE ET LA DEPRIME DONT ME PARLER SYLVAIN ET QUI SERONT FORCEMENT PRESENTS DANS 19 JOURS !!!

VOILA , MA DERNIERE SORTIE LONGUE EST TERMINEE ET JE SUIS HEUREUX DE CETTE RECO MEME SI JE SUIS PARTI TROP VITE !!! CAR OUI JE SUIS PARTI TROP VITE ET JE PENSE QU AVEC UNE MEILLEUR REGULARITE, JE PEUX MIEUX FAIRE ….ON VERRA BIEN DANS 19 JOURS MAIS QUOI QU IL EN SOIT CETTE SORTIE FUT ENRICHISSANTE SUR TOUS LES POINTS:

PHYSIQUE,MORALE,…. VERS LA LIGNE ! ALOHA SPIRIT

PS : MERCI A BOB POUR CE JOLI TRIP CAR IL N A PAS DEMERITE LE FUTUR TRIATHETE DE LONGUE DISTANCE OLDSCHOOL …. ,)

 

 

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