Booster
Les tests du jour du Coach: BV Sport
J’étais parti pour tester une nouvelle cassette 11*27, car j’avais compté 12 dents sur mon petit pignon arrière et j’en avais déduit bêtement que le grand faisait 25 et bien, NON !
Heureusement que mon ami de Bicycle Store de Saint Gely a de meilleurs yeux que moi ( lui, c’est un pro ).
J’en profite aussi pour tester mes équipements BV Sport la référence Française:
RECONNU ET PLÉBISCITÉ PAR LES SPORTIFS DE TOUS NIVEAUX.
Mais, surtout, pour moi,
Mes premières impressions sur :
ANATOMICAL THIGH – Cuissard d’Effort Noir Très bon maintien et respirant, mais surtout pour un Duathlon de petite distance 15 km de Running et 60 kms de Bike, largement suffisant pour la protection de mes fesses, donc adopté pour dimanche.
BOOSTER Noir Couleur qui, pour moi, ne correspond pas à nos climats chauds du Sud ( je prèfèrerais le Blanc)
Mais alors, rien à voir au point de vue maintien avec Les Skins, car de la bonne et vraie compression ciblée et aucun ressenti dans les mollets lors de mon petit running de transition de 3 kms ( J’avais un sac dorsal de 3 kg sur le dos…) et, en plus, bonne protection contre la fraicheur en vélo.
ANATOMICAL SHIRT Court Noir Bon haut technique L’utilisation de la fibre « Bones FIBER » permet une évacuation maximale de la sueur, vérification faite.
Socquettes BIKESOCKS pas de problème sur ce petit entrainement, la petite transition en running n’a soulevé aucun défaut.
La veste Gore Bike Wear prévue, vu le temps orageux, s’est avérée légèrement trop chaude après les premiers kilomètres….mais, a parfaitement rempli sa fonction de coupe vent.
Pour l’entretien de tout ce beau matériel technique, j’utilise ma lessive liquide écologique ( fabrication artisanale perso voir la vidéo ) et une machine à laver que je trouve fort appropriée pour ce type de lavage basse temprérature 15°C.
PS : Spéciale dédicace à Philippe de chez BV Sport.
Entrainement du Coach ( BoB )
Pour comprendre un sport…rien ne vaut la pratique
Semaine 11
142.72 kms de vélo avec Endomondo et Garmin
Natation en piscine et Surf 2h15 avec Garmin GPS

Réception et début des essais pour Equipement BV Sport
Et confection d’une lessive liquide écologique pour mes lavages à 15°C en Machine Samsung Eco Bubbles de tous mes équipement sportif et récupération qui ne supportent pas un lavage à +30°C. Je suis un sportif soucieux de son environnement.
http://www.endomondo.com/embed/user/workouts?id=2452725&measure=0&width=680&height=400
Semaine 8 repos du Coach et semaine 9 le Coach utilise son vélo Specialized de route 289.37 km suivi sur Endomondo
Semaine 7 calme pour le Coach : vacances scolaires de ses petits enfants et douleur au mollet gauche. profil Endomondo
Et Mani-Acupuncture pour le Coach et Cyrille, sous les conseils de mon ami Myung Cheon ( Coréen du Sud )

Semaine 2 à Semaine 6

Semaine 1 de 2012 :
En premier meilleurs Voeux et surtout Santé
Pour moi bonne petite expérience de running de 25 kms avec une contracture le 04 janvier ( endomondo) …depuis repos.
Semaine 51 :
Toujours en préparatifs de Noël
Donc un peu de marche, de vélo et de running 6h17 et 22.8 kms dont 6.5kms de course sur endomondo
Semaine 50 :
Préparons Noël, donc semaine achat et repos juste une petite sortie vélo déplacement 31 kms et quelques séances musculation statiques.
Semaine 49 :
Lundi : Petit run 6.17 km – Mardi Vélo VTC 28.18 km – Mercredi Running 15.37 kms – Fractionné VTC 22.79 km – dimanche Vélo de route Pic St Loup 70.35 kms avec 5 km de running en final .
Semaine 48 : Mardi petit Trail 9.24 kms ( endomondo ) – Jeudi running 17.50 kms ( endomondo )
Petit running à la vitesse moyenne de 9.85 km/h, ensuite séance de relaxation et reprise de l’entraînement avec un Booster, une dose de magnésium et une dose d’énergie ( sirop de glucose ++) et après ma prise de décision de participer dimanche au 20 km de Montpellier, achat d’un bonnet et de gants.
Vendredi : Travail sur le gainage et le renforcement musculaire – Nous parlerons plus précisément développement de la proprioception des genoux et de l’équilibre.
Les quelques exercices de gainage proposé ici sont aussi simple et me permettre de renforcer quelque peu ma sangle abdominale et mes lombaires.
Personnellement mes périodes de récupération sont faites d’ enchainements quelques mouvements de Tai Chi et de respiration abdominale.
Et étirement fascia lata
Pourquoi je participe à une course : finir sans être dans le rouge, me faire du bien, éviter de me blessé.
Polar 53:05 – 165 kcal – FC moyenne 100
Samedi : repos – Dimanche : inscription dossard 515 au 20 kms de Montpellier
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