Calendrier Sportif 2013 et entrainement fin 2012 de Cyrille

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Un des objectifs 2013

13 novembre 2012 ! une très bonne date (anniversaire de ma douce ) pour annoncer un calendrier sportif 2013 : je me jette à l ‘eau !! plouf
* 24 mars 2013: trail du Ventoux (26 kms 1800 d+)
* 14 avril 2013: tristar de Cannes ( triathlon 1km/100kms/10kms)
* 1 mai 2013: semi de Nimes
* 26 mai 2013: halfironman de Sommieres (triathlon du sud)
ou 2 juin 2013: halfironman de Palavas (triathlon du phare)
* 23 juin 2013: ironman de Nice
ou 13 juillet 2013: altriman (ironman des angles 5000 d+)
* 15 septembre 2013: halfironman de carcassonne (triathlon des remparts)
l entrainement a repris… dès aujourd’hui ! comme diraient mes amis : KEEP ON TRAINING !!! Vers l ‘étoile…..

Vers cannes 2013……
semaine 1 (ou 49)
lundi : musculation 2h
Mardi : nage 2,5 kms
Mercredi : musculation 2h
Jeudi : musculation 2h cap : 5 kms
Vendredi :home trainer 1h20 « les 6 blocs  »
samedi : repos
Dimanche : musculation 1h30
le renforcement a deja commencé il y a un mois ! surf à donf et essai de mon nouveau vélo ….prometteur ! 😉

Semaine 50
lundi : musculation 1h30
Mardi : home trainer 1 h
Mercredi : repos
Jeudi : surf 3h
vendredi : musculation 1h30
samedi : surf 3h
Dimanche : repos

Semaine 51
lundi : cap 10 kms
Mardi : repos (mal au dos )
Mercredi :repos
Jeudi : home trainer 1h15
vendredi : demenagement regis 4h30 !! ‘)
samedi : repos 2 h de moto harley !! hihihi
Dimanche : vélo 54 kms
Semaine de repos pour le dos mais une belle semaine pleine de sensation et de recompense :10 kms en 47 ‘ (12,6 km/h ) et un vélo à 36,1 km/h sur 54 kms ! le travail de muscu paye meme si je suis à 82 kgs ….

Dernière semaine 2012
Lundi : muscu
Mardi : surf
Mercredi : muscu
Jeudi : muscu
Vendredi : home trainer
Samedi : mode trip harley toulouse
Dimanche : repos

2013 ici

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